1日6911キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6911キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6911kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6911キロカロリーの分量を見る

穀物類で6911キロカロリー

オートミール	1975g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1981g相当	247杯（大さじ）
米	2021g相当	13合
中力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2392g相当
食パン	2787g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4066g相当	33個
ごはん	4431g相当	29膳
そば	5317g相当	26人前
うどん	7275g相当	36玉

いも・でんぷん類で6911キロカロリー

ふかしいも	5358g相当	26個
さつまいも（生）	5442g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9734g相当	64個
さといも（生）	13040g相当	260個
さといも（調理済）	13291g相当	265個
じゃがいも（生）	13551g相当	90個

砂糖・甘味料で6911キロカロリー

グラニュー糖	1755g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1768g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1773g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2101g相当	100杯（大さじ）

豆類で6911キロカロリー

きな粉	1533g相当	191杯（大さじ）
大豆	1858g相当
納豆	3756g相当	93パック
豆腐竹輪	5712g相当	63本
木綿豆腐	9468g相当	31丁
絹ごし豆腐	12342g相当	41丁

種実類で6911キロカロリー

マカダミアナッツ	921g相当	460粒
ブラジルナッツ	984g相当	328粒
ヘーゼルナッツ	986g相当	493粒
ピスタチオ	1121g相当	1121粒
アーモンド	1135g相当	1135粒
らっかせい	1209g相当	1209粒
栗	4547g相当	454個

野菜類で6911キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2469g相当
にんにく	5358g相当	765片
えだまめ	5529g相当	1843さや
かぼちゃ	8861g相当	5.9個
れんこん	10472g相当
ごぼう	11916g相当	79本
ブロッコリー	18679g相当	74株
にんじん	19746g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19746g相当	98本
玉ねぎ	20943g相当	104個
しそ	21597g相当	21597枚
ミニトマト	23037g相当	1151個
オクラ	26581g相当	2658本
キャベツ	30048g相当	25玉
アスパラガス	32910g相当	1097本
トマト	34555g相当	172個
ピーマン	34555g相当	1151個
なす	38395g相当	383本
ほうれんそう	38395g相当	191束
パクチー	38395g相当
ズッキーニ	43194g相当	215本
大根	46074g相当	46本
きゅうり	53162g相当	531本
はくさい	53162g相当	35玉
セロリ	57592g相当	383本
もやし	62828g相当	314袋
レタス	62828g相当	125玉

果実類で6911キロカロリー

アボカド	3927g相当	39個
バナナ	7432g相当	61本
マンゴー	10164g相当	50個
ぶどう	11916g相当	23房
りんご	12342g相当	41個
パイナップル	12799g相当	8.5個
キウイ（緑）	13551g相当	135個
みかん	14105g相当	94個
グレープフルーツ	17278g相当	57個
メロン	17278g相当	11玉
梨	18187g相当	60個
もも	18187g相当	72個
いちご	22294g相当	743個

きのこ類で6911キロカロリー

えのきたけ	20327g相当
まつたけ	21597g相当
エリンギ	22294g相当
ぶなしめじ	26581g相当
しいたけ	27644g相当
まいたけ	31414g相当
なめこ	32910g相当
マッシュルーム	46074g相当

藻類で6911キロカロリー

焼きのり	2327g相当
あおのり	2776g相当
いわのり	3032g相当
塩昆布	3581g相当
こんぶ	4066g相当
昆布の佃煮	4608g相当
くきわかめ	38395g相当
ひじき	53162g相当
わかめ	76789g相当
うみぶどう	115184g相当
もずく	172775g相当

魚介類で6911キロカロリー

かつお節	2082g相当
するめ（あたりめ）	2274g相当
さんま	2409g相当
うなぎのかば焼き	2425g相当
塩さば	2628g相当
イクラ	2743g相当
うなぎ	3032g相当
ぶり	3114g相当
はまち	3185g相当
ぎんざけ	3677g相当
魚肉ソーセージ	4375g相当
いわし	4431g相当
魚肉ハム	4459g相当
ししゃも	4547g相当
たい	5358g相当
べにざけ	5442g相当
辛子明太子	5712g相当
まぐろの赤身	6010g相当
あじ	6171g相当
ほっけ	6710g相当
かまぼこ	7432g相当
はんぺん	7432g相当
かにかま	7766g相当
あまえび	8131g相当
なると	8639g相当
ブラックタイガー	8976g相当
するめいか	9094g相当
かき	11916g相当
あさり	23832g相当

肉類で6911キロカロリー

牛バラ肉	1814g相当
豚バラ肉	1889g相当
牛サーロイン	2208g相当
牛肩ロース肉	2343g相当
牛ひき肉	2754g相当
生ハム	2845g相当
ソーセージ	2992g相当
鶏むね肉	3018g相当
牛フィレ肉	3905g相当
チャーシュー	4164g相当
豚フィレ肉	5857g相当
鶏ささみ	6459g相当	129本
砂肝	8037g相当

卵類で6911キロカロリー<

卵黄	2057g相当	102個
生たまご	4867g相当	81個
ゆでたまご	5158g相当	85個

乳製品で6911キロカロリー

プロセスチーズ	2208g相当
モッツァレラチーズ	2570g相当
牛乳	11330g相当	56杯
低脂肪牛乳	16455g相当	82杯

菓子類で6911キロカロリー

ポテトチップス	1278g相当
ドーナッツ（プレーン）	1824g相当
アップルパイ	2351g相当
ホットケーキ	2732g相当
カスタードプリン	5958g相当

一般的食品で6911キロカロリー

チャーハン	3355g相当
とりから揚げ	3388g相当
ハンバーグ	3509g相当
豆腐ハンバーグ	4867g相当
お好み焼き	5082g相当

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