1日8999キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8999キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8999kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8999キロカロリーの分量を見る

穀物類で8999キロカロリー

オートミール	2572g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2579g相当	322杯（大さじ）
米	2632g相当	17合
中力粉	2671g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2671g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3114g相当
食パン	3629g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5294g相当	44個
ごはん	5769g相当	38膳
そば	6923g相当	34人前
うどん	9473g相当	47玉

いも・でんぷん類で8999キロカロリー

ふかしいも	6976g相当	34個
さつまいも（生）	7086g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12675g相当	84個
さといも（生）	16980g相当	339個
さといも（調理済）	17306g相当	346個
じゃがいも（生）	17646g相当	117個

砂糖・甘味料で8999キロカロリー

グラニュー糖	2285g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2302g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2308g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2736g相当	130杯（大さじ）

豆類で8999キロカロリー

きな粉	1996g相当	249杯（大さじ）
大豆	2420g相当
納豆	4891g相当	122パック
豆腐竹輪	7438g相当	82本
木綿豆腐	12328g相当	41丁
絹ごし豆腐	16070g相当	53丁

種実類で8999キロカロリー

マカダミアナッツ	1199g相当	599粒
ブラジルナッツ	1281g相当	427粒
ヘーゼルナッツ	1284g相当	642粒
ピスタチオ	1459g相当	1459粒
アーモンド	1478g相当	1478粒
らっかせい	1574g相当	1574粒
栗	5921g相当	592個

野菜類で8999キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3214g相当
にんにく	6976g相当	996片
えだまめ	7200g相当	2400さや
かぼちゃ	11538g相当	7.6個
れんこん	13635g相当
ごぼう	15516g相当	103本
ブロッコリー	24322g相当	97株
にんじん	25712g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25712g相当	128本
玉ねぎ	27270g相当	136個
しそ	28122g相当	28122枚
ミニトマト	29997g相当	1499個
オクラ	34612g相当	3461本
キャベツ	39127g相当	32玉
アスパラガス	42853g相当	1428本
トマト	44995g相当	224個
ピーマン	44995g相当	1499個
なす	49995g相当	499本
ほうれんそう	49995g相当	249束
パクチー	49995g相当
ズッキーニ	56244g相当	281本
大根	59994g相当	59本
きゅうり	69224g相当	692本
はくさい	69224g相当	46玉
セロリ	74992g相当	499本
もやし	81810g相当	409袋
レタス	81810g相当	163玉

果実類で8999キロカロリー

アボカド	5114g相当	51個
バナナ	9677g相当	80本
マンゴー	13234g相当	66個
ぶどう	15516g相当	31房
りんご	16070g相当	53個
パイナップル	16665g相当	11個
キウイ（緑）	17646g相当	176個
みかん	18366g相当	122個
グレープフルーツ	22498g相当	74個
メロン	22498g相当	14玉
梨	23682g相当	78個
もも	23682g相当	94個
いちご	29030g相当	967個

きのこ類で8999キロカロリー

えのきたけ	26468g相当
まつたけ	28122g相当
エリンギ	29030g相当
ぶなしめじ	34612g相当
しいたけ	35996g相当
まいたけ	40905g相当
なめこ	42853g相当
マッシュルーム	59994g相当

藻類で8999キロカロリー

焼きのり	3030g相当
あおのり	3615g相当
いわのり	3947g相当
塩昆布	4663g相当
こんぶ	5294g相当
昆布の佃煮	6000g相当
くきわかめ	49995g相当
ひじき	69224g相当
わかめ	99989g相当
うみぶどう	149984g相当
もずく	224975g相当

魚介類で8999キロカロリー

かつお節	2711g相当
するめ（あたりめ）	2961g相当
さんま	3136g相当
うなぎのかば焼き	3158g相当
塩さば	3422g相当
イクラ	3572g相当
うなぎ	3947g相当
ぶり	4054g相当
はまち	4148g相当
ぎんざけ	4787g相当
魚肉ソーセージ	5696g相当
いわし	5769g相当
魚肉ハム	5806g相当
ししゃも	5921g相当
たい	6976g相当
べにざけ	7086g相当
辛子明太子	7438g相当
まぐろの赤身	7826g相当
あじ	8035g相当
ほっけ	8737g相当
かまぼこ	9677g相当
はんぺん	9677g相当
かにかま	10112g相当
あまえび	10588g相当
なると	11249g相当
ブラックタイガー	11688g相当
するめいか	11841g相当
かき	15516g相当
あさり	31032g相当

肉類で8999キロカロリー

牛バラ肉	2362g相当
豚バラ肉	2459g相当
牛サーロイン	2876g相当
牛肩ロース肉	3051g相当
牛ひき肉	3586g相当
生ハム	3704g相当
ソーセージ	3896g相当
鶏むね肉	3930g相当
牛フィレ肉	5085g相当
チャーシュー	5422g相当
豚フィレ肉	7627g相当
鶏ささみ	8411g相当	168本
砂肝	10464g相当

卵類で8999キロカロリー<

卵黄	2679g相当	133個
生たまご	6338g相当	105個
ゆでたまご	6716g相当	111個

乳製品で8999キロカロリー

プロセスチーズ	2876g相当
モッツァレラチーズ	3346g相当
牛乳	14753g相当	73杯
低脂肪牛乳	21427g相当	107杯

菓子類で8999キロカロリー

ポテトチップス	1664g相当
ドーナッツ（プレーン）	2375g相当
アップルパイ	3061g相当
ホットケーキ	3557g相当
カスタードプリン	7758g相当

一般的食品で8999キロカロリー

チャーハン	4369g相当
とりから揚げ	4412g相当
ハンバーグ	4569g相当
豆腐ハンバーグ	6338g相当
お好み焼き	6617g相当

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