1日8998キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8998キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8998kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8998キロカロリーの分量を見る

穀物類で8998キロカロリー

オートミール	2571g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	2579g相当	322杯（大さじ）
米	2631g相当	17合
中力粉	2671g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2671g相当	333杯（大さじ）
フランスパン	3114g相当
食パン	3629g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5293g相当	44個
ごはん	5768g相当	38膳
そば	6922g相当	34人前
うどん	9472g相当	47玉

いも・でんぷん類で8998キロカロリー

ふかしいも	6976g相当	34個
さつまいも（生）	7086g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12674g相当	84個
さといも（生）	16978g相当	339個
さといも（調理済）	17304g相当	346個
じゃがいも（生）	17644g相当	117個

砂糖・甘味料で8998キロカロリー

グラニュー糖	2284g相当	190杯（大さじ）
上白糖	2302g相当	255杯（大さじ）
三温糖	2308g相当	256杯（大さじ）
はちみつ	2735g相当	130杯（大さじ）

豆類で8998キロカロリー

きな粉	1996g相当	249杯（大さじ）
大豆	2419g相当
納豆	4891g相当	122パック
豆腐竹輪	7437g相当	82本
木綿豆腐	12327g相当	41丁
絹ごし豆腐	16068g相当	53丁

種実類で8998キロカロリー

マカダミアナッツ	1199g相当	599粒
ブラジルナッツ	1280g相当	426粒
ヘーゼルナッツ	1284g相当	642粒
ピスタチオ	1459g相当	1459粒
アーモンド	1478g相当	1478粒
らっかせい	1574g相当	1574粒
栗	5920g相当	592個

野菜類で8998キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3214g相当
にんにく	6976g相当	996片
えだまめ	7199g相当	2399さや
かぼちゃ	11536g相当	7.6個
れんこん	13634g相当
ごぼう	15514g相当	103本
ブロッコリー	24319g相当	97株
にんじん	25709g相当	171本
長ねぎ（白ねぎ）	25709g相当	128本
玉ねぎ	27267g相当	136個
しそ	28119g相当	28119枚
ミニトマト	29994g相当	1499個
オクラ	34608g相当	3460本
キャベツ	39122g相当	32玉
アスパラガス	42848g相当	1428本
トマト	44990g相当	224個
ピーマン	44990g相当	1499個
なす	49989g相当	499本
ほうれんそう	49989g相当	249束
パクチー	49989g相当
ズッキーニ	56238g相当	281本
大根	59987g相当	59本
きゅうり	69216g相当	692本
はくさい	69216g相当	46玉
セロリ	74984g相当	499本
もやし	81800g相当	409袋
レタス	81800g相当	163玉

果実類で8998キロカロリー

アボカド	5113g相当	51個
バナナ	9676g相当	80本
マンゴー	13233g相当	66個
ぶどう	15514g相当	31房
りんご	16068g相当	53個
パイナップル	16663g相当	11個
キウイ（緑）	17644g相当	176個
みかん	18364g相当	122個
グレープフルーツ	22495g相当	74個
メロン	22495g相当	14玉
梨	23679g相当	78個
もも	23679g相当	94個
いちご	29026g相当	967個

きのこ類で8998キロカロリー

えのきたけ	26465g相当
まつたけ	28119g相当
エリンギ	29026g相当
ぶなしめじ	34608g相当
しいたけ	35992g相当
まいたけ	40900g相当
なめこ	42848g相当
マッシュルーム	59987g相当

藻類で8998キロカロリー

焼きのり	3030g相当
あおのり	3614g相当
いわのり	3947g相当
塩昆布	4663g相当
こんぶ	5293g相当
昆布の佃煮	5999g相当
くきわかめ	49989g相当
ひじき	69216g相当
わかめ	99978g相当
うみぶどう	149967g相当
もずく	224950g相当

魚介類で8998キロカロリー

かつお節	2711g相当
するめ（あたりめ）	2960g相当
さんま	3136g相当
うなぎのかば焼き	3158g相当
塩さば	3422g相当
イクラ	3571g相当
うなぎ	3947g相当
ぶり	4054g相当
はまち	4147g相当
ぎんざけ	4787g相当
魚肉ソーセージ	5695g相当
いわし	5768g相当
魚肉ハム	5806g相当
ししゃも	5920g相当
たい	6976g相当
べにざけ	7086g相当
辛子明太子	7437g相当
まぐろの赤身	7825g相当
あじ	8034g相当
ほっけ	8736g相当
かまぼこ	9676g相当
はんぺん	9676g相当
かにかま	10111g相当
あまえび	10586g相当
なると	11248g相当
ブラックタイガー	11686g相当
するめいか	11840g相当
かき	15514g相当
あさり	31028g相当

肉類で8998キロカロリー

牛バラ肉	2362g相当
豚バラ肉	2459g相当
牛サーロイン	2875g相当
牛肩ロース肉	3051g相当
牛ひき肉	3585g相当
生ハム	3703g相当
ソーセージ	3896g相当
鶏むね肉	3930g相当
牛フィレ肉	5084g相当
チャーシュー	5421g相当
豚フィレ肉	7626g相当
鶏ささみ	8410g相当	168本
砂肝	10463g相当

卵類で8998キロカロリー<

卵黄	2678g相当	133個
生たまご	6337g相当	105個
ゆでたまご	6715g相当	111個

乳製品で8998キロカロリー

プロセスチーズ	2875g相当
モッツァレラチーズ	3345g相当
牛乳	14751g相当	73杯
低脂肪牛乳	21424g相当	107杯

菓子類で8998キロカロリー

ポテトチップス	1664g相当
ドーナッツ（プレーン）	2375g相当
アップルパイ	3061g相当
ホットケーキ	3557g相当
カスタードプリン	7757g相当

一般的食品で8998キロカロリー

チャーハン	4368g相当
とりから揚げ	4411g相当
ハンバーグ	4568g相当
豆腐ハンバーグ	6337g相当
お好み焼き	6617g相当

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