1日9017キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9017キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9017kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9017キロカロリーの分量を見る

穀物類で9017キロカロリー

オートミール	2577g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2584g相当	323杯（大さじ）
米	2637g相当	17合
中力粉	2676g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2676g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3121g相当
食パン	3636g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5305g相当	44個
ごはん	5781g相当	38膳
そば	6937g相当	34人前
うどん	9492g相当	47玉

いも・でんぷん類で9017キロカロリー

ふかしいも	6990g相当	34個
さつまいも（生）	7100g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12700g相当	84個
さといも（生）	17014g相当	340個
さといも（調理済）	17341g相当	346個
じゃがいも（生）	17681g相当	117個

砂糖・甘味料で9017キロカロリー

グラニュー糖	2289g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2307g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2313g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2741g相当	130杯（大さじ）

豆類で9017キロカロリー

きな粉	2000g相当	250杯（大さじ）
大豆	2424g相当
納豆	4901g相当	122パック
豆腐竹輪	7453g相当	82本
木綿豆腐	12353g相当	41丁
絹ごし豆腐	16102g相当	53丁

種実類で9017キロカロリー

マカダミアナッツ	1201g相当	600粒
ブラジルナッツ	1283g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1287g相当	643粒
ピスタチオ	1462g相当	1462粒
アーモンド	1481g相当	1481粒
らっかせい	1577g相当	1577粒
栗	5933g相当	593個

野菜類で9017キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3221g相当
にんにく	6990g相当	998片
えだまめ	7214g相当	2404さや
かぼちゃ	11561g相当	7.7個
れんこん	13663g相当
ごぼう	15547g相当	103本
ブロッコリー	24371g相当	97株
にんじん	25763g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25763g相当	128本
玉ねぎ	27325g相当	136個
しそ	28179g相当	28179枚
ミニトマト	30057g相当	1502個
オクラ	34681g相当	3468本
キャベツ	39205g相当	32玉
アスパラガス	42939g相当	1431本
トマト	45085g相当	225個
ピーマン	45085g相当	1502個
なす	50095g相当	500本
ほうれんそう	50095g相当	250束
パクチー	50095g相当
ズッキーニ	56357g相当	281本
大根	60114g相当	60本
きゅうり	69362g相当	693本
はくさい	69362g相当	46玉
セロリ	75142g相当	500本
もやし	81973g相当	409袋
レタス	81973g相当	163玉

果実類で9017キロカロリー

アボカド	5124g相当	51個
バナナ	9696g相当	80本
マンゴー	13261g相当	66個
ぶどう	15547g相当	31房
りんご	16102g相当	53個
パイナップル	16699g相当	11個
キウイ（緑）	17681g相当	176個
みかん	18403g相当	122個
グレープフルーツ	22543g相当	75個
メロン	22543g相当	15玉
梨	23729g相当	79個
もも	23729g相当	94個
いちご	29088g相当	969個

きのこ類で9017キロカロリー

えのきたけ	26521g相当
まつたけ	28179g相当
エリンギ	29088g相当
ぶなしめじ	34681g相当
しいたけ	36068g相当
まいたけ	40987g相当
なめこ	42939g相当
マッシュルーム	60114g相当

藻類で9017キロカロリー

焼きのり	3037g相当
あおのり	3622g相当
いわのり	3955g相当
塩昆布	4673g相当
こんぶ	5305g相当
昆布の佃煮	6012g相当
くきわかめ	50095g相当
ひじき	69362g相当
わかめ	100189g相当
うみぶどう	150284g相当
もずく	225425g相当

魚介類で9017キロカロリー

かつお節	2716g相当
するめ（あたりめ）	2967g相当
さんま	3142g相当
うなぎのかば焼き	3164g相当
塩さば	3429g相当
イクラ	3579g相当
うなぎ	3955g相当
ぶり	4062g相当
はまち	4156g相当
ぎんざけ	4797g相当
魚肉ソーセージ	5707g相当
いわし	5781g相当
魚肉ハム	5818g相当
ししゃも	5933g相当
たい	6990g相当
べにざけ	7100g相当
辛子明太子	7453g相当
まぐろの赤身	7841g相当
あじ	8051g相当
ほっけ	8755g相当
かまぼこ	9696g相当
はんぺん	9696g相当
かにかま	10132g相当
あまえび	10609g相当
なると	11272g相当
ブラックタイガー	11711g相当
するめいか	11865g相当
かき	15547g相当
あさり	31094g相当

肉類で9017キロカロリー

牛バラ肉	2367g相当
豚バラ肉	2464g相当
牛サーロイン	2881g相当
牛肩ロース肉	3057g相当
牛ひき肉	3593g相当
生ハム	3711g相当
ソーセージ	3904g相当
鶏むね肉	3938g相当
牛フィレ肉	5095g相当
チャーシュー	5432g相当
豚フィレ肉	7642g相当
鶏ささみ	8428g相当	168本
砂肝	10485g相当

卵類で9017キロカロリー<

卵黄	2684g相当	134個
生たまご	6350g相当	105個
ゆでたまご	6730g相当	112個

乳製品で9017キロカロリー

プロセスチーズ	2881g相当
モッツァレラチーズ	3353g相当
牛乳	14782g相当	73杯
低脂肪牛乳	21470g相当	107杯

菓子類で9017キロカロリー

ポテトチップス	1667g相当
ドーナッツ（プレーン）	2380g相当
アップルパイ	3068g相当
ホットケーキ	3565g相当
カスタードプリン	7774g相当

一般的食品で9017キロカロリー

チャーハン	4378g相当
とりから揚げ	4421g相当
ハンバーグ	4578g相当
豆腐ハンバーグ	6350g相当
お好み焼き	6631g相当

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