1日9009キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9009キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9009kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9009キロカロリーの分量を見る

穀物類で9009キロカロリー

オートミール	2574g相当	429杯（大さじ）
薄力粉	2582g相当	322杯（大さじ）
米	2635g相当	17合
中力粉	2674g相当	334杯（大さじ）
強力粉	2674g相当	334杯（大さじ）
フランスパン	3118g相当
食パン	3633g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5300g相当	44個
ごはん	5775g相当	38膳
そば	6930g相当	34人前
うどん	9484g相当	47玉

いも・でんぷん類で9009キロカロリー

ふかしいも	6984g相当	34個
さつまいも（生）	7094g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12689g相当	84個
さといも（生）	16999g相当	339個
さといも（調理済）	17325g相当	346個
じゃがいも（生）	17665g相当	117個

砂糖・甘味料で9009キロカロリー

グラニュー糖	2287g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2305g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2310g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2739g相当	130杯（大さじ）

豆類で9009キロカロリー

きな粉	1998g相当	249杯（大さじ）
大豆	2422g相当
納豆	4897g相当	122パック
豆腐竹輪	7446g相当	82本
木綿豆腐	12342g相当	41丁
絹ごし豆腐	16088g相当	53丁

種実類で9009キロカロリー

マカダミアナッツ	1200g相当	600粒
ブラジルナッツ	1282g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1286g相当	643粒
ピスタチオ	1461g相当	1461粒
アーモンド	1480g相当	1480粒
らっかせい	1575g相当	1575粒
栗	5927g相当	592個

野菜類で9009キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3218g相当
にんにく	6984g相当	997片
えだまめ	7208g相当	2402さや
かぼちゃ	11550g相当	7.7個
れんこん	13650g相当
ごぼう	15533g相当	103本
ブロッコリー	24349g相当	97株
にんじん	25740g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25740g相当	128本
玉ねぎ	27300g相当	136個
しそ	28154g相当	28154枚
ミニトマト	30030g相当	1501個
オクラ	34650g相当	3465本
キャベツ	39170g相当	32玉
アスパラガス	42900g相当	1430本
トマト	45045g相当	225個
ピーマン	45045g相当	1501個
なす	50050g相当	500本
ほうれんそう	50050g相当	250束
パクチー	50050g相当
ズッキーニ	56307g相当	281本
大根	60060g相当	60本
きゅうり	69300g相当	693本
はくさい	69300g相当	46玉
セロリ	75075g相当	500本
もやし	81900g相当	409袋
レタス	81900g相当	163玉

果実類で9009キロカロリー

アボカド	5119g相当	51個
バナナ	9688g相当	80本
マンゴー	13249g相当	66個
ぶどう	15533g相当	31房
りんご	16088g相当	53個
パイナップル	16684g相当	11個
キウイ（緑）	17665g相当	176個
みかん	18386g相当	122個
グレープフルーツ	22523g相当	75個
メロン	22523g相当	15玉
梨	23708g相当	79個
もも	23708g相当	94個
いちご	29062g相当	968個

きのこ類で9009キロカロリー

えのきたけ	26498g相当
まつたけ	28154g相当
エリンギ	29062g相当
ぶなしめじ	34650g相当
しいたけ	36036g相当
まいたけ	40950g相当
なめこ	42900g相当
マッシュルーム	60060g相当

藻類で9009キロカロリー

焼きのり	3034g相当
あおのり	3619g相当
いわのり	3952g相当
塩昆布	4668g相当
こんぶ	5300g相当
昆布の佃煮	6006g相当
くきわかめ	50050g相当
ひじき	69300g相当
わかめ	100100g相当
うみぶどう	150150g相当
もずく	225225g相当

魚介類で9009キロカロリー

かつお節	2714g相当
するめ（あたりめ）	2964g相当
さんま	3140g相当
うなぎのかば焼き	3162g相当
塩さば	3426g相当
イクラ	3575g相当
うなぎ	3952g相当
ぶり	4059g相当
はまち	4152g相当
ぎんざけ	4793g相当
魚肉ソーセージ	5702g相当
いわし	5775g相当
魚肉ハム	5813g相当
ししゃも	5927g相当
たい	6984g相当
べにざけ	7094g相当
辛子明太子	7446g相当
まぐろの赤身	7834g相当
あじ	8044g相当
ほっけ	8747g相当
かまぼこ	9688g相当
はんぺん	9688g相当
かにかま	10123g相当
あまえび	10599g相当
なると	11262g相当
ブラックタイガー	11700g相当
するめいか	11854g相当
かき	15533g相当
あさり	31066g相当

肉類で9009キロカロリー

牛バラ肉	2365g相当
豚バラ肉	2462g相当
牛サーロイン	2879g相当
牛肩ロース肉	3054g相当
牛ひき肉	3590g相当
生ハム	3708g相当
ソーセージ	3900g相当
鶏むね肉	3935g相当
牛フィレ肉	5090g相当
チャーシュー	5428g相当
豚フィレ肉	7635g相当
鶏ささみ	8420g相当	168本
砂肝	10476g相当

卵類で9009キロカロリー<

卵黄	2682g相当	134個
生たまご	6345g相当	105個
ゆでたまご	6724g相当	112個

乳製品で9009キロカロリー

プロセスチーズ	2879g相当
モッツァレラチーズ	3350g相当
牛乳	14769g相当	73杯
低脂肪牛乳	21450g相当	107杯

菓子類で9009キロカロリー

ポテトチップス	1666g相当
ドーナッツ（プレーン）	2378g相当
アップルパイ	3065g相当
ホットケーキ	3561g相当
カスタードプリン	7767g相当

一般的食品で9009キロカロリー

チャーハン	4374g相当
とりから揚げ	4417g相当
ハンバーグ	4574g相当
豆腐ハンバーグ	6345g相当
お好み焼き	6625g相当

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