1日7119キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7119キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7119kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7119キロカロリーの分量を見る

穀物類で7119キロカロリー

オートミール	2034g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
米	2082g相当	13合
中力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2464g相当
食パン	2871g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4188g相当	34個
ごはん	4564g相当	30膳
そば	5477g相当	27人前
うどん	7494g相当	37玉

いも・でんぷん類で7119キロカロリー

ふかしいも	5519g相当	27個
さつまいも（生）	5606g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10027g相当	66個
さといも（生）	13433g相当	268個
さといも（調理済）	13691g相当	273個
じゃがいも（生）	13959g相当	93個

砂糖・甘味料で7119キロカロリー

グラニュー糖	1807g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1821g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1826g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2164g相当	103杯（大さじ）

豆類で7119キロカロリー

きな粉	1579g相当	197杯（大さじ）
大豆	1914g相当
納豆	3870g相当	96パック
豆腐竹輪	5884g相当	65本
木綿豆腐	9753g相当	32丁
絹ごし豆腐	12713g相当	42丁

種実類で7119キロカロリー

マカダミアナッツ	948g相当	474粒
ブラジルナッツ	1013g相当	337粒
ヘーゼルナッツ	1016g相当	508粒
ピスタチオ	1154g相当	1154粒
アーモンド	1169g相当	1169粒
らっかせい	1245g相当	1245粒
栗	4684g相当	468個

野菜類で7119キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2543g相当
にんにく	5519g相当	788片
えだまめ	5696g相当	1898さや
かぼちゃ	9127g相当	6個
れんこん	10787g相当
ごぼう	12275g相当	81本
ブロッコリー	19241g相当	76株
にんじん	20340g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20340g相当	101本
玉ねぎ	21573g相当	107個
しそ	22247g相当	22247枚
ミニトマト	23730g相当	1186個
オクラ	27381g相当	2738本
キャベツ	30953g相当	25玉
アスパラガス	33900g相当	1130本
トマト	35595g相当	177個
ピーマン	35595g相当	1186個
なす	39550g相当	395本
ほうれんそう	39550g相当	197束
パクチー	39550g相当
ズッキーニ	44494g相当	222本
大根	47460g相当	47本
きゅうり	54762g相当	547本
はくさい	54762g相当	36玉
セロリ	59325g相当	395本
もやし	64719g相当	323袋
レタス	64719g相当	129玉

果実類で7119キロカロリー

アボカド	4045g相当	40個
バナナ	7655g相当	63本
マンゴー	10470g相当	52個
ぶどう	12275g相当	24房
りんご	12713g相当	42個
パイナップル	13184g相当	8.7個
キウイ（緑）	13959g相当	139個
みかん	14529g相当	96個
グレープフルーツ	17798g相当	59個
メロン	17798g相当	11玉
梨	18735g相当	62個
もも	18735g相当	74個
いちご	22965g相当	765個

きのこ類で7119キロカロリー

えのきたけ	20939g相当
まつたけ	22247g相当
エリンギ	22965g相当
ぶなしめじ	27381g相当
しいたけ	28476g相当
まいたけ	32360g相当
なめこ	33900g相当
マッシュルーム	47460g相当

藻類で7119キロカロリー

焼きのり	2397g相当
あおのり	2860g相当
いわのり	3123g相当
塩昆布	3689g相当
こんぶ	4188g相当
昆布の佃煮	4746g相当
くきわかめ	39550g相当
ひじき	54762g相当
わかめ	79100g相当
うみぶどう	118650g相当
もずく	177975g相当

魚介類で7119キロカロリー

かつお節	2145g相当
するめ（あたりめ）	2342g相当
さんま	2481g相当
うなぎのかば焼き	2498g相当
塩さば	2707g相当
イクラ	2825g相当
うなぎ	3123g相当
ぶり	3207g相当
はまち	3281g相当
ぎんざけ	3787g相当
魚肉ソーセージ	4506g相当
いわし	4564g相当
魚肉ハム	4593g相当
ししゃも	4684g相当
たい	5519g相当
べにざけ	5606g相当
辛子明太子	5884g相当
まぐろの赤身	6191g相当
あじ	6357g相当
ほっけ	6912g相当
かまぼこ	7655g相当
はんぺん	7655g相当
かにかま	7999g相当
あまえび	8376g相当
なると	8899g相当
ブラックタイガー	9246g相当
するめいか	9368g相当
かき	12275g相当
あさり	24549g相当

肉類で7119キロカロリー

牛バラ肉	1869g相当
豚バラ肉	1946g相当
牛サーロイン	2275g相当
牛肩ロース肉	2414g相当
牛ひき肉	2837g相当
生ハム	2930g相当
ソーセージ	3082g相当
鶏むね肉	3109g相当
牛フィレ肉	4023g相当
チャーシュー	4289g相当
豚フィレ肉	6034g相当
鶏ささみ	6654g相当	133本
砂肝	8278g相当

卵類で7119キロカロリー<

卵黄	2119g相当	105個
生たまご	5014g相当	83個
ゆでたまご	5313g相当	88個

乳製品で7119キロカロリー

プロセスチーズ	2275g相当
モッツァレラチーズ	2647g相当
牛乳	11671g相当	58杯
低脂肪牛乳	16950g相当	84杯

菓子類で7119キロカロリー

ポテトチップス	1316g相当
ドーナッツ（プレーン）	1879g相当
アップルパイ	2422g相当
ホットケーキ	2814g相当
カスタードプリン	6138g相当

一般的食品で7119キロカロリー

チャーハン	3456g相当
とりから揚げ	3490g相当
ハンバーグ	3614g相当
豆腐ハンバーグ	5014g相当
お好み焼き	5235g相当

ほかのカロリーについて調べる