1日5791キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5791キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5791kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5791キロカロリーの分量を見る

穀物類で5791キロカロリー

オートミール	1655g相当	275杯（大さじ）
薄力粉	1660g相当	207杯（大さじ）
米	1694g相当	11合
中力粉	1719g相当	214杯（大さじ）
強力粉	1719g相当	214杯（大さじ）
フランスパン	2004g相当
食パン	2336g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3407g相当	28個
ごはん	3713g相当	24膳
そば	4455g相当	22人前
うどん	6096g相当	30玉

いも・でんぷん類で5791キロカロリー

ふかしいも	4490g相当	22個
さつまいも（生）	4560g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8157g相当	54個
さといも（生）	10927g相当	218個
さといも（調理済）	11137g相当	222個
じゃがいも（生）	11355g相当	75個

砂糖・甘味料で5791キロカロリー

グラニュー糖	1470g相当	122杯（大さじ）
上白糖	1482g相当	164杯（大さじ）
三温糖	1485g相当	165杯（大さじ）
はちみつ	1761g相当	83杯（大さじ）

豆類で5791キロカロリー

きな粉	1285g相当	160杯（大さじ）
大豆	1557g相当
納豆	3148g相当	78パック
豆腐竹輪	4786g相当	53本
木綿豆腐	7933g相当	26丁
絹ごし豆腐	10342g相当	34丁

種実類で5791キロカロリー

マカダミアナッツ	772g相当	386粒
ブラジルナッツ	824g相当	274粒
ヘーゼルナッツ	827g相当	413粒
ピスタチオ	939g相当	939粒
アーモンド	951g相当	951粒
らっかせい	1013g相当	1013粒
栗	3810g相当	381個

野菜類で5791キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2069g相当
にんにく	4490g相当	641片
えだまめ	4633g相当	1544さや
かぼちゃ	7425g相当	4.9個
れんこん	8775g相当
ごぼう	9985g相当	66本
ブロッコリー	15652g相当	62株
にんじん	16546g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16546g相当	82本
玉ねぎ	17549g相当	87個
しそ	18097g相当	18097枚
ミニトマト	19304g相当	965個
オクラ	22274g相当	2227本
キャベツ	25179g相当	20玉
アスパラガス	27577g相当	919本
トマト	28955g相当	144個
ピーマン	28955g相当	965個
なす	32173g相当	321本
ほうれんそう	32173g相当	160束
パクチー	32173g相当
ズッキーニ	36194g相当	180本
大根	38607g相当	38本
きゅうり	44547g相当	445本
はくさい	44547g相当	29玉
セロリ	48259g相当	321本
もやし	52646g相当	263袋
レタス	52646g相当	105玉

果実類で5791キロカロリー

アボカド	3291g相当	32個
バナナ	6227g相当	51本
マンゴー	8517g相当	42個
ぶどう	9985g相当	19房
りんご	10342g相当	34個
パイナップル	10725g相当	7.1個
キウイ（緑）	11355g相当	113個
みかん	11819g相当	78個
グレープフルーツ	14478g相当	48個
メロン	14478g相当	9.6玉
梨	15240g相当	50個
もも	15240g相当	60個
いちご	18681g相当	622個

きのこ類で5791キロカロリー

えのきたけ	17033g相当
まつたけ	18097g相当
エリンギ	18681g相当
ぶなしめじ	22274g相当
しいたけ	23164g相当
まいたけ	26323g相当
なめこ	27577g相当
マッシュルーム	38607g相当

藻類で5791キロカロリー

焼きのり	1950g相当
あおのり	2326g相当
いわのり	2540g相当
塩昆布	3001g相当
こんぶ	3407g相当
昆布の佃煮	3861g相当
くきわかめ	32173g相当
ひじき	44547g相当
わかめ	64345g相当
うみぶどう	96517g相当
もずく	144775g相当

魚介類で5791キロカロリー

かつお節	1745g相当
するめ（あたりめ）	1905g相当
さんま	2018g相当
うなぎのかば焼き	2032g相当
塩さば	2202g相当
イクラ	2299g相当
うなぎ	2540g相当
ぶり	2609g相当
はまち	2669g相当
ぎんざけ	3081g相当
魚肉ソーセージ	3666g相当
いわし	3713g相当
魚肉ハム	3737g相当
ししゃも	3810g相当
たい	4490g相当
べにざけ	4560g相当
辛子明太子	4786g相当
まぐろの赤身	5036g相当
あじ	5171g相当
ほっけ	5623g相当
かまぼこ	6227g相当
はんぺん	6227g相当
かにかま	6507g相当
あまえび	6813g相当
なると	7239g相当
ブラックタイガー	7521g相当
するめいか	7620g相当
かき	9985g相当
あさり	19969g相当

肉類で5791キロカロリー

牛バラ肉	1520g相当
豚バラ肉	1583g相当
牛サーロイン	1851g相当
牛肩ロース肉	1964g相当
牛ひき肉	2308g相当
生ハム	2384g相当
ソーセージ	2507g相当
鶏むね肉	2529g相当
牛フィレ肉	3272g相当
チャーシュー	3489g相当
豚フィレ肉	4908g相当
鶏ささみ	5413g相当	108本
砂肝	6734g相当

卵類で5791キロカロリー<

卵黄	1724g相当	86個
生たまご	4079g相当	67個
ゆでたまご	4322g相当	72個

乳製品で5791キロカロリー

プロセスチーズ	1851g相当
モッツァレラチーズ	2153g相当
牛乳	9494g相当	47杯
低脂肪牛乳	13789g相当	68杯

菓子類で5791キロカロリー

ポテトチップス	1071g相当
ドーナッツ（プレーン）	1528g相当
アップルパイ	1970g相当
ホットケーキ	2289g相当
カスタードプリン	4993g相当

一般的食品で5791キロカロリー

チャーハン	2812g相当
とりから揚げ	2839g相当
ハンバーグ	2940g相当
豆腐ハンバーグ	4079g相当
お好み焼き	4259g相当

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