1日6901キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6901キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6901kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6901キロカロリーの分量を見る

穀物類で6901キロカロリー

オートミール	1972g相当	328杯（大さじ）
薄力粉	1978g相当	247杯（大さじ）
米	2018g相当	13合
中力粉	2048g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2048g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2388g相当
食パン	2783g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4060g相当	33個
ごはん	4424g相当	29膳
そば	5309g相当	26人前
うどん	7265g相当	36玉

いも・でんぷん類で6901キロカロリー

ふかしいも	5350g相当	26個
さつまいも（生）	5434g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9720g相当	64個
さといも（生）	13021g相当	260個
さといも（調理済）	13272g相当	265個
じゃがいも（生）	13532g相当	90個

砂糖・甘味料で6901キロカロリー

グラニュー糖	1752g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1765g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1770g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2098g相当	99杯（大さじ）

豆類で6901キロカロリー

きな粉	1531g相当	191杯（大さじ）
大豆	1856g相当
納豆	3751g相当	93パック
豆腐竹輪	5704g相当	63本
木綿豆腐	9454g相当	31丁
絹ごし豆腐	12324g相当	41丁

種実類で6901キロカロリー

マカダミアナッツ	919g相当	459粒
ブラジルナッツ	982g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	985g相当	492粒
ピスタチオ	1119g相当	1119粒
アーモンド	1134g相当	1134粒
らっかせい	1207g相当	1207粒
栗	4541g相当	454個

野菜類で6901キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2465g相当
にんにく	5350g相当	764片
えだまめ	5521g相当	1840さや
かぼちゃ	8848g相当	5.8個
れんこん	10457g相当
ごぼう	11899g相当	79本
ブロッコリー	18652g相当	74株
にんじん	19718g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19718g相当	98本
玉ねぎ	20913g相当	104個
しそ	21566g相当	21566枚
ミニトマト	23004g相当	1150個
オクラ	26543g相当	2654本
キャベツ	30005g相当	25玉
アスパラガス	32862g相当	1095本
トマト	34505g相当	172個
ピーマン	34505g相当	1150個
なす	38339g相当	383本
ほうれんそう	38339g相当	191束
パクチー	38339g相当
ズッキーニ	43132g相当	215本
大根	46007g相当	46本
きゅうり	53085g相当	530本
はくさい	53085g相当	35玉
セロリ	57509g相当	383本
もやし	62737g相当	313袋
レタス	62737g相当	125玉

果実類で6901キロカロリー

アボカド	3922g相当	39個
バナナ	7421g相当	61本
マンゴー	10149g相当	50個
ぶどう	11899g相当	23房
りんご	12324g相当	41個
パイナップル	12780g相当	8.5個
キウイ（緑）	13532g相当	135個
みかん	14084g相当	93個
グレープフルーツ	17253g相当	57個
メロン	17253g相当	11玉
梨	18161g相当	60個
もも	18161g相当	72個
いちご	22262g相当	742個

きのこ類で6901キロカロリー

えのきたけ	20298g相当
まつたけ	21566g相当
エリンギ	22262g相当
ぶなしめじ	26543g相当
しいたけ	27605g相当
まいたけ	31369g相当
なめこ	32862g相当
マッシュルーム	46007g相当

藻類で6901キロカロリー

焼きのり	2324g相当
あおのり	2772g相当
いわのり	3027g相当
塩昆布	3576g相当
こんぶ	4060g相当
昆布の佃煮	4601g相当
くきわかめ	38339g相当
ひじき	53085g相当
わかめ	76678g相当
うみぶどう	115017g相当
もずく	172525g相当

魚介類で6901キロカロリー

かつお節	2079g相当
するめ（あたりめ）	2271g相当
さんま	2405g相当
うなぎのかば焼き	2422g相当
塩さば	2624g相当
イクラ	2739g相当
うなぎ	3027g相当
ぶり	3109g相当
はまち	3181g相当
ぎんざけ	3671g相当
魚肉ソーセージ	4368g相当
いわし	4424g相当
魚肉ハム	4453g相当
ししゃも	4541g相当
たい	5350g相当
べにざけ	5434g相当
辛子明太子	5704g相当
まぐろの赤身	6001g相当
あじ	6162g相当
ほっけ	6700g相当
かまぼこ	7421g相当
はんぺん	7421g相当
かにかま	7754g相当
あまえび	8119g相当
なると	8627g相当
ブラックタイガー	8963g相当
するめいか	9081g相当
かき	11899g相当
あさり	23797g相当

肉類で6901キロカロリー

牛バラ肉	1812g相当
豚バラ肉	1886g相当
牛サーロイン	2205g相当
牛肩ロース肉	2340g相当
牛ひき肉	2750g相当
生ハム	2840g相当
ソーセージ	2988g相当
鶏むね肉	3014g相当
牛フィレ肉	3899g相当
チャーシュー	4158g相当
豚フィレ肉	5849g相当
鶏ささみ	6450g相当	129本
砂肝	8025g相当

卵類で6901キロカロリー<

卵黄	2054g相当	102個
生たまご	4860g相当	81個
ゆでたまご	5150g相当	85個

乳製品で6901キロカロリー

プロセスチーズ	2205g相当
モッツァレラチーズ	2566g相当
牛乳	11314g相当	56杯
低脂肪牛乳	16431g相当	82杯

菓子類で6901キロカロリー

ポテトチップス	1276g相当
ドーナッツ（プレーン）	1821g相当
アップルパイ	2348g相当
ホットケーキ	2728g相当
カスタードプリン	5950g相当

一般的食品で6901キロカロリー

チャーハン	3350g相当
とりから揚げ	3383g相当
ハンバーグ	3504g相当
豆腐ハンバーグ	4860g相当
お好み焼き	5075g相当

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