1日5701キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5701キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5701kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5701キロカロリーの分量を見る

穀物類で5701キロカロリー

オートミール	1629g相当	271杯（大さじ）
薄力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
米	1667g相当	11合
中力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1692g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1973g相当
食パン	2299g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3354g相当	27個
ごはん	3655g相当	24膳
そば	4386g相当	21人前
うどん	6002g相当	30玉

いも・でんぷん類で5701キロカロリー

ふかしいも	4420g相当	22個
さつまいも（生）	4489g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8030g相当	53個
さといも（生）	10757g相当	215個
さといも（調理済）	10964g相当	219個
じゃがいも（生）	11179g相当	74個

砂糖・甘味料で5701キロカロリー

グラニュー糖	1447g相当	120杯（大さじ）
上白糖	1459g相当	162杯（大さじ）
三温糖	1462g相当	162杯（大さじ）
はちみつ	1733g相当	82杯（大さじ）

豆類で5701キロカロリー

きな粉	1265g相当	158杯（大さじ）
大豆	1533g相当
納豆	3099g相当	77パック
豆腐竹輪	4712g相当	52本
木綿豆腐	7810g相当	26丁
絹ごし豆腐	10181g相当	33丁

種実類で5701キロカロリー

マカダミアナッツ	760g相当	380粒
ブラジルナッツ	811g相当	270粒
ヘーゼルナッツ	814g相当	407粒
ピスタチオ	924g相当	924粒
アーモンド	937g相当	937粒
らっかせい	997g相当	997粒
栗	3751g相当	375個

野菜類で5701キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2037g相当
にんにく	4420g相当	631片
えだまめ	4561g相当	1520さや
かぼちゃ	7309g相当	4.8個
れんこん	8638g相当
ごぼう	9830g相当	65本
ブロッコリー	15409g相当	61株
にんじん	16289g相当	108本
長ねぎ（白ねぎ）	16289g相当	81本
玉ねぎ	17276g相当	86個
しそ	17816g相当	17816枚
ミニトマト	19004g相当	950個
オクラ	21927g相当	2192本
キャベツ	24787g相当	20玉
アスパラガス	27148g相当	904本
トマト	28505g相当	142個
ピーマン	28505g相当	950個
なす	31673g相当	316本
ほうれんそう	31673g相当	158束
パクチー	31673g相当
ズッキーニ	35632g相当	178本
大根	38007g相当	38本
きゅうり	43854g相当	438本
はくさい	43854g相当	29玉
セロリ	47509g相当	316本
もやし	51828g相当	259袋
レタス	51828g相当	103玉

果実類で5701キロカロリー

アボカド	3240g相当	32個
バナナ	6131g相当	51本
マンゴー	8384g相当	41個
ぶどう	9830g相当	19房
りんご	10181g相当	33個
パイナップル	10558g相当	7個
キウイ（緑）	11179g相当	111個
みかん	11635g相当	77個
グレープフルーツ	14253g相当	47個
メロン	14253g相当	9.5玉
梨	15003g相当	50個
もも	15003g相当	60個
いちご	18391g相当	613個

きのこ類で5701キロカロリー

えのきたけ	16768g相当
まつたけ	17816g相当
エリンギ	18391g相当
ぶなしめじ	21927g相当
しいたけ	22804g相当
まいたけ	25914g相当
なめこ	27148g相当
マッシュルーム	38007g相当

藻類で5701キロカロリー

焼きのり	1920g相当
あおのり	2290g相当
いわのり	2501g相当
塩昆布	2954g相当
こんぶ	3354g相当
昆布の佃煮	3801g相当
くきわかめ	31673g相当
ひじき	43854g相当
わかめ	63345g相当
うみぶどう	95017g相当
もずく	142525g相当

魚介類で5701キロカロリー

かつお節	1718g相当
するめ（あたりめ）	1876g相当
さんま	1987g相当
うなぎのかば焼き	2001g相当
塩さば	2168g相当
イクラ	2263g相当
うなぎ	2501g相当
ぶり	2569g相当
はまち	2628g相当
ぎんざけ	3033g相当
魚肉ソーセージ	3609g相当
いわし	3655g相当
魚肉ハム	3679g相当
ししゃも	3751g相当
たい	4420g相当
べにざけ	4489g相当
辛子明太子	4712g相当
まぐろの赤身	4958g相当
あじ	5091g相当
ほっけ	5535g相当
かまぼこ	6131g相当
はんぺん	6131g相当
かにかま	6406g相当
あまえび	6708g相当
なると	7127g相当
ブラックタイガー	7404g相当
するめいか	7502g相当
かき	9830g相当
あさり	19659g相当

肉類で5701キロカロリー

牛バラ肉	1497g相当
豚バラ肉	1558g相当
牛サーロイン	1822g相当
牛肩ロース肉	1933g相当
牛ひき肉	2272g相当
生ハム	2347g相当
ソーセージ	2468g相当
鶏むね肉	2490g相当
牛フィレ肉	3221g相当
チャーシュー	3435g相当
豚フィレ肉	4832g相当
鶏ささみ	5329g相当	106本
砂肝	6630g相当

卵類で5701キロカロリー<

卵黄	1697g相当	84個
生たまご	4015g相当	66個
ゆでたまご	4255g相当	70個

乳製品で5701キロカロリー

プロセスチーズ	1822g相当
モッツァレラチーズ	2120g相当
牛乳	9346g相当	46杯
低脂肪牛乳	13574g相当	67杯

菓子類で5701キロカロリー

ポテトチップス	1054g相当
ドーナッツ（プレーン）	1505g相当
アップルパイ	1940g相当
ホットケーキ	2254g相当
カスタードプリン	4915g相当

一般的食品で5701キロカロリー

チャーハン	2768g相当
とりから揚げ	2795g相当
ハンバーグ	2894g相当
豆腐ハンバーグ	4015g相当
お好み焼き	4192g相当

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