1日9008キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9008キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9008kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9008キロカロリーの分量を見る

穀物類で9008キロカロリー

オートミール	2574g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
米	2634g相当	17合
中力粉	2673g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2673g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3117g相当
食パン	3633g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5299g相当	44個
ごはん	5775g相当	38膳
そば	6930g相当	34人前
うどん	9483g相当	47玉

いも・でんぷん類で9008キロカロリー

ふかしいも	6983g相当	34個
さつまいも（生）	7093g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12688g相当	84個
さといも（生）	16997g相当	339個
さといも（調理済）	17324g相当	346個
じゃがいも（生）	17663g相当	117個

砂糖・甘味料で9008キロカロリー

グラニュー糖	2287g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2304g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2310g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2738g相当	130杯（大さじ）

豆類で9008キロカロリー

きな粉	1998g相当	249杯（大さじ）
大豆	2422g相当
納豆	4896g相当	122パック
豆腐竹輪	7445g相当	82本
木綿豆腐	12340g相当	41丁
絹ごし豆腐	16086g相当	53丁

種実類で9008キロカロリー

マカダミアナッツ	1200g相当	600粒
ブラジルナッツ	1282g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1286g相当	643粒
ピスタチオ	1460g相当	1460粒
アーモンド	1480g相当	1480粒
らっかせい	1575g相当	1575粒
栗	5927g相当	592個

野菜類で9008キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3218g相当
にんにく	6983g相当	997片
えだまめ	7207g相当	2402さや
かぼちゃ	11549g相当	7.6個
れんこん	13649g相当
ごぼう	15532g相当	103本
ブロッコリー	24346g相当	97株
にんじん	25738g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25738g相当	128本
玉ねぎ	27297g相当	136個
しそ	28150g相当	28150枚
ミニトマト	30027g相当	1501個
オクラ	34647g相当	3464本
キャベツ	39166g相当	32玉
アスパラガス	42896g相当	1429本
トマト	45040g相当	225個
ピーマン	45040g相当	1501個
なす	50045g相当	500本
ほうれんそう	50045g相当	250束
パクチー	50045g相当
ズッキーニ	56300g相当	281本
大根	60054g相当	60本
きゅうり	69293g相当	692本
はくさい	69293g相当	46玉
セロリ	75067g相当	500本
もやし	81891g相当	409袋
レタス	81891g相当	163玉

果実類で9008キロカロリー

アボカド	5119g相当	51個
バナナ	9687g相当	80本
マンゴー	13248g相当	66個
ぶどう	15532g相当	31房
りんご	16086g相当	53個
パイナップル	16682g相当	11個
キウイ（緑）	17663g相当	176個
みかん	18384g相当	122個
グレープフルーツ	22520g相当	75個
メロン	22520g相当	15玉
梨	23706g相当	79個
もも	23706g相当	94個
いちご	29059g相当	968個

きのこ類で9008キロカロリー

えのきたけ	26495g相当
まつたけ	28150g相当
エリンギ	29059g相当
ぶなしめじ	34647g相当
しいたけ	36032g相当
まいたけ	40946g相当
なめこ	42896g相当
マッシュルーム	60054g相当

藻類で9008キロカロリー

焼きのり	3033g相当
あおのり	3618g相当
いわのり	3951g相当
塩昆布	4668g相当
こんぶ	5299g相当
昆布の佃煮	6006g相当
くきわかめ	50045g相当
ひじき	69293g相当
わかめ	100089g相当
うみぶどう	150134g相当
もずく	225200g相当

魚介類で9008キロカロリー

かつお節	2714g相当
するめ（あたりめ）	2964g相当
さんま	3139g相当
うなぎのかば焼き	3161g相当
塩さば	3426g相当
イクラ	3575g相当
うなぎ	3951g相当
ぶり	4058g相当
はまち	4152g相当
ぎんざけ	4792g相当
魚肉ソーセージ	5702g相当
いわし	5775g相当
魚肉ハム	5812g相当
ししゃも	5927g相当
たい	6983g相当
べにざけ	7093g相当
辛子明太子	7445g相当
まぐろの赤身	7834g相当
あじ	8043g相当
ほっけ	8746g相当
かまぼこ	9687g相当
はんぺん	9687g相当
かにかま	10122g相当
あまえび	10598g相当
なると	11260g相当
ブラックタイガー	11699g相当
するめいか	11853g相当
かき	15532g相当
あさり	31063g相当

肉類で9008キロカロリー

牛バラ肉	2365g相当
豚バラ肉	2462g相当
牛サーロイン	2878g相当
牛肩ロース肉	3054g相当
牛ひき肉	3589g相当
生ハム	3707g相当
ソーセージ	3900g相当
鶏むね肉	3934g相当
牛フィレ肉	5090g相当
チャーシュー	5427g相当
豚フィレ肉	7634g相当
鶏ささみ	8419g相当	168本
砂肝	10475g相当

卵類で9008キロカロリー<

卵黄	2681g相当	134個
生たまご	6344g相当	105個
ゆでたまご	6723g相当	112個

乳製品で9008キロカロリー

プロセスチーズ	2878g相当
モッツァレラチーズ	3349g相当
牛乳	14768g相当	73杯
低脂肪牛乳	21448g相当	107杯

菓子類で9008キロカロリー

ポテトチップス	1666g相当
ドーナッツ（プレーン）	2377g相当
アップルパイ	3064g相当
ホットケーキ	3561g相当
カスタードプリン	7766g相当

一般的食品で9008キロカロリー

チャーハン	4373g相当
とりから揚げ	4416g相当
ハンバーグ	4573g相当
豆腐ハンバーグ	6344g相当
お好み焼き	6624g相当

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