1日6802キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6802キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6802kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6802キロカロリーの分量を見る

穀物類で6802キロカロリー

オートミール	1944g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1949g相当	243杯（大さじ）
米	1989g相当	13合
中力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2019g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	2354g相当
食パン	2743g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4002g相当	33個
ごはん	4361g相当	29膳
そば	5233g相当	26人前
うどん	7160g相当	35玉

いも・でんぷん類で6802キロカロリー

ふかしいも	5273g相当	26個
さつまいも（生）	5356g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9581g相当	63個
さといも（生）	12834g相当	256個
さといも（調理済）	13081g相当	261個
じゃがいも（生）	13338g相当	88個

砂糖・甘味料で6802キロカロリー

グラニュー糖	1727g相当	143杯（大さじ）
上白糖	1740g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1745g相当	193杯（大さじ）
はちみつ	2068g相当	98杯（大さじ）

豆類で6802キロカロリー

きな粉	1509g相当	188杯（大さじ）
大豆	1829g相当
納豆	3697g相当	92パック
豆腐竹輪	5622g相当	62本
木綿豆腐	9318g相当	31丁
絹ごし豆腐	12147g相当	40丁

種実類で6802キロカロリー

マカダミアナッツ	906g相当	453粒
ブラジルナッツ	968g相当	322粒
ヘーゼルナッツ	971g相当	485粒
ピスタチオ	1103g相当	1103粒
アーモンド	1117g相当	1117粒
らっかせい	1190g相当	1190粒
栗	4475g相当	447個

野菜類で6802キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2430g相当
にんにく	5273g相当	753片
えだまめ	5442g相当	1814さや
かぼちゃ	8721g相当	5.8個
れんこん	10307g相当
ごぼう	11728g相当	78本
ブロッコリー	18384g相当	73株
にんじん	19435g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19435g相当	97本
玉ねぎ	20613g相当	103個
しそ	21257g相当	21257枚
ミニトマト	22674g相当	1133個
オクラ	26162g相当	2616本
キャベツ	29574g相当	24玉
アスパラガス	32391g相当	1079本
トマト	34010g相当	170個
ピーマン	34010g相当	1133個
なす	37789g相当	377本
ほうれんそう	37789g相当	188束
パクチー	37789g相当
ズッキーニ	42513g相当	212本
大根	45347g相当	45本
きゅうり	52324g相当	523本
はくさい	52324g相当	34玉
セロリ	56684g相当	377本
もやし	61837g相当	309袋
レタス	61837g相当	123玉

果実類で6802キロカロリー

アボカド	3865g相当	38個
バナナ	7314g相当	60本
マンゴー	10003g相当	50個
ぶどう	11728g相当	23房
りんご	12147g相当	40個
パイナップル	12597g相当	8.3個
キウイ（緑）	13338g相当	133個
みかん	13882g相当	92個
グレープフルーツ	17005g相当	56個
メロン	17005g相当	11玉
梨	17900g相当	59個
もも	17900g相当	71個
いちご	21942g相当	731個

きのこ類で6802キロカロリー

えのきたけ	20006g相当
まつたけ	21257g相当
エリンギ	21942g相当
ぶなしめじ	26162g相当
しいたけ	27208g相当
まいたけ	30919g相当
なめこ	32391g相当
マッシュルーム	45347g相当

藻類で6802キロカロリー

焼きのり	2291g相当
あおのり	2732g相当
いわのり	2984g相当
塩昆布	3525g相当
こんぶ	4002g相当
昆布の佃煮	4535g相当
くきわかめ	37789g相当
ひじき	52324g相当
わかめ	75578g相当
うみぶどう	113367g相当
もずく	170050g相当

魚介類で6802キロカロリー

かつお節	2049g相当
するめ（あたりめ）	2238g相当
さんま	2371g相当
うなぎのかば焼き	2387g相当
塩さば	2587g相当
イクラ	2700g相当
うなぎ	2984g相当
ぶり	3064g相当
はまち	3135g相当
ぎんざけ	3619g相当
魚肉ソーセージ	4306g相当
いわし	4361g相当
魚肉ハム	4389g相当
ししゃも	4475g相当
たい	5273g相当
べにざけ	5356g相当
辛子明太子	5622g相当
まぐろの赤身	5915g相当
あじ	6074g相当
ほっけ	6604g相当
かまぼこ	7314g相当
はんぺん	7314g相当
かにかま	7643g相当
あまえび	8003g相当
なると	8503g相当
ブラックタイガー	8834g相当
するめいか	8950g相当
かき	11728g相当
あさり	23456g相当

肉類で6802キロカロリー

牛バラ肉	1786g相当
豚バラ肉	1859g相当
牛サーロイン	2174g相当
牛肩ロース肉	2306g相当
牛ひき肉	2710g相当
生ハム	2800g相当
ソーセージ	2945g相当
鶏むね肉	2971g相当
牛フィレ肉	3843g相当
チャーシュー	4098g相当
豚フィレ肉	5765g相当
鶏ささみ	6358g相当	127本
砂肝	7910g相当

卵類で6802キロカロリー<

卵黄	2025g相当	101個
生たまご	4791g相当	79個
ゆでたまご	5077g相当	84個

乳製品で6802キロカロリー

プロセスチーズ	2174g相当
モッツァレラチーズ	2529g相当
牛乳	11151g相当	55杯
低脂肪牛乳	16196g相当	80杯

菓子類で6802キロカロリー

ポテトチップス	1258g相当
ドーナッツ（プレーン）	1795g相当
アップルパイ	2314g相当
ホットケーキ	2689g相当
カスタードプリン	5864g相当

一般的食品で6802キロカロリー

チャーハン	3302g相当
とりから揚げ	3335g相当
ハンバーグ	3453g相当
豆腐ハンバーグ	4791g相当
お好み焼き	5002g相当

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