1日6811キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6811キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6811kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6811キロカロリーの分量を見る

穀物類で6811キロカロリー

オートミール	1946g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1952g相当	244杯（大さじ）
米	1992g相当	13合
中力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2357g相当
食パン	2747g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4007g相当	33個
ごはん	4367g相当	29膳
そば	5240g相当	26人前
うどん	7170g相当	35玉

いも・でんぷん類で6811キロカロリー

ふかしいも	5280g相当	26個
さつまいも（生）	5363g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9593g相当	63個
さといも（生）	12851g相当	257個
さといも（調理済）	13099g相当	261個
じゃがいも（生）	13355g相当	89個

砂糖・甘味料で6811キロカロリー

グラニュー糖	1729g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1742g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1747g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2071g相当	98杯（大さじ）

豆類で6811キロカロリー

きな粉	1511g相当	188杯（大さじ）
大豆	1831g相当
納豆	3702g相当	92パック
豆腐竹輪	5629g相当	62本
木綿豆腐	9331g相当	31丁
絹ごし豆腐	12163g相当	40丁

種実類で6811キロカロリー

マカダミアナッツ	907g相当	453粒
ブラジルナッツ	969g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	972g相当	486粒
ピスタチオ	1104g相当	1104粒
アーモンド	1119g相当	1119粒
らっかせい	1191g相当	1191粒
栗	4481g相当	448個

野菜類で6811キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2433g相当
にんにく	5280g相当	754片
えだまめ	5449g相当	1816さや
かぼちゃ	8733g相当	5.8個
れんこん	10320g相当
ごぼう	11744g相当	78本
ブロッコリー	18409g相当	73株
にんじん	19460g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19460g相当	97本
玉ねぎ	20640g相当	103個
しそ	21285g相当	21285枚
ミニトマト	22704g相当	1135個
オクラ	26197g相当	2619本
キャベツ	29614g相当	24玉
アスパラガス	32434g相当	1081本
トマト	34055g相当	170個
ピーマン	34055g相当	1135個
なす	37839g相当	378本
ほうれんそう	37839g相当	189束
パクチー	37839g相当
ズッキーニ	42569g相当	212本
大根	45407g相当	45本
きゅうり	52393g相当	523本
はくさい	52393g相当	34玉
セロリ	56759g相当	378本
もやし	61919g相当	309袋
レタス	61919g相当	123玉

果実類で6811キロカロリー

アボカド	3870g相当	38個
バナナ	7324g相当	61本
マンゴー	10017g相当	50個
ぶどう	11744g相当	23房
りんご	12163g相当	40個
パイナップル	12613g相当	8.4個
キウイ（緑）	13355g相当	133個
みかん	13900g相当	92個
グレープフルーツ	17028g相当	56個
メロン	17028g相当	11玉
梨	17924g相当	59個
もも	17924g相当	71個
いちご	21971g相当	732個

きのこ類で6811キロカロリー

えのきたけ	20033g相当
まつたけ	21285g相当
エリンギ	21971g相当
ぶなしめじ	26197g相当
しいたけ	27244g相当
まいたけ	30960g相当
なめこ	32434g相当
マッシュルーム	45407g相当

藻類で6811キロカロリー

焼きのり	2294g相当
あおのり	2736g相当
いわのり	2988g相当
塩昆布	3530g相当
こんぶ	4007g相当
昆布の佃煮	4541g相当
くきわかめ	37839g相当
ひじき	52393g相当
わかめ	75678g相当
うみぶどう	113517g相当
もずく	170275g相当

魚介類で6811キロカロリー

かつお節	2052g相当
するめ（あたりめ）	2241g相当
さんま	2374g相当
うなぎのかば焼き	2390g相当
塩さば	2590g相当
イクラ	2703g相当
うなぎ	2988g相当
ぶり	3069g相当
はまち	3139g相当
ぎんざけ	3623g相当
魚肉ソーセージ	4311g相当
いわし	4367g相当
魚肉ハム	4395g相当
ししゃも	4481g相当
たい	5280g相当
べにざけ	5363g相当
辛子明太子	5629g相当
まぐろの赤身	5923g相当
あじ	6082g相当
ほっけ	6613g相当
かまぼこ	7324g相当
はんぺん	7324g相当
かにかま	7653g相当
あまえび	8013g相当
なると	8514g相当
ブラックタイガー	8846g相当
するめいか	8962g相当
かき	11744g相当
あさり	23487g相当

肉類で6811キロカロリー

牛バラ肉	1788g相当
豚バラ肉	1861g相当
牛サーロイン	2177g相当
牛肩ロース肉	2309g相当
牛ひき肉	2714g相当
生ハム	2803g相当
ソーセージ	2949g相当
鶏むね肉	2975g相当
牛フィレ肉	3849g相当
チャーシュー	4104g相当
豚フィレ肉	5773g相当
鶏ささみ	6366g相当	127本
砂肝	7920g相当

卵類で6811キロカロリー<

卵黄	2028g相当	101個
生たまご	4797g相当	79個
ゆでたまご	5083g相当	84個

乳製品で6811キロカロリー

プロセスチーズ	2177g相当
モッツァレラチーズ	2532g相当
牛乳	11166g相当	55杯
低脂肪牛乳	16217g相当	81杯

菓子類で6811キロカロリー

ポテトチップス	1259g相当
ドーナッツ（プレーン）	1798g相当
アップルパイ	2317g相当
ホットケーキ	2693g相当
カスタードプリン	5872g相当

一般的食品で6811キロカロリー

チャーハン	3307g相当
とりから揚げ	3339g相当
ハンバーグ	3458g相当
豆腐ハンバーグ	4797g相当
お好み焼き	5009g相当

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