1日7909キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7909キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7909kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7909キロカロリーの分量を見る

穀物類で7909キロカロリー

オートミール	2260g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
米	2313g相当	15合
中力粉	2347g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2347g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2737g相当
食パン	3190g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4653g相当	38個
ごはん	5070g相当	33膳
そば	6084g相当	30人前
うどん	8326g相当	41玉

いも・でんぷん類で7909キロカロリー

ふかしいも	6132g相当	30個
さつまいも（生）	6228g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11140g相当	74個
さといも（生）	14923g相当	298個
さといも（調理済）	15210g相当	304個
じゃがいも（生）	15508g相当	103個

砂糖・甘味料で7909キロカロリー

グラニュー糖	2008g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2023g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2028g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2404g相当	114杯（大さじ）

豆類で7909キロカロリー

きな粉	1754g相当	219杯（大さじ）
大豆	2127g相当
納豆	4299g相当	107パック
豆腐竹輪	6537g相当	72本
木綿豆腐	10835g相当	36丁
絹ごし豆腐	14124g相当	47丁

種実類で7909キロカロリー

マカダミアナッツ	1054g相当	527粒
ブラジルナッツ	1126g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1129g相当	564粒
ピスタチオ	1282g相当	1282粒
アーモンド	1299g相当	1299粒
らっかせい	1383g相当	1383粒
栗	5204g相当	520個

野菜類で7909キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2825g相当
にんにく	6132g相当	876片
えだまめ	6328g相当	2109さや
かぼちゃ	10140g相当	6.7個
れんこん	11984g相当
ごぼう	13637g相当	90本
ブロッコリー	21376g相当	85株
にんじん	22598g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22598g相当	112本
玉ねぎ	23967g相当	119個
しそ	24716g相当	24716枚
ミニトマト	26364g相当	1318個
オクラ	30420g相当	3042本
キャベツ	34387g相当	28玉
アスパラガス	37662g相当	1255本
トマト	39545g相当	197個
ピーマン	39545g相当	1318個
なす	43939g相当	439本
ほうれんそう	43939g相当	219束
パクチー	43939g相当
ズッキーニ	49432g相当	247本
大根	52727g相当	52本
きゅうり	60839g相当	608本
はくさい	60839g相当	40玉
セロリ	65909g相当	439本
もやし	71900g相当	359袋
レタス	71900g相当	143玉

果実類で7909キロカロリー

アボカド	4494g相当	44個
バナナ	8505g相当	70本
マンゴー	11631g相当	58個
ぶどう	13637g相当	27房
りんご	14124g相当	47個
パイナップル	14647g相当	9.7個
キウイ（緑）	15508g相当	155個
みかん	16141g相当	107個
グレープフルーツ	19773g相当	65個
メロン	19773g相当	13玉
梨	20814g相当	69個
もも	20814g相当	83個
いちご	25513g相当	850個

きのこ類で7909キロカロリー

えのきたけ	23262g相当
まつたけ	24716g相当
エリンギ	25513g相当
ぶなしめじ	30420g相当
しいたけ	31636g相当
まいたけ	35950g相当
なめこ	37662g相当
マッシュルーム	52727g相当

藻類で7909キロカロリー

焼きのり	2663g相当
あおのり	3177g相当
いわのり	3469g相当
塩昆布	4098g相当
こんぶ	4653g相当
昆布の佃煮	5273g相当
くきわかめ	43939g相当
ひじき	60839g相当
わかめ	87878g相当
うみぶどう	131817g相当
もずく	197725g相当

魚介類で7909キロカロリー

かつお節	2383g相当
するめ（あたりめ）	2602g相当
さんま	2756g相当
うなぎのかば焼き	2776g相当
塩さば	3008g相当
イクラ	3139g相当
うなぎ	3469g相当
ぶり	3563g相当
はまち	3645g相当
ぎんざけ	4207g相当
魚肉ソーセージ	5006g相当
いわし	5070g相当
魚肉ハム	5103g相当
ししゃも	5204g相当
たい	6132g相当
べにざけ	6228g相当
辛子明太子	6537g相当
まぐろの赤身	6878g相当
あじ	7062g相当
ほっけ	7679g相当
かまぼこ	8505g相当
はんぺん	8505g相当
かにかま	8887g相当
あまえび	9305g相当
なると	9887g相当
ブラックタイガー	10272g相当
するめいか	10407g相当
かき	13637g相当
あさり	27273g相当

肉類で7909キロカロリー

牛バラ肉	2076g相当
豚バラ肉	2161g相当
牛サーロイン	2527g相当
牛肩ロース肉	2682g相当
牛ひき肉	3151g相当
生ハム	3255g相当
ソーセージ	3424g相当
鶏むね肉	3454g相当
牛フィレ肉	4469g相当
チャーシュー	4765g相当
豚フィレ肉	6703g相当
鶏ささみ	7392g相当	147本
砂肝	9197g相当

卵類で7909キロカロリー<

卵黄	2354g相当	117個
生たまご	5570g相当	92個
ゆでたまご	5903g相当	98個

乳製品で7909キロカロリー

プロセスチーズ	2527g相当
モッツァレラチーズ	2941g相当
牛乳	12966g相当	64杯
低脂肪牛乳	18831g相当	94杯

菓子類で7909キロカロリー

ポテトチップス	1462g相当
ドーナッツ（プレーン）	2087g相当
アップルパイ	2691g相当
ホットケーキ	3127g相当
カスタードプリン	6819g相当

一般的食品で7909キロカロリー

チャーハン	3840g相当
とりから揚げ	3877g相当
ハンバーグ	4015g相当
豆腐ハンバーグ	5570g相当
お好み焼き	5816g相当

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