1日5801キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5801キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5801kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5801キロカロリーの分量を見る

穀物類で5801キロカロリー

オートミール	1658g相当	276杯（大さじ）
薄力粉	1663g相当	207杯（大さじ）
米	1697g相当	11合
中力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
強力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
フランスパン	2008g相当
食パン	2340g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3413g相当	28個
ごはん	3719g相当	24膳
そば	4463g相当	22人前
うどん	6107g相当	30玉

いも・でんぷん類で5801キロカロリー

ふかしいも	4497g相当	22個
さつまいも（生）	4568g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8171g相当	54個
さといも（生）	10946g相当	218個
さといも（調理済）	11156g相当	223個
じゃがいも（生）	11375g相当	75個

砂糖・甘味料で5801キロカロリー

グラニュー糖	1473g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1484g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1488g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1764g相当	84杯（大さじ）

豆類で5801キロカロリー

きな粉	1287g相当	160杯（大さじ）
大豆	1560g相当
納豆	3153g相当	78パック
豆腐竹輪	4795g相当	53本
木綿豆腐	7947g相当	26丁
絹ごし豆腐	10359g相当	34丁

種実類で5801キロカロリー

マカダミアナッツ	773g相当	386粒
ブラジルナッツ	826g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	828g相当	414粒
ピスタチオ	941g相当	941粒
アーモンド	953g相当	953粒
らっかせい	1015g相当	1015粒
栗	3817g相当	381個

野菜類で5801キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2072g相当
にんにく	4497g相当	642片
えだまめ	4641g相当	1547さや
かぼちゃ	7438g相当	4.9個
れんこん	8790g相当
ごぼう	10002g相当	66本
ブロッコリー	15679g相当	62株
にんじん	16575g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16575g相当	82本
玉ねぎ	17579g相当	87個
しそ	18129g相当	18129枚
ミニトマト	19337g相当	966個
オクラ	22312g相当	2231本
キャベツ	25222g相当	21玉
アスパラガス	27624g相当	920本
トマト	29005g相当	145個
ピーマン	29005g相当	966個
なす	32228g相当	322本
ほうれんそう	32228g相当	161束
パクチー	32228g相当
ズッキーニ	36257g相当	181本
大根	38674g相当	38本
きゅうり	44624g相当	446本
はくさい	44624g相当	29玉
セロリ	48342g相当	322本
もやし	52737g相当	263袋
レタス	52737g相当	105玉

果実類で5801キロカロリー

アボカド	3297g相当	32個
バナナ	6238g相当	51本
マンゴー	8531g相当	42個
ぶどう	10002g相当	20房
りんご	10359g相当	34個
パイナップル	10743g相当	7.1個
キウイ（緑）	11375g相当	113個
みかん	11839g相当	78個
グレープフルーツ	14503g相当	48個
メロン	14503g相当	9.6玉
梨	15266g相当	50個
もも	15266g相当	61個
いちご	18713g相当	623個

きのこ類で5801キロカロリー

えのきたけ	17062g相当
まつたけ	18129g相当
エリンギ	18713g相当
ぶなしめじ	22312g相当
しいたけ	23204g相当
まいたけ	26369g相当
なめこ	27624g相当
マッシュルーム	38674g相当

藻類で5801キロカロリー

焼きのり	1954g相当
あおのり	2330g相当
いわのり	2545g相当
塩昆布	3006g相当
こんぶ	3413g相当
昆布の佃煮	3868g相当
くきわかめ	32228g相当
ひじき	44624g相当
わかめ	64456g相当
うみぶどう	96684g相当
もずく	145025g相当

魚介類で5801キロカロリー

かつお節	1748g相当
するめ（あたりめ）	1909g相当
さんま	2022g相当
うなぎのかば焼き	2036g相当
塩さば	2206g相当
イクラ	2302g相当
うなぎ	2545g相当
ぶり	2614g相当
はまち	2674g相当
ぎんざけ	3086g相当
魚肉ソーセージ	3672g相当
いわし	3719g相当
魚肉ハム	3743g相当
ししゃも	3817g相当
たい	4497g相当
べにざけ	4568g相当
辛子明太子	4795g相当
まぐろの赤身	5045g相当
あじ	5180g相当
ほっけ	5633g相当
かまぼこ	6238g相当
はんぺん	6238g相当
かにかま	6518g相当
あまえび	6825g相当
なると	7252g相当
ブラックタイガー	7534g相当
するめいか	7633g相当
かき	10002g相当
あさり	20004g相当

肉類で5801キロカロリー

牛バラ肉	1523g相当
豚バラ肉	1585g相当
牛サーロイン	1854g相当
牛肩ロース肉	1967g相当
牛ひき肉	2312g相当
生ハム	2388g相当
ソーセージ	2512g相当
鶏むね肉	2534g相当
牛フィレ肉	3278g相当
チャーシュー	3495g相当
豚フィレ肉	4917g相当
鶏ささみ	5422g相当	108本
砂肝	6746g相当

卵類で5801キロカロリー<

卵黄	1727g相当	86個
生たまご	4086g相当	68個
ゆでたまご	4330g相当	72個

乳製品で5801キロカロリー

プロセスチーズ	1854g相当
モッツァレラチーズ	2157g相当
牛乳	9510g相当	47杯
低脂肪牛乳	13812g相当	69杯

菓子類で5801キロカロリー

ポテトチップス	1073g相当
ドーナッツ（プレーン）	1531g相当
アップルパイ	1974g相当
ホットケーキ	2293g相当
カスタードプリン	5001g相当

一般的食品で5801キロカロリー

チャーハン	2817g相当
とりから揚げ	2844g相当
ハンバーグ	2945g相当
豆腐ハンバーグ	4086g相当
お好み焼き	4266g相当

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