1日8119キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8119キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8119kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8119キロカロリーの分量を見る

穀物類で8119キロカロリー

オートミール	2320g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2327g相当	290杯（大さじ）
米	2374g相当	15合
中力粉	2410g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2410g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2810g相当
食パン	3274g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4776g相当	39個
ごはん	5205g相当	34膳
そば	6246g相当	31人前
うどん	8547g相当	42玉

いも・でんぷん類で8119キロカロリー

ふかしいも	6294g相当	31個
さつまいも（生）	6393g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11436g相当	76個
さといも（生）	15319g相当	306個
さといも（調理済）	15614g相当	312個
じゃがいも（生）	15920g相当	106個

砂糖・甘味料で8119キロカロリー

グラニュー糖	2061g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2077g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2082g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2468g相当	117杯（大さじ）

豆類で8119キロカロリー

きな粉	1801g相当	225杯（大さじ）
大豆	2183g相当
納豆	4413g相当	110パック
豆腐竹輪	6710g相当	74本
木綿豆腐	11122g相当	37丁
絹ごし豆腐	14499g相当	48丁

種実類で8119キロカロリー

マカダミアナッツ	1082g相当	541粒
ブラジルナッツ	1155g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1159g相当	579粒
ピスタチオ	1316g相当	1316粒
アーモンド	1334g相当	1334粒
らっかせい	1420g相当	1420粒
栗	5342g相当	534個

野菜類で8119キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2900g相当
にんにく	6294g相当	899片
えだまめ	6496g相当	2165さや
かぼちゃ	10409g相当	6.9個
れんこん	12302g相当
ごぼう	13999g相当	93本
ブロッコリー	21944g相当	87株
にんじん	23198g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23198g相当	115本
玉ねぎ	24604g相当	123個
しそ	25372g相当	25372枚
ミニトマト	27064g相当	1353個
オクラ	31227g相当	3122本
キャベツ	35300g相当	29玉
アスパラガス	38662g相当	1288本
トマト	40595g相当	202個
ピーマン	40595g相当	1353個
なす	45106g相当	451本
ほうれんそう	45106g相当	225束
パクチー	45106g相当
ズッキーニ	50744g相当	253本
大根	54127g相当	54本
きゅうり	62454g相当	624本
はくさい	62454g相当	41玉
セロリ	67659g相当	451本
もやし	73810g相当	369袋
レタス	73810g相当	147玉

果実類で8119キロカロリー

アボカド	4614g相当	46個
バナナ	8731g相当	72本
マンゴー	11940g相当	59個
ぶどう	13999g相当	27房
りんご	14499g相当	48個
パイナップル	15036g相当	10個
キウイ（緑）	15920g相当	159個
みかん	16570g相当	110個
グレープフルーツ	20298g相当	67個
メロン	20298g相当	13玉
梨	21366g相当	71個
もも	21366g相当	85個
いちご	26191g相当	873個

きのこ類で8119キロカロリー

えのきたけ	23880g相当
まつたけ	25372g相当
エリンギ	26191g相当
ぶなしめじ	31227g相当
しいたけ	32476g相当
まいたけ	36905g相当
なめこ	38662g相当
マッシュルーム	54127g相当

藻類で8119キロカロリー

焼きのり	2734g相当
あおのり	3261g相当
いわのり	3561g相当
塩昆布	4207g相当
こんぶ	4776g相当
昆布の佃煮	5413g相当
くきわかめ	45106g相当
ひじき	62454g相当
わかめ	90212g相当
うみぶどう	135317g相当
もずく	202975g相当

魚介類で8119キロカロリー

かつお節	2446g相当
するめ（あたりめ）	2671g相当
さんま	2829g相当
うなぎのかば焼き	2849g相当
塩さば	3088g相当
イクラ	3222g相当
うなぎ	3561g相当
ぶり	3658g相当
はまち	3742g相当
ぎんざけ	4319g相当
魚肉ソーセージ	5139g相当
いわし	5205g相当
魚肉ハム	5239g相当
ししゃも	5342g相当
たい	6294g相当
べにざけ	6393g相当
辛子明太子	6710g相当
まぐろの赤身	7060g相当
あじ	7250g相当
ほっけ	7883g相当
かまぼこ	8731g相当
はんぺん	8731g相当
かにかま	9123g相当
あまえび	9552g相当
なると	10149g相当
ブラックタイガー	10545g相当
するめいか	10683g相当
かき	13999g相当
あさり	27997g相当

肉類で8119キロカロリー

牛バラ肉	2131g相当
豚バラ肉	2219g相当
牛サーロイン	2594g相当
牛肩ロース肉	2753g相当
牛ひき肉	3235g相当
生ハム	3342g相当
ソーセージ	3515g相当
鶏むね肉	3546g相当
牛フィレ肉	4588g相当
チャーシュー	4891g相当
豚フィレ肉	6881g相当
鶏ささみ	7588g相当	151本
砂肝	9441g相当

卵類で8119キロカロリー<

卵黄	2417g相当	120個
生たまご	5718g相当	95個
ゆでたまご	6059g相当	100個

乳製品で8119キロカロリー

プロセスチーズ	2594g相当
モッツァレラチーズ	3019g相当
牛乳	13310g相当	66杯
低脂肪牛乳	19331g相当	96杯

菓子類で8119キロカロリー

ポテトチップス	1501g相当
ドーナッツ（プレーン）	2143g相当
アップルパイ	2762g相当
ホットケーキ	3210g相当
カスタードプリン	7000g相当

一般的食品で8119キロカロリー

チャーハン	3942g相当
とりから揚げ	3980g相当
ハンバーグ	4122g相当
豆腐ハンバーグ	5718g相当
お好み焼き	5970g相当

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