1日9018キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9018キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9018kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9018キロカロリーの分量を見る

穀物類で9018キロカロリー

オートミール	2577g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
米	2637g相当	17合
中力粉	2676g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2676g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3121g相当
食パン	3637g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5305g相当	44個
ごはん	5781g相当	38膳
そば	6937g相当	34人前
うどん	9493g相当	47玉

いも・でんぷん類で9018キロカロリー

ふかしいも	6991g相当	34個
さつまいも（生）	7101g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12702g相当	84個
さといも（生）	17016g相当	340個
さといも（調理済）	17343g相当	346個
じゃがいも（生）	17683g相当	117個

砂糖・甘味料で9018キロカロリー

グラニュー糖	2289g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2307g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2313g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2742g相当	130杯（大さじ）

豆類で9018キロカロリー

きな粉	2000g相当	250杯（大さじ）
大豆	2425g相当
納豆	4902g相当	122パック
豆腐竹輪	7453g相当	82本
木綿豆腐	12354g相当	41丁
絹ごし豆腐	16104g相当	53丁

種実類で9018キロカロリー

マカダミアナッツ	1201g相当	600粒
ブラジルナッツ	1283g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1287g相当	643粒
ピスタチオ	1462g相当	1462粒
アーモンド	1481g相当	1481粒
らっかせい	1577g相当	1577粒
栗	5933g相当	593個

野菜類で9018キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3221g相当
にんにく	6991g相当	998片
えだまめ	7215g相当	2405さや
かぼちゃ	11562g相当	7.7個
れんこん	13664g相当
ごぼう	15549g相当	103本
ブロッコリー	24373g相当	97株
にんじん	25766g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25766g相当	128本
玉ねぎ	27328g相当	136個
しそ	28182g相当	28182枚
ミニトマト	30061g相当	1503個
オクラ	34685g相当	3468本
キャベツ	39209g相当	32玉
アスパラガス	42943g相当	1431本
トマト	45090g相当	225個
ピーマン	45090g相当	1503個
なす	50100g相当	501本
ほうれんそう	50100g相当	250束
パクチー	50100g相当
ズッキーニ	56363g相当	281本
大根	60121g相当	60本
きゅうり	69370g相当	693本
はくさい	69370g相当	46玉
セロリ	75150g相当	501本
もやし	81982g相当	409袋
レタス	81982g相当	163玉

果実類で9018キロカロリー

アボカド	5124g相当	51個
バナナ	9697g相当	80本
マンゴー	13262g相当	66個
ぶどう	15549g相当	31房
りんご	16104g相当	53個
パイナップル	16700g相当	11個
キウイ（緑）	17683g相当	176個
みかん	18405g相当	122個
グレープフルーツ	22545g相当	75個
メロン	22545g相当	15玉
梨	23732g相当	79個
もも	23732g相当	94個
いちご	29091g相当	969個

きのこ類で9018キロカロリー

えのきたけ	26524g相当
まつたけ	28182g相当
エリンギ	29091g相当
ぶなしめじ	34685g相当
しいたけ	36072g相当
まいたけ	40991g相当
なめこ	42943g相当
マッシュルーム	60121g相当

藻類で9018キロカロリー

焼きのり	3037g相当
あおのり	3622g相当
いわのり	3956g相当
塩昆布	4673g相当
こんぶ	5305g相当
昆布の佃煮	6012g相当
くきわかめ	50100g相当
ひじき	69370g相当
わかめ	100200g相当
うみぶどう	150300g相当
もずく	225450g相当

魚介類で9018キロカロリー

かつお節	2717g相当
するめ（あたりめ）	2967g相当
さんま	3143g相当
うなぎのかば焼き	3165g相当
塩さば	3429g相当
イクラ	3579g相当
うなぎ	3956g相当
ぶり	4063g相当
はまち	4156g相当
ぎんざけ	4797g相当
魚肉ソーセージ	5708g相当
いわし	5781g相当
魚肉ハム	5819g相当
ししゃも	5933g相当
たい	6991g相当
べにざけ	7101g相当
辛子明太子	7453g相当
まぐろの赤身	7842g相当
あじ	8052g相当
ほっけ	8756g相当
かまぼこ	9697g相当
はんぺん	9697g相当
かにかま	10133g相当
あまえび	10610g相当
なると	11273g相当
ブラックタイガー	11712g相当
するめいか	11866g相当
かき	15549g相当
あさり	31097g相当

肉類で9018キロカロリー

牛バラ肉	2367g相当
豚バラ肉	2464g相当
牛サーロイン	2882g相当
牛肩ロース肉	3057g相当
牛ひき肉	3593g相当
生ハム	3712g相当
ソーセージ	3904g相当
鶏むね肉	3938g相当
牛フィレ肉	5095g相当
チャーシュー	5433g相当
豚フィレ肉	7643g相当
鶏ささみ	8429g相当	168本
砂肝	10487g相当

卵類で9018キロカロリー<

卵黄	2684g相当	134個
生たまご	6351g相当	105個
ゆでたまご	6730g相当	112個

乳製品で9018キロカロリー

プロセスチーズ	2882g相当
モッツァレラチーズ	3353g相当
牛乳	14784g相当	73杯
低脂肪牛乳	21472g相当	107杯

菓子類で9018キロカロリー

ポテトチップス	1667g相当
ドーナッツ（プレーン）	2380g相当
アップルパイ	3068g相当
ホットケーキ	3565g相当
カスタードプリン	7775g相当

一般的食品で9018キロカロリー

チャーハン	4378g相当
とりから揚げ	4421g相当
ハンバーグ	4578g相当
豆腐ハンバーグ	6351g相当
お好み焼き	6631g相当

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