1日6711キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6711キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6711kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6711キロカロリーの分量を見る

穀物類で6711キロカロリー

オートミール	1918g相当	319杯（大さじ）
薄力粉	1923g相当	240杯（大さじ）
米	1963g相当	13合
中力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
強力粉	1992g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2323g相当
食パン	2707g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	3948g相当	32個
ごはん	4302g相当	28膳
そば	5163g相当	25人前
うどん	7065g相当	35玉

いも・でんぷん類で6711キロカロリー

ふかしいも	5203g相当	26個
さつまいも（生）	5285g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9453g相当	63個
さといも（生）	12663g相当	253個
さといも（調理済）	12906g相当	258個
じゃがいも（生）	13159g相当	87個

砂糖・甘味料で6711キロカロリー

グラニュー糖	1704g相当	142杯（大さじ）
上白糖	1717g相当	190杯（大さじ）
三温糖	1721g相当	191杯（大さじ）
はちみつ	2040g相当	97杯（大さじ）

豆類で6711キロカロリー

きな粉	1489g相当	186杯（大さじ）
大豆	1805g相当
納豆	3648g相当	91パック
豆腐竹輪	5547g相当	61本
木綿豆腐	9194g相当	30丁
絹ごし豆腐	11984g相当	39丁

種実類で6711キロカロリー

マカダミアナッツ	894g相当	447粒
ブラジルナッツ	955g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	958g相当	479粒
ピスタチオ	1088g相当	1088粒
アーモンド	1102g相当	1102粒
らっかせい	1174g相当	1174粒
栗	4416g相当	441個

野菜類で6711キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2397g相当
にんにく	5203g相当	743片
えだまめ	5369g相当	1789さや
かぼちゃ	8604g相当	5.7個
れんこん	10169g相当
ごぼう	11571g相当	77本
ブロッコリー	18138g相当	72株
にんじん	19175g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	19175g相当	95本
玉ねぎ	20337g相当	101個
しそ	20972g相当	20972枚
ミニトマト	22370g相当	1118個
オクラ	25812g相当	2581本
キャベツ	29179g相当	24玉
アスパラガス	31958g相当	1065本
トマト	33555g相当	167個
ピーマン	33555g相当	1118個
なす	37284g相当	372本
ほうれんそう	37284g相当	186束
パクチー	37284g相当
ズッキーニ	41944g相当	209本
大根	44740g相当	44本
きゅうり	51624g相当	516本
はくさい	51624g相当	34玉
セロリ	55925g相当	372本
もやし	61010g相当	305袋
レタス	61010g相当	122玉

果実類で6711キロカロリー

アボカド	3814g相当	38個
バナナ	7217g相当	60本
マンゴー	9870g相当	49個
ぶどう	11571g相当	23房
りんご	11984g相当	39個
パイナップル	12428g相当	8.2個
キウイ（緑）	13159g相当	131個
みかん	13696g相当	91個
グレープフルーツ	16778g相当	55個
メロン	16778g相当	11玉
梨	17661g相当	58個
もも	17661g相当	70個
いちご	21649g相当	721個

きのこ類で6711キロカロリー

えのきたけ	19739g相当
まつたけ	20972g相当
エリンギ	21649g相当
ぶなしめじ	25812g相当
しいたけ	26844g相当
まいたけ	30505g相当
なめこ	31958g相当
マッシュルーム	44740g相当

藻類で6711キロカロリー

焼きのり	2260g相当
あおのり	2696g相当
いわのり	2944g相当
塩昆布	3478g相当
こんぶ	3948g相当
昆布の佃煮	4474g相当
くきわかめ	37284g相当
ひじき	51624g相当
わかめ	74567g相当
うみぶどう	111850g相当
もずく	167775g相当

魚介類で6711キロカロリー

かつお節	2022g相当
するめ（あたりめ）	2208g相当
さんま	2339g相当
うなぎのかば焼き	2355g相当
塩さば	2552g相当
イクラ	2664g相当
うなぎ	2944g相当
ぶり	3023g相当
はまち	3093g相当
ぎんざけ	3570g相当
魚肉ソーセージ	4248g相当
いわし	4302g相当
魚肉ハム	4330g相当
ししゃも	4416g相当
たい	5203g相当
べにざけ	5285g相当
辛子明太子	5547g相当
まぐろの赤身	5836g相当
あじ	5992g相当
ほっけ	6516g相当
かまぼこ	7217g相当
はんぺん	7217g相当
かにかま	7541g相当
あまえび	7896g相当
なると	8389g相当
ブラックタイガー	8716g相当
するめいか	8831g相当
かき	11571g相当
あさり	23142g相当

肉類で6711キロカロリー

牛バラ肉	1762g相当
豚バラ肉	1834g相当
牛サーロイン	2145g相当
牛肩ロース肉	2275g相当
牛ひき肉	2674g相当
生ハム	2762g相当
ソーセージ	2906g相当
鶏むね肉	2931g相当
牛フィレ肉	3792g相当
チャーシュー	4043g相当
豚フィレ肉	5688g相当
鶏ささみ	6272g相当	125本
砂肝	7804g相当

卵類で6711キロカロリー<

卵黄	1998g相当	99個
生たまご	4727g相当	78個
ゆでたまご	5009g相当	83個

乳製品で6711キロカロリー

プロセスチーズ	2145g相当
モッツァレラチーズ	2495g相当
牛乳	11002g相当	55杯
低脂肪牛乳	15979g相当	79杯

菓子類で6711キロカロリー

ポテトチップス	1241g相当
ドーナッツ（プレーン）	1771g相当
アップルパイ	2283g相当
ホットケーキ	2653g相当
カスタードプリン	5786g相当

一般的食品で6711キロカロリー

チャーハン	3258g相当
とりから揚げ	3290g相当
ハンバーグ	3407g相当
豆腐ハンバーグ	4727g相当
お好み焼き	4935g相当

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