1日6910キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6910キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6910kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6910キロカロリーの分量を見る

穀物類で6910キロカロリー

オートミール	1975g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1980g相当	247杯（大さじ）
米	2021g相当	13合
中力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2392g相当
食パン	2787g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4065g相当	33個
ごはん	4430g相当	29膳
そば	5316g相当	26人前
うどん	7274g相当	36玉

いも・でんぷん類で6910キロカロリー

ふかしいも	5357g相当	26個
さつまいも（生）	5441g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9733g相当	64個
さといも（生）	13038g相当	260個
さといも（調理済）	13289g相当	265個
じゃがいも（生）	13550g相当	90個

砂糖・甘味料で6910キロカロリー

グラニュー糖	1754g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1768g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1772g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2101g相当	100杯（大さじ）

豆類で6910キロカロリー

きな粉	1533g相当	191杯（大さじ）
大豆	1858g相当
納豆	3756g相当	93パック
豆腐竹輪	5711g相当	63本
木綿豆腐	9466g相当	31丁
絹ごし豆腐	12340g相当	41丁

種実類で6910キロカロリー

マカダミアナッツ	921g相当	460粒
ブラジルナッツ	983g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	986g相当	493粒
ピスタチオ	1120g相当	1120粒
アーモンド	1135g相当	1135粒
らっかせい	1209g相当	1209粒
栗	4547g相当	454個

野菜類で6910キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2468g相当
にんにく	5357g相当	765片
えだまめ	5528g相当	1842さや
かぼちゃ	8859g相当	5.9個
れんこん	10470g相当
ごぼう	11914g相当	79本
ブロッコリー	18676g相当	74株
にんじん	19743g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19743g相当	98本
玉ねぎ	20940g相当	104個
しそ	21594g相当	21594枚
ミニトマト	23034g相当	1151個
オクラ	26577g相当	2657本
キャベツ	30044g相当	25玉
アスパラガス	32905g相当	1096本
トマト	34550g相当	172個
ピーマン	34550g相当	1151個
なす	38389g相当	383本
ほうれんそう	38389g相当	191束
パクチー	38389g相当
ズッキーニ	43188g相当	215本
大根	46067g相当	46本
きゅうり	53154g相当	531本
はくさい	53154g相当	35玉
セロリ	57584g相当	383本
もやし	62819g相当	314袋
レタス	62819g相当	125玉

果実類で6910キロカロリー

アボカド	3927g相当	39個
バナナ	7431g相当	61本
マンゴー	10162g相当	50個
ぶどう	11914g相当	23房
りんご	12340g相当	41個
パイナップル	12797g相当	8.5個
キウイ（緑）	13550g相当	135個
みかん	14103g相当	94個
グレープフルーツ	17275g相当	57個
メロン	17275g相当	11玉
梨	18185g相当	60個
もも	18185g相当	72個
いちご	22291g相当	743個

きのこ類で6910キロカロリー

えのきたけ	20324g相当
まつたけ	21594g相当
エリンギ	22291g相当
ぶなしめじ	26577g相当
しいたけ	27640g相当
まいたけ	31410g相当
なめこ	32905g相当
マッシュルーム	46067g相当

藻類で6910キロカロリー

焼きのり	2327g相当
あおのり	2776g相当
いわのり	3031g相当
塩昆布	3581g相当
こんぶ	4065g相当
昆布の佃煮	4607g相当
くきわかめ	38389g相当
ひじき	53154g相当
わかめ	76778g相当
うみぶどう	115167g相当
もずく	172750g相当

魚介類で6910キロカロリー

かつお節	2082g相当
するめ（あたりめ）	2274g相当
さんま	2408g相当
うなぎのかば焼き	2425g相当
塩さば	2628g相当
イクラ	2743g相当
うなぎ	3031g相当
ぶり	3113g相当
はまち	3185g相当
ぎんざけ	3676g相当
魚肉ソーセージ	4374g相当
いわし	4430g相当
魚肉ハム	4459g相当
ししゃも	4547g相当
たい	5357g相当
べにざけ	5441g相当
辛子明太子	5711g相当
まぐろの赤身	6009g相当
あじ	6170g相当
ほっけ	6709g相当
かまぼこ	7431g相当
はんぺん	7431g相当
かにかま	7765g相当
あまえび	8130g相当
なると	8638g相当
ブラックタイガー	8975g相当
するめいか	9093g相当
かき	11914g相当
あさり	23828g相当

肉類で6910キロカロリー

牛バラ肉	1814g相当
豚バラ肉	1888g相当
牛サーロイン	2208g相当
牛肩ロース肉	2343g相当
牛ひき肉	2753g相当
生ハム	2844g相当
ソーセージ	2992g相当
鶏むね肉	3018g相当
牛フィレ肉	3904g相当
チャーシュー	4163g相当
豚フィレ肉	5856g相当
鶏ささみ	6458g相当	129本
砂肝	8035g相当

卵類で6910キロカロリー<

卵黄	2057g相当	102個
生たまご	4867g相当	81個
ゆでたまご	5157g相当	85個

乳製品で6910キロカロリー

プロセスチーズ	2208g相当
モッツァレラチーズ	2569g相当
牛乳	11328g相当	56杯
低脂肪牛乳	16453g相当	82杯

菓子類で6910キロカロリー

ポテトチップス	1278g相当
ドーナッツ（プレーン）	1824g相当
アップルパイ	2351g相当
ホットケーキ	2732g相当
カスタードプリン	5957g相当

一般的食品で6910キロカロリー

チャーハン	3355g相当
とりから揚げ	3388g相当
ハンバーグ	3508g相当
豆腐ハンバーグ	4867g相当
お好み焼き	5081g相当

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