1日9019キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9019キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9019kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9019キロカロリーの分量を見る

穀物類で9019キロカロリー

オートミール	2577g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2585g相当	323杯（大さじ）
米	2638g相当	17合
中力粉	2677g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2677g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3121g相当
食パン	3637g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5306g相当	44個
ごはん	5782g相当	38膳
そば	6938g相当	34人前
うどん	9494g相当	47玉

いも・でんぷん類で9019キロカロリー

ふかしいも	6992g相当	34個
さつまいも（生）	7102g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12703g相当	84個
さといも（生）	17017g相当	340個
さといも（調理済）	17345g相当	346個
じゃがいも（生）	17685g相当	117個

砂糖・甘味料で9019キロカロリー

グラニュー糖	2290g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2307g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2313g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2742g相当	130杯（大さじ）

豆類で9019キロカロリー

きな粉	2000g相当	250杯（大さじ）
大豆	2425g相当
納豆	4902g相当	122パック
豆腐竹輪	7454g相当	82本
木綿豆腐	12355g相当	41丁
絹ごし豆腐	16106g相当	53丁

種実類で9019キロカロリー

マカダミアナッツ	1201g相当	600粒
ブラジルナッツ	1283g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1287g相当	643粒
ピスタチオ	1462g相当	1462粒
アーモンド	1481g相当	1481粒
らっかせい	1577g相当	1577粒
栗	5934g相当	593個

野菜類で9019キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3222g相当
にんにく	6992g相当	998片
えだまめ	7216g相当	2405さや
かぼちゃ	11563g相当	7.7個
れんこん	13666g相当
ごぼう	15550g相当	103本
ブロッコリー	24376g相当	97株
にんじん	25769g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25769g相当	128本
玉ねぎ	27331g相当	136個
しそ	28185g相当	28185枚
ミニトマト	30064g相当	1503個
オクラ	34689g相当	3468本
キャベツ	39214g相当	32玉
アスパラガス	42948g相当	1431本
トマト	45095g相当	225個
ピーマン	45095g相当	1503個
なす	50106g相当	501本
ほうれんそう	50106g相当	250束
パクチー	50106g相当
ズッキーニ	56369g相当	281本
大根	60127g相当	60本
きゅうり	69377g相当	693本
はくさい	69377g相当	46玉
セロリ	75159g相当	501本
もやし	81991g相当	409袋
レタス	81991g相当	163玉

果実類で9019キロカロリー

アボカド	5125g相当	51個
バナナ	9698g相当	80本
マンゴー	13264g相当	66個
ぶどう	15550g相当	31房
りんご	16106g相当	53個
パイナップル	16702g相当	11個
キウイ（緑）	17685g相当	176個
みかん	18407g相当	122個
グレープフルーツ	22548g相当	75個
メロン	22548g相当	15玉
梨	23735g相当	79個
もも	23735g相当	94個
いちご	29094g相当	969個

きのこ類で9019キロカロリー

えのきたけ	26527g相当
まつたけ	28185g相当
エリンギ	29094g相当
ぶなしめじ	34689g相当
しいたけ	36076g相当
まいたけ	40996g相当
なめこ	42948g相当
マッシュルーム	60127g相当

藻類で9019キロカロリー

焼きのり	3037g相当
あおのり	3623g相当
いわのり	3956g相当
塩昆布	4674g相当
こんぶ	5306g相当
昆布の佃煮	6013g相当
くきわかめ	50106g相当
ひじき	69377g相当
わかめ	100212g相当
うみぶどう	150317g相当
もずく	225475g相当

魚介類で9019キロカロリー

かつお節	2717g相当
するめ（あたりめ）	2967g相当
さんま	3143g相当
うなぎのかば焼き	3165g相当
塩さば	3430g相当
イクラ	3579g相当
うなぎ	3956g相当
ぶり	4063g相当
はまち	4157g相当
ぎんざけ	4798g相当
魚肉ソーセージ	5709g相当
いわし	5782g相当
魚肉ハム	5819g相当
ししゃも	5934g相当
たい	6992g相当
べにざけ	7102g相当
辛子明太子	7454g相当
まぐろの赤身	7843g相当
あじ	8053g相当
ほっけ	8757g相当
かまぼこ	9698g相当
はんぺん	9698g相当
かにかま	10134g相当
あまえび	10611g相当
なると	11274g相当
ブラックタイガー	11713g相当
するめいか	11868g相当
かき	15550g相当
あさり	31100g相当

肉類で9019キロカロリー

牛バラ肉	2368g相当
豚バラ肉	2465g相当
牛サーロイン	2882g相当
牛肩ロース肉	3058g相当
牛ひき肉	3594g相当
生ハム	3712g相当
ソーセージ	3905g相当
鶏むね肉	3939g相当
牛フィレ肉	5096g相当
チャーシュー	5434g相当
豚フィレ肉	7644g相当
鶏ささみ	8429g相当	168本
砂肝	10488g相当

卵類で9019キロカロリー<

卵黄	2685g相当	134個
生たまご	6352g相当	105個
ゆでたまご	6731g相当	112個

乳製品で9019キロカロリー

プロセスチーズ	2882g相当
モッツァレラチーズ	3353g相当
牛乳	14786g相当	73杯
低脂肪牛乳	21474g相当	107杯

菓子類で9019キロカロリー

ポテトチップス	1668g相当
ドーナッツ（プレーン）	2380g相当
アップルパイ	3068g相当
ホットケーキ	3565g相当
カスタードプリン	7775g相当

一般的食品で9019キロカロリー

チャーハン	4379g相当
とりから揚げ	4422g相当
ハンバーグ	4579g相当
豆腐ハンバーグ	6352g相当
お好み焼き	6632g相当

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