1日8009キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8009キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8009kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8009キロカロリーの分量を見る

穀物類で8009キロカロリー

オートミール	2289g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2295g相当	286杯（大さじ）
米	2342g相当	15合
中力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
強力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
フランスパン	2772g相当
食パン	3230g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4712g相当	39個
ごはん	5134g相当	34膳
そば	6161g相当	30人前
うどん	8431g相当	42玉

いも・でんぷん類で8009キロカロリー

ふかしいも	6209g相当	31個
さつまいも（生）	6307g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11281g相当	75個
さといも（生）	15112g相当	302個
さといも（調理済）	15402g相当	308個
じゃがいも（生）	15704g相当	104個

砂糖・甘味料で8009キロカロリー

グラニュー糖	2033g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2049g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2054g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2435g相当	115杯（大さじ）

豆類で8009キロカロリー

きな粉	1776g相当	222杯（大さじ）
大豆	2153g相当
納豆	4353g相当	108パック
豆腐竹輪	6620g相当	73本
木綿豆腐	10972g相当	36丁
絹ごし豆腐	14302g相当	47丁

種実類で8009キロカロリー

マカダミアナッツ	1067g相当	533粒
ブラジルナッツ	1140g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1143g相当	571粒
ピスタチオ	1299g相当	1299粒
アーモンド	1316g相当	1316粒
らっかせい	1401g相当	1401粒
栗	5270g相当	527個

野菜類で8009キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2861g相当
にんにく	6209g相当	887片
えだまめ	6408g相当	2136さや
かぼちゃ	10268g相当	6.8個
れんこん	12135g相当
ごぼう	13809g相当	92本
ブロッコリー	21646g相当	86株
にんじん	22883g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22883g相当	114本
玉ねぎ	24270g相当	121個
しそ	25029g相当	25029枚
ミニトマト	26697g相当	1334個
オクラ	30804g相当	3080本
キャベツ	34822g相当	29玉
アスパラガス	38139g相当	1271本
トマト	40045g相当	200個
ピーマン	40045g相当	1334個
なす	44495g相当	444本
ほうれんそう	44495g相当	222束
パクチー	44495g相当
ズッキーニ	50057g相当	250本
大根	53394g相当	53本
きゅうり	61608g相当	616本
はくさい	61608g相当	41玉
セロリ	66742g相当	444本
もやし	72810g相当	364袋
レタス	72810g相当	145玉

果実類で8009キロカロリー

アボカド	4551g相当	45個
バナナ	8612g相当	71本
マンゴー	11778g相当	58個
ぶどう	13809g相当	27房
りんご	14302g相当	47個
パイナップル	14832g相当	9.8個
キウイ（緑）	15704g相当	157個
みかん	16345g相当	108個
グレープフルーツ	20023g相当	66個
メロン	20023g相当	13玉
梨	21077g相当	70個
もも	21077g相当	84個
いちご	25836g相当	861個

きのこ類で8009キロカロリー

えのきたけ	23556g相当
まつたけ	25029g相当
エリンギ	25836g相当
ぶなしめじ	30804g相当
しいたけ	32036g相当
まいたけ	36405g相当
なめこ	38139g相当
マッシュルーム	53394g相当

藻類で8009キロカロリー

焼きのり	2697g相当
あおのり	3217g相当
いわのり	3513g相当
塩昆布	4150g相当
こんぶ	4712g相当
昆布の佃煮	5340g相当
くきわかめ	44495g相当
ひじき	61608g相当
わかめ	88989g相当
うみぶどう	133484g相当
もずく	200225g相当

魚介類で8009キロカロリー

かつお節	2413g相当
するめ（あたりめ）	2635g相当
さんま	2791g相当
うなぎのかば焼き	2811g相当
塩さば	3046g相当
イクラ	3179g相当
うなぎ	3513g相当
ぶり	3608g相当
はまち	3691g相当
ぎんざけ	4261g相当
魚肉ソーセージ	5069g相当
いわし	5134g相当
魚肉ハム	5168g相当
ししゃも	5270g相当
たい	6209g相当
べにざけ	6307g相当
辛子明太子	6620g相当
まぐろの赤身	6965g相当
あじ	7151g相当
ほっけ	7776g相当
かまぼこ	8612g相当
はんぺん	8612g相当
かにかま	8999g相当
あまえび	9423g相当
なると	10012g相当
ブラックタイガー	10402g相当
するめいか	10539g相当
かき	13809g相当
あさり	27618g相当

肉類で8009キロカロリー

牛バラ肉	2103g相当
豚バラ肉	2189g相当
牛サーロイン	2559g相当
牛肩ロース肉	2715g相当
牛ひき肉	3191g相当
生ハム	3296g相当
ソーセージ	3468g相当
鶏むね肉	3498g相当
牛フィレ肉	4525g相当
チャーシュー	4825g相当
豚フィレ肉	6788g相当
鶏ささみ	7486g相当	149本
砂肝	9313g相当

卵類で8009キロカロリー<

卵黄	2384g相当	119個
生たまご	5641g相当	94個
ゆでたまご	5977g相当	99個

乳製品で8009キロカロリー

プロセスチーズ	2559g相当
モッツァレラチーズ	2978g相当
牛乳	13130g相当	65杯
低脂肪牛乳	19070g相当	95杯

菓子類で8009キロカロリー

ポテトチップス	1481g相当
ドーナッツ（プレーン）	2114g相当
アップルパイ	2725g相当
ホットケーキ	3166g相当
カスタードプリン	6905g相当

一般的食品で8009キロカロリー

チャーハン	3888g相当
とりから揚げ	3926g相当
ハンバーグ	4066g相当
豆腐ハンバーグ	5641g相当
お好み焼き	5889g相当

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