1日8018キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8018キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8018kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8018キロカロリーの分量を見る

穀物類で8018キロカロリー

オートミール	2291g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2298g相当	287杯（大さじ）
米	2345g相当	15合
中力粉	2380g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2380g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2775g相当
食パン	3234g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4717g相当	39個
ごはん	5140g相当	34膳
そば	6168g相当	30人前
うどん	8440g相当	42玉

いも・でんぷん類で8018キロカロリー

ふかしいも	6216g相当	31個
さつまいも（生）	6314g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11293g相当	75個
さといも（生）	15129g相当	302個
さといも（調理済）	15420g相当	308個
じゃがいも（生）	15722g相当	104個

砂糖・甘味料で8018キロカロリー

グラニュー糖	2036g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2051g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2056g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2438g相当	116杯（大さじ）

豆類で8018キロカロリー

きな粉	1778g相当	222杯（大さじ）
大豆	2156g相当
納豆	4358g相当	108パック
豆腐竹輪	6627g相当	73本
木綿豆腐	10984g相当	36丁
絹ごし豆腐	14318g相当	47丁

種実類で8018キロカロリー

マカダミアナッツ	1068g相当	534粒
ブラジルナッツ	1141g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1144g相当	572粒
ピスタチオ	1300g相当	1300粒
アーモンド	1317g相当	1317粒
らっかせい	1402g相当	1402粒
栗	5275g相当	527個

野菜類で8018キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2864g相当
にんにく	6216g相当	888片
えだまめ	6415g相当	2138さや
かぼちゃ	10280g相当	6.8個
れんこん	12149g相当
ごぼう	13825g相当	92本
ブロッコリー	21671g相当	86株
にんじん	22909g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22909g相当	114本
玉ねぎ	24297g相当	121個
しそ	25057g相当	25057枚
ミニトマト	26727g相当	1336個
オクラ	30839g相当	3083本
キャベツ	34861g相当	29玉
アスパラガス	38181g相当	1272本
トマト	40090g相当	200個
ピーマン	40090g相当	1336個
なす	44545g相当	445本
ほうれんそう	44545g相当	222束
パクチー	44545g相当
ズッキーニ	50113g相当	250本
大根	53454g相当	53本
きゅうり	61677g相当	616本
はくさい	61677g相当	41玉
セロリ	66817g相当	445本
もやし	72891g相当	364袋
レタス	72891g相当	145玉

果実類で8018キロカロリー

アボカド	4556g相当	45個
バナナ	8622g相当	71本
マンゴー	11792g相当	58個
ぶどう	13825g相当	27房
りんご	14318g相当	47個
パイナップル	14849g相当	9.8個
キウイ（緑）	15722g相当	157個
みかん	16364g相当	109個
グレープフルーツ	20045g相当	66個
メロン	20045g相当	13玉
梨	21100g相当	70個
もも	21100g相当	84個
いちご	25865g相当	862個

きのこ類で8018キロカロリー

えのきたけ	23583g相当
まつたけ	25057g相当
エリンギ	25865g相当
ぶなしめじ	30839g相当
しいたけ	32073g相当
まいたけ	36446g相当
なめこ	38181g相当
マッシュルーム	53454g相当

藻類で8018キロカロリー

焼きのり	2700g相当
あおのり	3221g相当
いわのり	3517g相当
塩昆布	4155g相当
こんぶ	4717g相当
昆布の佃煮	5346g相当
くきわかめ	44545g相当
ひじき	61677g相当
わかめ	89089g相当
うみぶどう	133634g相当
もずく	200450g相当

魚介類で8018キロカロリー

かつお節	2416g相当
するめ（あたりめ）	2638g相当
さんま	2794g相当
うなぎのかば焼き	2814g相当
塩さば	3049g相当
イクラ	3182g相当
うなぎ	3517g相当
ぶり	3612g相当
はまち	3695g相当
ぎんざけ	4265g相当
魚肉ソーセージ	5075g相当
いわし	5140g相当
魚肉ハム	5173g相当
ししゃも	5275g相当
たい	6216g相当
べにざけ	6314g相当
辛子明太子	6627g相当
まぐろの赤身	6973g相当
あじ	7159g相当
ほっけ	7785g相当
かまぼこ	8622g相当
はんぺん	8622g相当
かにかま	9009g相当
あまえび	9433g相当
なると	10023g相当
ブラックタイガー	10413g相当
するめいか	10550g相当
かき	13825g相当
あさり	27649g相当

肉類で8018キロカロリー

牛バラ肉	2105g相当
豚バラ肉	2191g相当
牛サーロイン	2562g相当
牛肩ロース肉	2718g相当
牛ひき肉	3195g相当
生ハム	3300g相当
ソーセージ	3471g相当
鶏むね肉	3502g相当
牛フィレ肉	4530g相当
チャーシュー	4831g相当
豚フィレ肉	6795g相当
鶏ささみ	7494g相当	149本
砂肝	9324g相当

卵類で8018キロカロリー<

卵黄	2387g相当	119個
生たまご	5647g相当	94個
ゆでたまご	5984g相当	99個

乳製品で8018キロカロリー

プロセスチーズ	2562g相当
モッツァレラチーズ	2981g相当
牛乳	13145g相当	65杯
低脂肪牛乳	19091g相当	95杯

菓子類で8018キロカロリー

ポテトチップス	1483g相当
ドーナッツ（プレーン）	2116g相当
アップルパイ	2728g相当
ホットケーキ	3170g相当
カスタードプリン	6913g相当

一般的食品で8018キロカロリー

チャーハン	3893g相当
とりから揚げ	3931g相当
ハンバーグ	4071g相当
豆腐ハンバーグ	5647g相当
お好み焼き	5896g相当

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