1日9118キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9118キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9118kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9118キロカロリーの分量を見る

穀物類で9118キロカロリー

オートミール	2606g相当	434杯（大さじ）
薄力粉	2613g相当	326杯（大さじ）
米	2667g相当	17合
中力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
強力粉	2706g相当	338杯（大さじ）
フランスパン	3156g相当
食パン	3677g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5364g相当	44個
ごはん	5845g相当	38膳
そば	7014g相当	35人前
うどん	9598g相当	47玉

いも・でんぷん類で9118キロカロリー

ふかしいも	7069g相当	35個
さつまいも（生）	7180g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12843g相当	85個
さといも（生）	17204g相当	344個
さといも（調理済）	17535g相当	350個
じゃがいも（生）	17879g相当	119個

砂糖・甘味料で9118キロカロリー

グラニュー糖	2315g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2332g相当	259杯（大さじ）
三温糖	2338g相当	259杯（大さじ）
はちみつ	2772g相当	132杯（大さじ）

豆類で9118キロカロリー

きな粉	2022g相当	252杯（大さじ）
大豆	2452g相当
納豆	4956g相当	123パック
豆腐竹輪	7536g相当	83本
木綿豆腐	12491g相当	41丁
絹ごし豆腐	16283g相当	54丁

種実類で9118キロカロリー

マカダミアナッツ	1215g相当	607粒
ブラジルナッツ	1298g相当	432粒
ヘーゼルナッツ	1301g相当	650粒
ピスタチオ	1478g相当	1478粒
アーモンド	1498g相当	1498粒
らっかせい	1595g相当	1595粒
栗	5999g相当	599個

野菜類で9118キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3257g相当
にんにく	7069g相当	1009片
えだまめ	7295g相当	2431さや
かぼちゃ	11690g相当	7.7個
れんこん	13816g相当
ごぼう	15721g相当	104本
ブロッコリー	24644g相当	98株
にんじん	26052g相当	173本
長ねぎ（白ねぎ）	26052g相当	130本
玉ねぎ	27631g相当	138個
しそ	28494g相当	28494枚
ミニトマト	30394g相当	1519個
オクラ	35070g相当	3507本
キャベツ	39644g相当	33玉
アスパラガス	43420g相当	1447本
トマト	45590g相当	227個
ピーマン	45590g相当	1519個
なす	50656g相当	506本
ほうれんそう	50656g相当	253束
パクチー	50656g相当
ズッキーニ	56988g相当	284本
大根	60787g相当	60本
きゅうり	70139g相当	701本
はくさい	70139g相当	46玉
セロリ	75984g相当	506本
もやし	82891g相当	414袋
レタス	82891g相当	165玉

果実類で9118キロカロリー

アボカド	5181g相当	51個
バナナ	9805g相当	81本
マンゴー	13409g相当	67個
ぶどう	15721g相当	31房
りんご	16283g相当	54個
パイナップル	16886g相当	11個
キウイ（緑）	17879g相当	178個
みかん	18609g相当	124個
グレープフルーツ	22795g相当	75個
メロン	22795g相当	15玉
梨	23995g相当	79個
もも	23995g相当	95個
いちご	29413g相当	980個

きのこ類で9118キロカロリー

えのきたけ	26818g相当
まつたけ	28494g相当
エリンギ	29413g相当
ぶなしめじ	35070g相当
しいたけ	36472g相当
まいたけ	41446g相当
なめこ	43420g相当
マッシュルーム	60787g相当

藻類で9118キロカロリー

焼きのり	3071g相当
あおのり	3662g相当
いわのり	4000g相当
塩昆布	4725g相当
こんぶ	5364g相当
昆布の佃煮	6079g相当
くきわかめ	50656g相当
ひじき	70139g相当
わかめ	101312g相当
うみぶどう	151967g相当
もずく	227950g相当

魚介類で9118キロカロリー

かつお節	2747g相当
するめ（あたりめ）	3000g相当
さんま	3178g相当
うなぎのかば焼き	3200g相当
塩さば	3467g相当
イクラ	3619g相当
うなぎ	4000g相当
ぶり	4108g相当
はまち	4202g相当
ぎんざけ	4850g相当
魚肉ソーセージ	5771g相当
いわし	5845g相当
魚肉ハム	5883g相当
ししゃも	5999g相当
たい	7069g相当
べにざけ	7180g相当
辛子明太子	7536g相当
まぐろの赤身	7929g相当
あじ	8142g相当
ほっけ	8853g相当
かまぼこ	9805g相当
はんぺん	9805g相当
かにかま	10245g相当
あまえび	10728g相当
なると	11398g相当
ブラックタイガー	11842g相当
するめいか	11998g相当
かき	15721g相当
あさり	31442g相当

肉類で9118キロカロリー

牛バラ肉	2394g相当
豚バラ肉	2492g相当
牛サーロイン	2914g相当
牛肩ロース肉	3091g相当
牛ひき肉	3633g相当
生ハム	3753g相当
ソーセージ	3948g相当
鶏むね肉	3982g相当
牛フィレ肉	5152g相当
チャーシュー	5493g相当
豚フィレ肉	7728g相当
鶏ささみ	8522g相当	170本
砂肝	10603g相当

卵類で9118キロカロリー<

卵黄	2714g相当	135個
生たまご	6422g相当	107個
ゆでたまご	6805g相当	113個

乳製品で9118キロカロリー

プロセスチーズ	2914g相当
モッツァレラチーズ	3390g相当
牛乳	14948g相当	74杯
低脂肪牛乳	21710g相当	108杯

菓子類で9118キロカロリー

ポテトチップス	1686g相当
ドーナッツ（プレーン）	2406g相当
アップルパイ	3102g相当
ホットケーキ	3604g相当
カスタードプリン	7861g相当

一般的食品で9118キロカロリー

チャーハン	4427g相当
とりから揚げ	4470g相当
ハンバーグ	4629g相当
豆腐ハンバーグ	6422g相当
お好み焼き	6705g相当

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