1日7910キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7910キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7910kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7910キロカロリーの分量を見る

穀物類で7910キロカロリー

オートミール	2260g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
米	2313g相当	15合
中力粉	2348g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2348g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2738g相当
食パン	3190g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4653g相当	38個
ごはん	5071g相当	33膳
そば	6085g相当	30人前
うどん	8327g相当	41玉

いも・でんぷん類で7910キロカロリー

ふかしいも	6132g相当	30個
さつまいも（生）	6229g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11141g相当	74個
さといも（生）	14925g相当	298個
さといも（調理済）	15212g相当	304個
じゃがいも（生）	15510g相当	103個

砂糖・甘味料で7910キロカロリー

グラニュー糖	2008g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2024g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2029g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2405g相当	114杯（大さじ）

豆類で7910キロカロリー

きな粉	1754g相当	219杯（大さじ）
大豆	2127g相当
納豆	4299g相当	107パック
豆腐竹輪	6538g相当	72本
木綿豆腐	10836g相当	36丁
絹ごし豆腐	14125g相当	47丁

種実類で7910キロカロリー

マカダミアナッツ	1054g相当	527粒
ブラジルナッツ	1126g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1129g相当	564粒
ピスタチオ	1283g相当	1283粒
アーモンド	1299g相当	1299粒
らっかせい	1383g相当	1383粒
栗	5204g相当	520個

野菜類で7910キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2825g相当
にんにく	6132g相当	876片
えだまめ	6328g相当	2109さや
かぼちゃ	10142g相当	6.7個
れんこん	11985g相当
ごぼう	13638g相当	90本
ブロッコリー	21379g相当	85株
にんじん	22600g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22600g相当	113本
玉ねぎ	23970g相当	119個
しそ	24719g相当	24719枚
ミニトマト	26367g相当	1318個
オクラ	30424g相当	3042本
キャベツ	34392g相当	28玉
アスパラガス	37667g相当	1255本
トマト	39550g相当	197個
ピーマン	39550g相当	1318個
なす	43945g相当	439本
ほうれんそう	43945g相当	219束
パクチー	43945g相当
ズッキーニ	49438g相当	247本
大根	52734g相当	52本
きゅうり	60847g相当	608本
はくさい	60847g相当	40玉
セロリ	65917g相当	439本
もやし	71910g相当	359袋
レタス	71910g相当	143玉

果実類で7910キロカロリー

アボカド	4495g相当	44個
バナナ	8506g相当	70本
マンゴー	11633g相当	58個
ぶどう	13638g相当	27房
りんご	14125g相当	47個
パイナップル	14649g相当	9.7個
キウイ（緑）	15510g相当	155個
みかん	16143g相当	107個
グレープフルーツ	19775g相当	65個
メロン	19775g相当	13玉
梨	20816g相当	69個
もも	20816g相当	83個
いちご	25517g相当	850個

きのこ類で7910キロカロリー

えのきたけ	23265g相当
まつたけ	24719g相当
エリンギ	25517g相当
ぶなしめじ	30424g相当
しいたけ	31640g相当
まいたけ	35955g相当
なめこ	37667g相当
マッシュルーム	52734g相当

藻類で7910キロカロリー

焼きのり	2664g相当
あおのり	3177g相当
いわのり	3470g相当
塩昆布	4099g相当
こんぶ	4653g相当
昆布の佃煮	5274g相当
くきわかめ	43945g相当
ひじき	60847g相当
わかめ	87889g相当
うみぶどう	131834g相当
もずく	197750g相当

魚介類で7910キロカロリー

かつお節	2383g相当
するめ（あたりめ）	2602g相当
さんま	2757g相当
うなぎのかば焼き	2776g相当
塩さば	3008g相当
イクラ	3139g相当
うなぎ	3470g相当
ぶり	3564g相当
はまち	3646g相当
ぎんざけ	4208g相当
魚肉ソーセージ	5007g相当
いわし	5071g相当
魚肉ハム	5104g相当
ししゃも	5204g相当
たい	6132g相当
べにざけ	6229g相当
辛子明太子	6538g相当
まぐろの赤身	6879g相当
あじ	7063g相当
ほっけ	7680g相当
かまぼこ	8506g相当
はんぺん	8506g相当
かにかま	8888g相当
あまえび	9306g相当
なると	9888g相当
ブラックタイガー	10273g相当
するめいか	10408g相当
かき	13638g相当
あさり	27276g相当

肉類で7910キロカロリー

牛バラ肉	2077g相当
豚バラ肉	2162g相当
牛サーロイン	2528g相当
牛肩ロース肉	2682g相当
牛ひき肉	3152g相当
生ハム	3256g相当
ソーセージ	3425g相当
鶏むね肉	3455g相当
牛フィレ肉	4469g相当
チャーシュー	4766g相当
豚フィレ肉	6704g相当
鶏ささみ	7393g相当	147本
砂肝	9198g相当

卵類で7910キロカロリー<

卵黄	2355g相当	117個
生たまご	5571g相当	92個
ゆでたまご	5903g相当	98個

乳製品で7910キロカロリー

プロセスチーズ	2528g相当
モッツァレラチーズ	2941g相当
牛乳	12968g相当	64杯
低脂肪牛乳	18834g相当	94杯

菓子類で7910キロカロリー

ポテトチップス	1463g相当
ドーナッツ（プレーン）	2088g相当
アップルパイ	2691g相当
ホットケーキ	3127g相当
カスタードプリン	6819g相当

一般的食品で7910キロカロリー

チャーハン	3840g相当
とりから揚げ	3878g相当
ハンバーグ	4016g相当
豆腐ハンバーグ	5571g相当
お好み焼き	5817g相当

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