1日9119キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9119キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9119kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9119キロカロリーの分量を見る

穀物類で9119キロカロリー

オートミール	2606g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
米	2667g相当	17合
中力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3156g相当
食パン	3678g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5365g相当	44個
ごはん	5846g相当	38膳
そば	7015g相当	35人前
うどん	9599g相当	47玉

いも・でんぷん類で9119キロカロリー

ふかしいも	7069g相当	35個
さつまいも（生）	7181g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12844g相当	85個
さといも（生）	17206g相当	344個
さといも（調理済）	17537g相当	350個
じゃがいも（生）	17881g相当	119個

砂糖・甘味料で9119キロカロリー

グラニュー糖	2315g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2333g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2339g相当	259杯（大さじ）
はちみつ	2772g相当	132杯（大さじ）

豆類で9119キロカロリー

きな粉	2022g相当	252杯（大さじ）
大豆	2452g相当
納豆	4956g相当	123パック
豆腐竹輪	7537g相当	83本
木綿豆腐	12492g相当	41丁
絹ごし豆腐	16284g相当	54丁

種実類で9119キロカロリー

マカダミアナッツ	1215g相当	607粒
ブラジルナッツ	1298g相当	432粒
ヘーゼルナッツ	1301g相当	650粒
ピスタチオ	1478g相当	1478粒
アーモンド	1498g相当	1498粒
らっかせい	1595g相当	1595粒
栗	6000g相当	600個

野菜類で9119キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3257g相当
にんにく	7069g相当	1009片
えだまめ	7296g相当	2432さや
かぼちゃ	11692g相当	7.7個
れんこん	13817g相当
ごぼう	15723g相当	104本
ブロッコリー	24646g相当	98株
にんじん	26055g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26055g相当	130本
玉ねぎ	27634g相当	138個
しそ	28497g相当	28497枚
ミニトマト	30397g相当	1519個
オクラ	35074g相当	3507本
キャベツ	39648g相当	33玉
アスパラガス	43424g相当	1447本
トマト	45595g相当	227個
ピーマン	45595g相当	1519個
なす	50662g相当	506本
ほうれんそう	50662g相当	253束
パクチー	50662g相当
ズッキーニ	56994g相当	284本
大根	60794g相当	60本
きゅうり	70147g相当	701本
はくさい	70147g相当	46玉
セロリ	75992g相当	506本
もやし	82900g相当	414袋
レタス	82900g相当	165玉

果実類で9119キロカロリー

アボカド	5182g相当	51個
バナナ	9806g相当	81本
マンゴー	13411g相当	67個
ぶどう	15723g相当	31房
りんご	16284g相当	54個
パイナップル	16888g相当	11個
キウイ（緑）	17881g相当	178個
みかん	18611g相当	124個
グレープフルーツ	22798g相当	75個
メロン	22798g相当	15玉
梨	23998g相当	79個
もも	23998g相当	95個
いちご	29417g相当	980個

きのこ類で9119キロカロリー

えのきたけ	26821g相当
まつたけ	28497g相当
エリンギ	29417g相当
ぶなしめじ	35074g相当
しいたけ	36476g相当
まいたけ	41450g相当
なめこ	43424g相当
マッシュルーム	60794g相当

藻類で9119キロカロリー

焼きのり	3071g相当
あおのり	3663g相当
いわのり	4000g相当
塩昆布	4725g相当
こんぶ	5365g相当
昆布の佃煮	6080g相当
くきわかめ	50662g相当
ひじき	70147g相当
わかめ	101323g相当
うみぶどう	151984g相当
もずく	227975g相当

魚介類で9119キロカロリー

かつお節	2747g相当
するめ（あたりめ）	3000g相当
さんま	3178g相当
うなぎのかば焼き	3200g相当
塩さば	3468g相当
イクラ	3619g相当
うなぎ	4000g相当
ぶり	4108g相当
はまち	4203g相当
ぎんざけ	4851g相当
魚肉ソーセージ	5772g相当
いわし	5846g相当
魚肉ハム	5884g相当
ししゃも	6000g相当
たい	7069g相当
べにざけ	7181g相当
辛子明太子	7537g相当
まぐろの赤身	7930g相当
あじ	8142g相当
ほっけ	8854g相当
かまぼこ	9806g相当
はんぺん	9806g相当
かにかま	10247g相当
あまえび	10729g相当
なると	11399g相当
ブラックタイガー	11843g相当
するめいか	11999g相当
かき	15723g相当
あさり	31445g相当

肉類で9119キロカロリー

牛バラ肉	2394g相当
豚バラ肉	2492g相当
牛サーロイン	2914g相当
牛肩ロース肉	3092g相当
牛ひき肉	3634g相当
生ハム	3753g相当
ソーセージ	3948g相当
鶏むね肉	3983g相当
牛フィレ肉	5152g相当
チャーシュー	5494g相当
豚フィレ肉	7728g相当
鶏ささみ	8523g相当	170本
砂肝	10604g相当

卵類で9119キロカロリー<

卵黄	2714g相当	135個
生たまご	6422g相当	107個
ゆでたまご	6806g相当	113個

乳製品で9119キロカロリー

プロセスチーズ	2914g相当
モッツァレラチーズ	3390g相当
牛乳	14950g相当	74杯
低脂肪牛乳	21712g相当	108杯

菓子類で9119キロカロリー

ポテトチップス	1686g相当
ドーナッツ（プレーン）	2407g相当
アップルパイ	3102g相当
ホットケーキ	3605g相当
カスタードプリン	7862g相当

一般的食品で9119キロカロリー

チャーハン	4427g相当
とりから揚げ	4471g相当
ハンバーグ	4629g相当
豆腐ハンバーグ	6422g相当
お好み焼き	6706g相当

ほかのカロリーについて調べる