1日8899キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8899キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8899kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8899キロカロリーの分量を見る

穀物類で8899キロカロリー

オートミール	2543g相当	423杯（大さじ）
薄力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
米	2603g相当	17合
中力粉	2641g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2641g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3080g相当
食パン	3589g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5235g相当	43個
ごはん	5705g相当	38膳
そば	6846g相当	34人前
うどん	9368g相当	46玉

いも・でんぷん類で8899キロカロリー

ふかしいも	6899g相当	34個
さつまいも（生）	7008g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12534g相当	83個
さといも（生）	16791g相当	335個
さといも（調理済）	17114g相当	342個
じゃがいも（生）	17450g相当	116個

砂糖・甘味料で8899キロカロリー

グラニュー糖	2259g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2276g相当	252杯（大さじ）
三温糖	2282g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2705g相当	128杯（大さじ）

豆類で8899キロカロリー

きな粉	1974g相当	246杯（大さじ）
大豆	2393g相当
納豆	4837g相当	120パック
豆腐竹輪	7355g相当	81本
木綿豆腐	12191g相当	40丁
絹ごし豆腐	15892g相当	52丁

種実類で8899キロカロリー

マカダミアナッツ	1185g相当	592粒
ブラジルナッツ	1266g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1270g相当	635粒
ピスタチオ	1443g相当	1443粒
アーモンド	1462g相当	1462粒
らっかせい	1556g相当	1556粒
栗	5855g相当	585個

野菜類で8899キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3179g相当
にんにく	6899g相当	985片
えだまめ	7120g相当	2373さや
かぼちゃ	11409g相当	7.6個
れんこん	13484g相当
ごぼう	15344g相当	102本
ブロッコリー	24052g相当	96株
にんじん	25426g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25426g相当	127本
玉ねぎ	26967g相当	134個
しそ	27810g相当	27810枚
ミニトマト	29664g相当	1483個
オクラ	34227g相当	3422本
キャベツ	38692g相当	32玉
アスパラガス	42377g相当	1412本
トマト	44495g相当	222個
ピーマン	44495g相当	1483個
なす	49439g相当	494本
ほうれんそう	49439g相当	247束
パクチー	49439g相当
ズッキーニ	55619g相当	278本
大根	59327g相当	59本
きゅうり	68454g相当	684本
はくさい	68454g相当	45玉
セロリ	74159g相当	494本
もやし	80900g相当	404袋
レタス	80900g相当	161玉

果実類で8899キロカロリー

アボカド	5057g相当	50個
バナナ	9569g相当	79本
マンゴー	13087g相当	65個
ぶどう	15344g相当	30房
りんご	15892g相当	52個
パイナップル	16480g相当	10個
キウイ（緑）	17450g相当	174個
みかん	18162g相当	121個
グレープフルーツ	22248g相当	74個
メロン	22248g相当	14玉
梨	23419g相当	78個
もも	23419g相当	93個
いちご	28707g相当	956個

きのこ類で8899キロカロリー

えのきたけ	26174g相当
まつたけ	27810g相当
エリンギ	28707g相当
ぶなしめじ	34227g相当
しいたけ	35596g相当
まいたけ	40450g相当
なめこ	42377g相当
マッシュルーム	59327g相当

藻類で8899キロカロリー

焼きのり	2997g相当
あおのり	3574g相当
いわのり	3904g相当
塩昆布	4611g相当
こんぶ	5235g相当
昆布の佃煮	5933g相当
くきわかめ	49439g相当
ひじき	68454g相当
わかめ	98878g相当
うみぶどう	148317g相当
もずく	222475g相当

魚介類で8899キロカロリー

かつお節	2681g相当
するめ（あたりめ）	2928g相当
さんま	3101g相当
うなぎのかば焼き	3123g相当
塩さば	3384g相当
イクラ	3532g相当
うなぎ	3904g相当
ぶり	4009g相当
はまち	4101g相当
ぎんざけ	4734g相当
魚肉ソーセージ	5633g相当
いわし	5705g相当
魚肉ハム	5742g相当
ししゃも	5855g相当
たい	6899g相当
べにざけ	7008g相当
辛子明太子	7355g相当
まぐろの赤身	7739g相当
あじ	7946g相当
ほっけ	8640g相当
かまぼこ	9569g相当
はんぺん	9569g相当
かにかま	9999g相当
あまえび	10470g相当
なると	11124g相当
ブラックタイガー	11558g相当
するめいか	11710g相当
かき	15344g相当
あさり	30687g相当

肉類で8899キロカロリー

牛バラ肉	2336g相当
豚バラ肉	2432g相当
牛サーロイン	2844g相当
牛肩ロース肉	3017g相当
牛ひき肉	3546g相当
生ハム	3663g相当
ソーセージ	3853g相当
鶏むね肉	3887g相当
牛フィレ肉	5028g相当
チャーシュー	5361g相当
豚フィレ肉	7542g相当
鶏ささみ	8317g相当	166本
砂肝	10348g相当

卵類で8899キロカロリー<

卵黄	2649g相当	132個
生たまご	6267g相当	104個
ゆでたまご	6642g相当	110個

乳製品で8899キロカロリー

プロセスチーズ	2844g相当
モッツァレラチーズ	3309g相当
牛乳	14589g相当	72杯
低脂肪牛乳	21189g相当	105杯

菓子類で8899キロカロリー

ポテトチップス	1645g相当
ドーナッツ（プレーン）	2349g相当
アップルパイ	3027g相当
ホットケーキ	3518g相当
カスタードプリン	7672g相当

一般的食品で8899キロカロリー

チャーハン	4320g相当
とりから揚げ	4363g相当
ハンバーグ	4518g相当
豆腐ハンバーグ	6267g相当
お好み焼き	6544g相当

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