1日7811キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7811キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7811kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7811キロカロリーの分量を見る

穀物類で7811キロカロリー

オートミール	2232g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2239g相当	279杯（大さじ）
米	2284g相当	15合
中力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2703g相当
食パン	3150g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4595g相当	38個
ごはん	5008g相当	33膳
そば	6009g相当	30人前
うどん	8223g相当	41玉

いも・でんぷん類で7811キロカロリー

ふかしいも	6056g相当	30個
さつまいも（生）	6151g相当	30個
じゃがいも（調理済）	11002g相当	73個
さといも（生）	14738g相当	294個
さといも（調理済）	15022g相当	300個
じゃがいも（生）	15316g相当	102個

砂糖・甘味料で7811キロカロリー

グラニュー糖	1983g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1998g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2003g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2375g相当	113杯（大さじ）

豆類で7811キロカロリー

きな粉	1732g相当	216杯（大さじ）
大豆	2100g相当
納豆	4246g相当	106パック
豆腐竹輪	6456g相当	71本
木綿豆腐	10700g相当	35丁
絹ごし豆腐	13949g相当	46丁

種実類で7811キロカロリー

マカダミアナッツ	1041g相当	520粒
ブラジルナッツ	1112g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1115g相当	557粒
ピスタチオ	1266g相当	1266粒
アーモンド	1283g相当	1283粒
らっかせい	1366g相当	1366粒
栗	5139g相当	513個

野菜類で7811キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2790g相当
にんにく	6056g相当	865片
えだまめ	6249g相当	2083さや
かぼちゃ	10015g相当	6.6個
れんこん	11835g相当
ごぼう	13468g相当	89本
ブロッコリー	21111g相当	84株
にんじん	22318g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22318g相当	111本
玉ねぎ	23670g相当	118個
しそ	24410g相当	24410枚
ミニトマト	26037g相当	1301個
オクラ	30043g相当	3004本
キャベツ	33961g相当	28玉
アスパラガス	37196g相当	1239本
トマト	39055g相当	195個
ピーマン	39055g相当	1301個
なす	43395g相当	433本
ほうれんそう	43395g相当	216束
パクチー	43395g相当
ズッキーニ	48819g相当	244本
大根	52074g相当	52本
きゅうり	60085g相当	600本
はくさい	60085g相当	40玉
セロリ	65092g相当	433本
もやし	71010g相当	355袋
レタス	71010g相当	142玉

果実類で7811キロカロリー

アボカド	4439g相当	44個
バナナ	8399g相当	69本
マンゴー	11487g相当	57個
ぶどう	13468g相当	26房
りんご	13949g相当	46個
パイナップル	14465g相当	9.6個
キウイ（緑）	15316g相当	153個
みかん	15941g相当	106個
グレープフルーツ	19528g相当	65個
メロン	19528g相当	13玉
梨	20556g相当	68個
もも	20556g相当	82個
いちご	25197g相当	839個

きのこ類で7811キロカロリー

えのきたけ	22974g相当
まつたけ	24410g相当
エリンギ	25197g相当
ぶなしめじ	30043g相当
しいたけ	31244g相当
まいたけ	35505g相当
なめこ	37196g相当
マッシュルーム	52074g相当

藻類で7811キロカロリー

焼きのり	2630g相当
あおのり	3137g相当
いわのり	3426g相当
塩昆布	4048g相当
こんぶ	4595g相当
昆布の佃煮	5208g相当
くきわかめ	43395g相当
ひじき	60085g相当
わかめ	86789g相当
うみぶどう	130184g相当
もずく	195275g相当

魚介類で7811キロカロリー

かつお節	2353g相当
するめ（あたりめ）	2570g相当
さんま	2722g相当
うなぎのかば焼き	2741g相当
塩さば	2970g相当
イクラ	3100g相当
うなぎ	3426g相当
ぶり	3519g相当
はまち	3600g相当
ぎんざけ	4155g相当
魚肉ソーセージ	4944g相当
いわし	5008g相当
魚肉ハム	5040g相当
ししゃも	5139g相当
たい	6056g相当
べにざけ	6151g相当
辛子明太子	6456g相当
まぐろの赤身	6793g相当
あじ	6975g相当
ほっけ	7584g相当
かまぼこ	8399g相当
はんぺん	8399g相当
かにかま	8777g相当
あまえび	9190g相当
なると	9764g相当
ブラックタイガー	10145g相当
するめいか	10278g相当
かき	13468g相当
あさり	26935g相当

肉類で7811キロカロリー

牛バラ肉	2051g相当
豚バラ肉	2135g相当
牛サーロイン	2496g相当
牛肩ロース肉	2648g相当
牛ひき肉	3112g相当
生ハム	3215g相当
ソーセージ	3382g相当
鶏むね肉	3411g相当
牛フィレ肉	4413g相当
チャーシュー	4706g相当
豚フィレ肉	6620g相当
鶏ささみ	7300g相当	146本
砂肝	9083g相当

卵類で7811キロカロリー<

卵黄	2325g相当	116個
生たまご	5501g相当	91個
ゆでたまご	5830g相当	97個

乳製品で7811キロカロリー

プロセスチーズ	2496g相当
モッツァレラチーズ	2904g相当
牛乳	12805g相当	64杯
低脂肪牛乳	18598g相当	92杯

菓子類で7811キロカロリー

ポテトチップス	1444g相当
ドーナッツ（プレーン）	2061g相当
アップルパイ	2657g相当
ホットケーキ	3088g相当
カスタードプリン	6734g相当

一般的食品で7811キロカロリー

チャーハン	3792g相当
とりから揚げ	3829g相当
ハンバーグ	3965g相当
豆腐ハンバーグ	5501g相当
お好み焼き	5744g相当

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