1日6801キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6801キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6801kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6801キロカロリーの分量を見る

穀物類で6801キロカロリー

オートミール	1944g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
米	1989g相当	13合
中力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2354g相当
食パン	2743g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4001g相当	33個
ごはん	4360g相当	29膳
そば	5232g相当	26人前
うどん	7159g相当	35玉

いも・でんぷん類で6801キロカロリー

ふかしいも	5273g相当	26個
さつまいも（生）	5356g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9579g相当	63個
さといも（生）	12833g相当	256個
さといも（調理済）	13079g相当	261個
じゃがいも（生）	13336g相当	88個

砂糖・甘味料で6801キロカロリー

グラニュー糖	1727g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1740g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1744g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2068g相当	98杯（大さじ）

豆類で6801キロカロリー

きな粉	1508g相当	188杯（大さじ）
大豆	1829g相当
納豆	3697g相当	92パック
豆腐竹輪	5621g相当	62本
木綿豆腐	9317g相当	31丁
絹ごし豆腐	12145g相当	40丁

種実類で6801キロカロリー

マカダミアナッツ	906g相当	453粒
ブラジルナッツ	968g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	971g相当	485粒
ピスタチオ	1103g相当	1103粒
アーモンド	1117g相当	1117粒
らっかせい	1189g相当	1189粒
栗	4475g相当	447個

野菜類で6801キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2429g相当
にんにく	5273g相当	753片
えだまめ	5441g相当	1813さや
かぼちゃ	8720g相当	5.8個
れんこん	10305g相当
ごぼう	11726g相当	78本
ブロッコリー	18382g相当	73株
にんじん	19432g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19432g相当	97本
玉ねぎ	20610g相当	103個
しそ	21254g相当	21254枚
ミニトマト	22670g相当	1133個
オクラ	26158g相当	2615本
キャベツ	29570g相当	24玉
アスパラガス	32386g相当	1079本
トマト	34005g相当	170個
ピーマン	34005g相当	1133個
なす	37784g相当	377本
ほうれんそう	37784g相当	188束
パクチー	37784g相当
ズッキーニ	42507g相当	212本
大根	45340g相当	45本
きゅうり	52316g相当	523本
はくさい	52316g相当	34玉
セロリ	56675g相当	377本
もやし	61828g相当	309袋
レタス	61828g相当	123玉

果実類で6801キロカロリー

アボカド	3865g相当	38個
バナナ	7313g相当	60本
マンゴー	10002g相当	50個
ぶどう	11726g相当	23房
りんご	12145g相当	40個
パイナップル	12595g相当	8.3個
キウイ（緑）	13336g相当	133個
みかん	13880g相当	92個
グレープフルーツ	17003g相当	56個
メロン	17003g相当	11玉
梨	17898g相当	59個
もも	17898g相当	71個
いちご	21939g相当	731個

きのこ類で6801キロカロリー

えのきたけ	20003g相当
まつたけ	21254g相当
エリンギ	21939g相当
ぶなしめじ	26158g相当
しいたけ	27205g相当
まいたけ	30914g相当
なめこ	32386g相当
マッシュルーム	45340g相当

藻類で6801キロカロリー

焼きのり	2290g相当
あおのり	2732g相当
いわのり	2983g相当
塩昆布	3524g相当
こんぶ	4001g相当
昆布の佃煮	4534g相当
くきわかめ	37784g相当
ひじき	52316g相当
わかめ	75567g相当
うみぶどう	113350g相当
もずく	170025g相当

魚介類で6801キロカロリー

かつお節	2049g相当
するめ（あたりめ）	2238g相当
さんま	2370g相当
うなぎのかば焼き	2387g相当
塩さば	2586g相当
イクラ	2699g相当
うなぎ	2983g相当
ぶり	3064g相当
はまち	3135g相当
ぎんざけ	3618g相当
魚肉ソーセージ	4305g相当
いわし	4360g相当
魚肉ハム	4388g相当
ししゃも	4475g相当
たい	5273g相当
べにざけ	5356g相当
辛子明太子	5621g相当
まぐろの赤身	5914g相当
あじ	6073g相当
ほっけ	6603g相当
かまぼこ	7313g相当
はんぺん	7313g相当
かにかま	7642g相当
あまえび	8002g相当
なると	8502g相当
ブラックタイガー	8833g相当
するめいか	8949g相当
かき	11726g相当
あさり	23452g相当

肉類で6801キロカロリー

牛バラ肉	1786g相当
豚バラ肉	1859g相当
牛サーロイン	2173g相当
牛肩ロース肉	2306g相当
牛ひき肉	2710g相当
生ハム	2799g相当
ソーセージ	2945g相当
鶏むね肉	2970g相当
牛フィレ肉	3843g相当
チャーシュー	4097g相当
豚フィレ肉	5764g相当
鶏ささみ	6357g相当	127本
砂肝	7909g相当

卵類で6801キロカロリー<

卵黄	2025g相当	101個
生たまご	4790g相当	79個
ゆでたまご	5076g相当	84個

乳製品で6801キロカロリー

プロセスチーズ	2173g相当
モッツァレラチーズ	2529g相当
牛乳	11150g相当	55杯
低脂肪牛乳	16193g相当	80杯

菓子類で6801キロカロリー

ポテトチップス	1258g相当
ドーナッツ（プレーン）	1795g相当
アップルパイ	2314g相当
ホットケーキ	2689g相当
カスタードプリン	5863g相当

一般的食品で6801キロカロリー

チャーハン	3302g相当
とりから揚げ	3334g相当
ハンバーグ	3453g相当
豆腐ハンバーグ	4790g相当
お好み焼き	5001g相当

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