1日8909キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8909キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8909kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8909キロカロリーの分量を見る

穀物類で8909キロカロリー

オートミール	2546g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2553g相当	319杯（大さじ）
米	2605g相当	17合
中力粉	2644g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2644g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3083g相当
食パン	3593g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5241g相当	43個
ごはん	5711g相当	38膳
そば	6854g相当	34人前
うどん	9378g相当	46玉

いも・でんぷん類で8909キロカロリー

ふかしいも	6907g相当	34個
さつまいも（生）	7015g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12548g相当	83個
さといも（生）	16810g相当	336個
さといも（調理済）	17133g相当	342個
じゃがいも（生）	17469g相当	116個

砂糖・甘味料で8909キロカロリー

グラニュー糖	2262g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2279g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2285g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2708g相当	128杯（大さじ）

豆類で8909キロカロリー

きな粉	1976g相当	247杯（大さじ）
大豆	2395g相当
納豆	4842g相当	121パック
豆腐竹輪	7363g相当	81本
木綿豆腐	12205g相当	40丁
絹ごし豆腐	15909g相当	53丁

種実類で8909キロカロリー

マカダミアナッツ	1187g相当	593粒
ブラジルナッツ	1268g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1271g相当	635粒
ピスタチオ	1444g相当	1444粒
アーモンド	1463g相当	1463粒
らっかせい	1558g相当	1558粒
栗	5862g相当	586個

野菜類で8909キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3182g相当
にんにく	6907g相当	986片
えだまめ	7128g相当	2376さや
かぼちゃ	11422g相当	7.6個
れんこん	13499g相当
ごぼう	15361g相当	102本
ブロッコリー	24079g相当	96株
にんじん	25455g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25455g相当	127本
玉ねぎ	26997g相当	134個
しそ	27841g相当	27841枚
ミニトマト	29697g相当	1484個
オクラ	34266g相当	3426本
キャベツ	38735g相当	32玉
アスパラガス	42424g相当	1414本
トマト	44545g相当	222個
ピーマン	44545g相当	1484個
なす	49495g相当	494本
ほうれんそう	49495g相当	247束
パクチー	49495g相当
ズッキーニ	55682g相当	278本
大根	59394g相当	59本
きゅうり	68531g相当	685本
はくさい	68531g相当	45玉
セロリ	74242g相当	494本
もやし	80991g相当	404袋
レタス	80991g相当	161玉

果実類で8909キロカロリー

アボカド	5062g相当	50個
バナナ	9580g相当	79本
マンゴー	13102g相当	65個
ぶどう	15361g相当	30房
りんご	15909g相当	53個
パイナップル	16499g相当	10個
キウイ（緑）	17469g相当	174個
みかん	18182g相当	121個
グレープフルーツ	22273g相当	74個
メロン	22273g相当	14玉
梨	23445g相当	78個
もも	23445g相当	93個
いちご	28739g相当	957個

きのこ類で8909キロカロリー

えのきたけ	26203g相当
まつたけ	27841g相当
エリンギ	28739g相当
ぶなしめじ	34266g相当
しいたけ	35636g相当
まいたけ	40496g相当
なめこ	42424g相当
マッシュルーム	59394g相当

藻類で8909キロカロリー

焼きのり	3000g相当
あおのり	3578g相当
いわのり	3908g相当
塩昆布	4617g相当
こんぶ	5241g相当
昆布の佃煮	5940g相当
くきわかめ	49495g相当
ひじき	68531g相当
わかめ	98989g相当
うみぶどう	148484g相当
もずく	222725g相当

魚介類で8909キロカロリー

かつお節	2684g相当
するめ（あたりめ）	2931g相当
さんま	3105g相当
うなぎのかば焼き	3126g相当
塩さば	3388g相当
イクラ	3536g相当
うなぎ	3908g相当
ぶり	4014g相当
はまち	4106g相当
ぎんざけ	4739g相当
魚肉ソーセージ	5639g相当
いわし	5711g相当
魚肉ハム	5748g相当
ししゃも	5862g相当
たい	6907g相当
べにざけ	7015g相当
辛子明太子	7363g相当
まぐろの赤身	7747g相当
あじ	7955g相当
ほっけ	8650g相当
かまぼこ	9580g相当
はんぺん	9580g相当
かにかま	10011g相当
あまえび	10482g相当
なると	11137g相当
ブラックタイガー	11571g相当
するめいか	11723g相当
かき	15361g相当
あさり	30721g相当

肉類で8909キロカロリー

牛バラ肉	2339g相当
豚バラ肉	2435g相当
牛サーロイン	2847g相当
牛肩ロース肉	3020g相当
牛ひき肉	3550g相当
生ハム	3667g相当
ソーセージ	3857g相当
鶏むね肉	3891g相当
牛フィレ肉	5034g相当
チャーシュー	5367g相当
豚フィレ肉	7550g相当
鶏ささみ	8327g相当	166本
砂肝	10360g相当

卵類で8909キロカロリー<

卵黄	2652g相当	132個
生たまご	6274g相当	104個
ゆでたまご	6649g相当	110個

乳製品で8909キロカロリー

プロセスチーズ	2847g相当
モッツァレラチーズ	3312g相当
牛乳	14605g相当	73杯
低脂肪牛乳	21212g相当	106杯

菓子類で8909キロカロリー

ポテトチップス	1647g相当
ドーナッツ（プレーン）	2351g相当
アップルパイ	3031g相当
ホットケーキ	3522g相当
カスタードプリン	7681g相当

一般的食品で8909キロカロリー

チャーハン	4325g相当
とりから揚げ	4368g相当
ハンバーグ	4523g相当
豆腐ハンバーグ	6274g相当
お好み焼き	6551g相当

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