1日6821キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6821キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6821kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6821キロカロリーの分量を見る

穀物類で6821キロカロリー

オートミール	1949g相当	324杯（大さじ）
薄力粉	1955g相当	244杯（大さじ）
米	1995g相当	13合
中力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2025g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2361g相当
食パン	2751g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4013g相当	33個
ごはん	4373g相当	29膳
そば	5247g相当	26人前
うどん	7180g相当	35玉

いも・でんぷん類で6821キロカロリー

ふかしいも	5288g相当	26個
さつまいも（生）	5371g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9608g相当	64個
さといも（生）	12870g相当	257個
さといも（調理済）	13118g相当	262個
じゃがいも（生）	13375g相当	89個

砂糖・甘味料で6821キロカロリー

グラニュー糖	1732g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1745g相当	193杯（大さじ）
三温糖	1749g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2074g相当	98杯（大さじ）

豆類で6821キロカロリー

きな粉	1513g相当	189杯（大さじ）
大豆	1834g相当
納豆	3708g相当	92パック
豆腐竹輪	5638g相当	62本
木綿豆腐	9344g相当	31丁
絹ごし豆腐	12181g相当	40丁

種実類で6821キロカロリー

マカダミアナッツ	909g相当	454粒
ブラジルナッツ	971g相当	323粒
ヘーゼルナッツ	974g相当	487粒
ピスタチオ	1106g相当	1106粒
アーモンド	1121g相当	1121粒
らっかせい	1193g相当	1193粒
栗	4488g相当	448個

野菜類で6821キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2437g相当
にんにく	5288g相当	755片
えだまめ	5457g相当	1819さや
かぼちゃ	8745g相当	5.8個
れんこん	10335g相当
ごぼう	11761g相当	78本
ブロッコリー	18436g相当	73株
にんじん	19489g相当	129本
長ねぎ（白ねぎ）	19489g相当	97本
玉ねぎ	20670g相当	103個
しそ	21316g相当	21316枚
ミニトマト	22737g相当	1136個
オクラ	26235g相当	2623本
キャベツ	29657g相当	24玉
アスパラガス	32481g相当	1082本
トマト	34105g相当	170個
ピーマン	34105g相当	1136個
なす	37895g相当	378本
ほうれんそう	37895g相当	189束
パクチー	37895g相当
ズッキーニ	42632g相当	213本
大根	45474g相当	45本
きゅうり	52470g相当	524本
はくさい	52470g相当	34玉
セロリ	56842g相当	378本
もやし	62010g相当	310袋
レタス	62010g相当	124玉

果実類で6821キロカロリー

アボカド	3876g相当	38個
バナナ	7335g相当	61本
マンゴー	10031g相当	50個
ぶどう	11761g相当	23房
りんご	12181g相当	40個
パイナップル	12632g相当	8.4個
キウイ（緑）	13375g相当	133個
みかん	13921g相当	92個
グレープフルーツ	17053g相当	56個
メロン	17053g相当	11玉
梨	17950g相当	59個
もも	17950g相当	71個
いちご	22004g相当	733個

きのこ類で6821キロカロリー

えのきたけ	20062g相当
まつたけ	21316g相当
エリンギ	22004g相当
ぶなしめじ	26235g相当
しいたけ	27284g相当
まいたけ	31005g相当
なめこ	32481g相当
マッシュルーム	45474g相当

藻類で6821キロカロリー

焼きのり	2297g相当
あおのり	2740g相当
いわのり	2992g相当
塩昆布	3535g相当
こんぶ	4013g相当
昆布の佃煮	4548g相当
くきわかめ	37895g相当
ひじき	52470g相当
わかめ	75789g相当
うみぶどう	113684g相当
もずく	170525g相当

魚介類で6821キロカロリー

かつお節	2055g相当
するめ（あたりめ）	2244g相当
さんま	2377g相当
うなぎのかば焼き	2394g相当
塩さば	2594g相当
イクラ	2707g相当
うなぎ	2992g相当
ぶり	3073g相当
はまち	3144g相当
ぎんざけ	3629g相当
魚肉ソーセージ	4318g相当
いわし	4373g相当
魚肉ハム	4401g相当
ししゃも	4488g相当
たい	5288g相当
べにざけ	5371g相当
辛子明太子	5638g相当
まぐろの赤身	5932g相当
あじ	6091g相当
ほっけ	6623g相当
かまぼこ	7335g相当
はんぺん	7335g相当
かにかま	7665g相当
あまえび	8025g相当
なると	8527g相当
ブラックタイガー	8859g相当
するめいか	8975g相当
かき	11761g相当
あさり	23521g相当

肉類で6821キロカロリー

牛バラ肉	1791g相当
豚バラ肉	1864g相当
牛サーロイン	2180g相当
牛肩ロース肉	2313g相当
牛ひき肉	2718g相当
生ハム	2807g相当
ソーセージ	2953g相当
鶏むね肉	2979g相当
牛フィレ肉	3854g相当
チャーシュー	4110g相当
豚フィレ肉	5781g相当
鶏ささみ	6375g相当	127本
砂肝	7932g相当

卵類で6821キロカロリー<

卵黄	2031g相当	101個
生たまご	4804g相当	80個
ゆでたまご	5091g相当	84個

乳製品で6821キロカロリー

プロセスチーズ	2180g相当
モッツァレラチーズ	2536g相当
牛乳	11182g相当	55杯
低脂肪牛乳	16241g相当	81杯

菓子類で6821キロカロリー

ポテトチップス	1261g相当
ドーナッツ（プレーン）	1800g相当
アップルパイ	2321g相当
ホットケーキ	2697g相当
カスタードプリン	5881g相当

一般的食品で6821キロカロリー

チャーハン	3312g相当
とりから揚げ	3344g相当
ハンバーグ	3463g相当
豆腐ハンバーグ	4804g相当
お好み焼き	5016g相当

ほかのカロリーについて調べる