1日7899キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7899キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7899kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7899キロカロリーの分量を見る

穀物類で7899キロカロリー

オートミール	2257g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2264g相当	283杯（大さじ）
米	2310g相当	15合
中力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2734g相当
食パン	3186g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4647g相当	38個
ごはん	5064g相当	33膳
そば	6077g相当	30人前
うどん	8315g相当	41玉

いも・でんぷん類で7899キロカロリー

ふかしいも	6124g相当	30個
さつまいも（生）	6220g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11126g相当	74個
さといも（生）	14904g相当	298個
さといも（調理済）	15191g相当	303個
じゃがいも（生）	15489g相当	103個

砂糖・甘味料で7899キロカロリー

グラニュー糖	2005g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2021g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2026g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2401g相当	114杯（大さじ）

豆類で7899キロカロリー

きな粉	1752g相当	219杯（大さじ）
大豆	2124g相当
納豆	4293g相当	107パック
豆腐竹輪	6529g相当	72本
木綿豆腐	10821g相当	36丁
絹ごし豆腐	14106g相当	47丁

種実類で7899キロカロリー

マカダミアナッツ	1052g相当	526粒
ブラジルナッツ	1124g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1127g相当	563粒
ピスタチオ	1281g相当	1281粒
アーモンド	1298g相当	1298粒
らっかせい	1381g相当	1381粒
栗	5197g相当	519個

野菜類で7899キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2822g相当
にんにく	6124g相当	874片
えだまめ	6320g相当	2106さや
かぼちゃ	10127g相当	6.7個
れんこん	11969g相当
ごぼう	13619g相当	90本
ブロッコリー	21349g相当	85株
にんじん	22569g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22569g相当	112本
玉ねぎ	23937g相当	119個
しそ	24685g相当	24685枚
ミニトマト	26330g相当	1316個
オクラ	30381g相当	3038本
キャベツ	34344g相当	28玉
アスパラガス	37615g相当	1253本
トマト	39495g相当	197個
ピーマン	39495g相当	1316個
なす	43884g相当	438本
ほうれんそう	43884g相当	219束
パクチー	43884g相当
ズッキーニ	49369g相当	246本
大根	52660g相当	52本
きゅうり	60762g相当	607本
はくさい	60762g相当	40玉
セロリ	65825g相当	438本
もやし	71810g相当	359袋
レタス	71810g相当	143玉

果実類で7899キロカロリー

アボカド	4489g相当	44個
バナナ	8494g相当	70本
マンゴー	11617g相当	58個
ぶどう	13619g相当	27房
りんご	14106g相当	47個
パイナップル	14628g相当	9.7個
キウイ（緑）	15489g相当	154個
みかん	16121g相当	107個
グレープフルーツ	19748g相当	65個
メロン	19748g相当	13玉
梨	20787g相当	69個
もも	20787g相当	83個
いちご	25481g相当	849個

きのこ類で7899キロカロリー

えのきたけ	23233g相当
まつたけ	24685g相当
エリンギ	25481g相当
ぶなしめじ	30381g相当
しいたけ	31596g相当
まいたけ	35905g相当
なめこ	37615g相当
マッシュルーム	52660g相当

藻類で7899キロカロリー

焼きのり	2660g相当
あおのり	3173g相当
いわのり	3465g相当
塩昆布	4093g相当
こんぶ	4647g相当
昆布の佃煮	5266g相当
くきわかめ	43884g相当
ひじき	60762g相当
わかめ	87767g相当
うみぶどう	131650g相当
もずく	197475g相当

魚介類で7899キロカロリー

かつお節	2380g相当
するめ（あたりめ）	2599g相当
さんま	2753g相当
うなぎのかば焼き	2772g相当
塩さば	3004g相当
イクラ	3135g相当
うなぎ	3465g相当
ぶり	3559g相当
はまち	3641g相当
ぎんざけ	4202g相当
魚肉ソーセージ	5000g相当
いわし	5064g相当
魚肉ハム	5097g相当
ししゃも	5197g相当
たい	6124g相当
べにざけ	6220g相当
辛子明太子	6529g相当
まぐろの赤身	6869g相当
あじ	7053g相当
ほっけ	7669g相当
かまぼこ	8494g相当
はんぺん	8494g相当
かにかま	8876g相当
あまえび	9293g相当
なると	9874g相当
ブラックタイガー	10259g相当
するめいか	10394g相当
かき	13619g相当
あさり	27238g相当

肉類で7899キロカロリー

牛バラ肉	2074g相当
豚バラ肉	2159g相当
牛サーロイン	2524g相当
牛肩ロース肉	2678g相当
牛ひき肉	3148g相当
生ハム	3251g相当
ソーセージ	3420g相当
鶏むね肉	3450g相当
牛フィレ肉	4463g相当
チャーシュー	4759g相当
豚フィレ肉	6695g相当
鶏ささみ	7383g相当	147本
砂肝	9185g相当

卵類で7899キロカロリー<

卵黄	2351g相当	117個
生たまご	5563g相当	92個
ゆでたまご	5895g相当	98個

乳製品で7899キロカロリー

プロセスチーズ	2524g相当
モッツァレラチーズ	2937g相当
牛乳	12950g相当	64杯
低脂肪牛乳	18808g相当	94杯

菓子類で7899キロカロリー

ポテトチップス	1461g相当
ドーナッツ（プレーン）	2085g相当
アップルパイ	2687g相当
ホットケーキ	3123g相当
カスタードプリン	6810g相当

一般的食品で7899キロカロリー

チャーハン	3835g相当
とりから揚げ	3873g相当
ハンバーグ	4010g相当
豆腐ハンバーグ	5563g相当
お好み焼き	5809g相当

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