1日8019キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8019キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8019kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8019キロカロリーの分量を見る

穀物類で8019キロカロリー

オートミール	2292g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2298g相当	287杯（大さじ）
米	2345g相当	15合
中力粉	2380g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2380g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2775g相当
食パン	3234g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4718g相当	39個
ごはん	5141g相当	34膳
そば	6169g相当	30人前
うどん	8442g相当	42玉

いも・でんぷん類で8019キロカロリー

ふかしいも	6217g相当	31個
さつまいも（生）	6315g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11295g相当	75個
さといも（生）	15131g相当	302個
さといも（調理済）	15422g相当	308個
じゃがいも（生）	15724g相当	104個

砂糖・甘味料で8019キロカロリー

グラニュー糖	2036g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2051g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2057g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2438g相当	116杯（大さじ）

豆類で8019キロカロリー

きな粉	1779g相当	222杯（大さじ）
大豆	2156g相当
納豆	4359g相当	108パック
豆腐竹輪	6628g相当	73本
木綿豆腐	10985g相当	36丁
絹ごし豆腐	14320g相当	47丁

種実類で8019キロカロリー

マカダミアナッツ	1068g相当	534粒
ブラジルナッツ	1141g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1144g相当	572粒
ピスタチオ	1300g相当	1300粒
アーモンド	1317g相当	1317粒
らっかせい	1402g相当	1402粒
栗	5276g相当	527個

野菜類で8019キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2864g相当
にんにく	6217g相当	888片
えだまめ	6416g相当	2138さや
かぼちゃ	10281g相当	6.8個
れんこん	12150g相当
ごぼう	13826g相当	92本
ブロッコリー	21673g相当	86株
にんじん	22912g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22912g相当	114本
玉ねぎ	24300g相当	121個
しそ	25060g相当	25060枚
ミニトマト	26730g相当	1336個
オクラ	30843g相当	3084本
キャベツ	34866g相当	29玉
アスパラガス	38186g相当	1272本
トマト	40095g相当	200個
ピーマン	40095g相当	1336個
なす	44550g相当	445本
ほうれんそう	44550g相当	222束
パクチー	44550g相当
ズッキーニ	50119g相当	250本
大根	53460g相当	53本
きゅうり	61685g相当	616本
はくさい	61685g相当	41玉
セロリ	66825g相当	445本
もやし	72900g相当	364袋
レタス	72900g相当	145玉

果実類で8019キロカロリー

アボカド	4557g相当	45個
バナナ	8623g相当	71本
マンゴー	11793g相当	58個
ぶどう	13826g相当	27房
りんご	14320g相当	47個
パイナップル	14850g相当	9.9個
キウイ（緑）	15724g相当	157個
みかん	16366g相当	109個
グレープフルーツ	20048g相当	66個
メロン	20048g相当	13玉
梨	21103g相当	70個
もも	21103g相当	84個
いちご	25868g相当	862個

きのこ類で8019キロカロリー

えのきたけ	23586g相当
まつたけ	25060g相当
エリンギ	25868g相当
ぶなしめじ	30843g相当
しいたけ	32076g相当
まいたけ	36450g相当
なめこ	38186g相当
マッシュルーム	53460g相当

藻類で8019キロカロリー

焼きのり	2700g相当
あおのり	3221g相当
いわのり	3518g相当
塩昆布	4155g相当
こんぶ	4718g相当
昆布の佃煮	5346g相当
くきわかめ	44550g相当
ひじき	61685g相当
わかめ	89100g相当
うみぶどう	133650g相当
もずく	200475g相当

魚介類で8019キロカロリー

かつお節	2416g相当
するめ（あたりめ）	2638g相当
さんま	2795g相当
うなぎのかば焼き	2814g相当
塩さば	3050g相当
イクラ	3183g相当
うなぎ	3518g相当
ぶり	3613g相当
はまち	3696g相当
ぎんざけ	4266g相当
魚肉ソーセージ	5076g相当
いわし	5141g相当
魚肉ハム	5174g相当
ししゃも	5276g相当
たい	6217g相当
べにざけ	6315g相当
辛子明太子	6628g相当
まぐろの赤身	6974g相当
あじ	7160g相当
ほっけ	7786g相当
かまぼこ	8623g相当
はんぺん	8623g相当
かにかま	9011g相当
あまえび	9435g相当
なると	10024g相当
ブラックタイガー	10415g相当
するめいか	10552g相当
かき	13826g相当
あさり	27652g相当

肉類で8019キロカロリー

牛バラ肉	2105g相当
豚バラ肉	2191g相当
牛サーロイン	2562g相当
牛肩ロース肉	2719g相当
牛ひき肉	3195g相当
生ハム	3300g相当
ソーセージ	3472g相当
鶏むね肉	3502g相当
牛フィレ肉	4531g相当
チャーシュー	4831g相当
豚フィレ肉	6796g相当
鶏ささみ	7495g相当	149本
砂肝	9325g相当

卵類で8019キロカロリー<

卵黄	2387g相当	119個
生たまご	5648g相当	94個
ゆでたまご	5985g相当	99個

乳製品で8019キロカロリー

プロセスチーズ	2562g相当
モッツァレラチーズ	2982g相当
牛乳	13146g相当	65杯
低脂肪牛乳	19093g相当	95杯

菓子類で8019キロカロリー

ポテトチップス	1483g相当
ドーナッツ（プレーン）	2116g相当
アップルパイ	2728g相当
ホットケーキ	3170g相当
カスタードプリン	6913g相当

一般的食品で8019キロカロリー

チャーハン	3893g相当
とりから揚げ	3931g相当
ハンバーグ	4071g相当
豆腐ハンバーグ	5648g相当
お好み焼き	5897g相当

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