1日8919キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8919キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8919kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8919キロカロリーの分量を見る

穀物類で8919キロカロリー

オートミール	2549g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2556g相当	319杯（大さじ）
米	2608g相当	17合
中力粉	2647g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2647g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3087g相当
食パン	3597g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5247g相当	43個
ごはん	5718g相当	38膳
そば	6861g相当	34人前
うどん	9389g相当	46玉

いも・でんぷん類で8919キロカロリー

ふかしいも	6914g相当	34個
さつまいも（生）	7023g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12562g相当	83個
さといも（生）	16829g相当	336個
さといも（調理済）	17152g相当	343個
じゃがいも（生）	17489g相当	116個

砂糖・甘味料で8919キロカロリー

グラニュー糖	2264g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2282g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2287g相当	254杯（大さじ）
はちみつ	2711g相当	129杯（大さじ）

豆類で8919キロカロリー

きな粉	1978g相当	247杯（大さじ）
大豆	2398g相当
納豆	4848g相当	121パック
豆腐竹輪	7372g相当	81本
木綿豆腐	12218g相当	40丁
絹ごし豆腐	15927g相当	53丁

種実類で8919キロカロリー

マカダミアナッツ	1188g相当	594粒
ブラジルナッツ	1269g相当	423粒
ヘーゼルナッツ	1273g相当	636粒
ピスタチオ	1446g相当	1446粒
アーモンド	1465g相当	1465粒
らっかせい	1560g相当	1560粒
栗	5868g相当	586個

野菜類で8919キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3186g相当
にんにく	6914g相当	987片
えだまめ	7136g相当	2378さや
かぼちゃ	11435g相当	7.6個
れんこん	13514g相当
ごぼう	15378g相当	102本
ブロッコリー	24106g相当	96株
にんじん	25483g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25483g相当	127本
玉ねぎ	27028g相当	135個
しそ	27872g相当	27872枚
ミニトマト	29730g相当	1486個
オクラ	34304g相当	3430本
キャベツ	38779g相当	32玉
アスパラガス	42472g相当	1415本
トマト	44595g相当	222個
ピーマン	44595g相当	1486個
なす	49550g相当	495本
ほうれんそう	49550g相当	247束
パクチー	49550g相当
ズッキーニ	55744g相当	278本
大根	59460g相当	59本
きゅうり	68608g相当	686本
はくさい	68608g相当	45玉
セロリ	74325g相当	495本
もやし	81082g相当	405袋
レタス	81082g相当	162玉

果実類で8919キロカロリー

アボカド	5068g相当	50個
バナナ	9591g相当	79本
マンゴー	13117g相当	65個
ぶどう	15378g相当	30房
りんご	15927g相当	53個
パイナップル	16517g相当	11個
キウイ（緑）	17489g相当	174個
みかん	18203g相当	121個
グレープフルーツ	22298g相当	74個
メロン	22298g相当	14玉
梨	23472g相当	78個
もも	23472g相当	93個
いちご	28771g相当	959個

きのこ類で8919キロカロリー

えのきたけ	26233g相当
まつたけ	27872g相当
エリンギ	28771g相当
ぶなしめじ	34304g相当
しいたけ	35676g相当
まいたけ	40541g相当
なめこ	42472g相当
マッシュルーム	59460g相当

藻類で8919キロカロリー

焼きのり	3004g相当
あおのり	3582g相当
いわのり	3912g相当
塩昆布	4622g相当
こんぶ	5247g相当
昆布の佃煮	5946g相当
くきわかめ	49550g相当
ひじき	68608g相当
わかめ	99100g相当
うみぶどう	148650g相当
もずく	222975g相当

魚介類で8919キロカロリー

かつお節	2687g相当
するめ（あたりめ）	2934g相当
さんま	3108g相当
うなぎのかば焼き	3130g相当
塩さば	3392g相当
イクラ	3540g相当
うなぎ	3912g相当
ぶり	4018g相当
はまち	4111g相当
ぎんざけ	4745g相当
魚肉ソーセージ	5645g相当
いわし	5718g相当
魚肉ハム	5755g相当
ししゃも	5868g相当
たい	6914g相当
べにざけ	7023g相当
辛子明太子	7372g相当
まぐろの赤身	7756g相当
あじ	7964g相当
ほっけ	8660g相当
かまぼこ	9591g相当
はんぺん	9591g相当
かにかま	10022g相当
あまえび	10493g相当
なると	11149g相当
ブラックタイガー	11584g相当
するめいか	11736g相当
かき	15378g相当
あさり	30756g相当

肉類で8919キロカロリー

牛バラ肉	2341g相当
豚バラ肉	2437g相当
牛サーロイン	2850g相当
牛肩ロース肉	3024g相当
牛ひき肉	3554g相当
生ハム	3671g相当
ソーセージ	3862g相当
鶏むね肉	3895g相当
牛フィレ肉	5039g相当
チャーシュー	5373g相当
豚フィレ肉	7559g相当
鶏ささみ	8336g相当	166本
砂肝	10371g相当

卵類で8919キロカロリー<

卵黄	2655g相当	132個
生たまご	6281g相当	104個
ゆでたまご	6656g相当	110個

乳製品で8919キロカロリー

プロセスチーズ	2850g相当
モッツァレラチーズ	3316g相当
牛乳	14622g相当	73杯
低脂肪牛乳	21236g相当	106杯

菓子類で8919キロカロリー

ポテトチップス	1649g相当
ドーナッツ（プレーン）	2354g相当
アップルパイ	3034g相当
ホットケーキ	3526g相当
カスタードプリン	7689g相当

一般的食品で8919キロカロリー

チャーハン	4330g相当
とりから揚げ	4373g相当
ハンバーグ	4528g相当
豆腐ハンバーグ	6281g相当
お好み焼き	6559g相当

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