1日5901キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5901キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5901kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5901キロカロリーの分量を見る

穀物類で5901キロカロリー

オートミール	1686g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1691g相当	211杯（大さじ）
米	1726g相当	11合
中力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1752g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2042g相当
食パン	2380g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3472g相当	28個
ごはん	3783g相当	25膳
そば	4540g相当	22人前
うどん	6212g相当	31玉

いも・でんぷん類で5901キロカロリー

ふかしいも	4575g相当	22個
さつまいも（生）	4647g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8312g相当	55個
さといも（生）	11134g相当	222個
さといも（調理済）	11349g相当	226個
じゃがいも（生）	11571g相当	77個

砂糖・甘味料で5901キロカロリー

グラニュー糖	1498g相当	124杯（大さじ）
上白糖	1510g相当	167杯（大さじ）
三温糖	1514g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1794g相当	85杯（大さじ）

豆類で5901キロカロリー

きな粉	1309g相当	163杯（大さじ）
大豆	1587g相当
納豆	3208g相当	80パック
豆腐竹輪	4877g相当	54本
木綿豆腐	8084g相当	26丁
絹ごし豆腐	10538g相当	35丁

種実類で5901キロカロリー

マカダミアナッツ	786g相当	393粒
ブラジルナッツ	840g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	842g相当	421粒
ピスタチオ	957g相当	957粒
アーモンド	969g相当	969粒
らっかせい	1032g相当	1032粒
栗	3883g相当	388個

野菜類で5901キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2108g相当
にんにく	4575g相当	653片
えだまめ	4721g相当	1573さや
かぼちゃ	7566g相当	5個
れんこん	8941g相当
ごぼう	10175g相当	67本
ブロッコリー	15949g相当	63株
にんじん	16860g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16860g相当	84本
玉ねぎ	17882g相当	89個
しそ	18441g相当	18441枚
ミニトマト	19670g相当	983個
オクラ	22697g相当	2269本
キャベツ	25657g相当	21玉
アスパラガス	28100g相当	936本
トマト	29505g相当	147個
ピーマン	29505g相当	983個
なす	32784g相当	327本
ほうれんそう	32784g相当	163束
パクチー	32784g相当
ズッキーニ	36882g相当	184本
大根	39340g相当	39本
きゅうり	45393g相当	453本
はくさい	45393g相当	30玉
セロリ	49175g相当	327本
もやし	53646g相当	268袋
レタス	53646g相当	107玉

果実類で5901キロカロリー

アボカド	3353g相当	33個
バナナ	6346g相当	52本
マンゴー	8678g相当	43個
ぶどう	10175g相当	20房
りんご	10538g相当	35個
パイナップル	10928g相当	7.2個
キウイ（緑）	11571g相当	115個
みかん	12043g相当	80個
グレープフルーツ	14753g相当	49個
メロン	14753g相当	9.8玉
梨	15529g相当	51個
もも	15529g相当	62個
いちご	19036g相当	634個

きのこ類で5901キロカロリー

えのきたけ	17356g相当
まつたけ	18441g相当
エリンギ	19036g相当
ぶなしめじ	22697g相当
しいたけ	23604g相当
まいたけ	26823g相当
なめこ	28100g相当
マッシュルーム	39340g相当

藻類で5901キロカロリー

焼きのり	1987g相当
あおのり	2370g相当
いわのり	2589g相当
塩昆布	3058g相当
こんぶ	3472g相当
昆布の佃煮	3935g相当
くきわかめ	32784g相当
ひじき	45393g相当
わかめ	65567g相当
うみぶどう	98350g相当
もずく	147525g相当

魚介類で5901キロカロリー

かつお節	1778g相当
するめ（あたりめ）	1942g相当
さんま	2057g相当
うなぎのかば焼き	2071g相当
塩さば	2244g相当
イクラ	2342g相当
うなぎ	2589g相当
ぶり	2659g相当
はまち	2720g相当
ぎんざけ	3139g相当
魚肉ソーセージ	3735g相当
いわし	3783g相当
魚肉ハム	3808g相当
ししゃも	3883g相当
たい	4575g相当
べにざけ	4647g相当
辛子明太子	4877g相当
まぐろの赤身	5132g相当
あじ	5269g相当
ほっけ	5730g相当
かまぼこ	6346g相当
はんぺん	6346g相当
かにかま	6631g相当
あまえび	6943g相当
なると	7377g相当
ブラックタイガー	7664g相当
するめいか	7765g相当
かき	10175g相当
あさり	20349g相当

肉類で5901キロカロリー

牛バラ肉	1549g相当
豚バラ肉	1613g相当
牛サーロイン	1886g相当
牛肩ロース肉	2001g相当
牛ひき肉	2351g相当
生ハム	2429g相当
ソーセージ	2555g相当
鶏むね肉	2577g相当
牛フィレ肉	3334g相当
チャーシュー	3555g相当
豚フィレ肉	5001g相当
鶏ささみ	5515g相当	110本
砂肝	6862g相当

卵類で5901キロカロリー<

卵黄	1757g相当	87個
生たまご	4156g相当	69個
ゆでたまご	4404g相当	73個

乳製品で5901キロカロリー

プロセスチーズ	1886g相当
モッツァレラチーズ	2194g相当
牛乳	9674g相当	48杯
低脂肪牛乳	14050g相当	70杯

菓子類で5901キロカロリー

ポテトチップス	1091g相当
ドーナッツ（プレーン）	1557g相当
アップルパイ	2008g相当
ホットケーキ	2333g相当
カスタードプリン	5088g相当

一般的食品で5901キロカロリー

チャーハン	2865g相当
とりから揚げ	2893g相当
ハンバーグ	2996g相当
豆腐ハンバーグ	4156g相当
お好み焼き	4339g相当

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