1日5911キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5911キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5911kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5911キロカロリーの分量を見る

穀物類で5911キロカロリー

オートミール	1689g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1694g相当	211杯（大さじ）
米	1729g相当	11合
中力粉	1755g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1755g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2046g相当
食パン	2384g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3478g相当	28個
ごはん	3790g相当	25膳
そば	4547g相当	22人前
うどん	6223g相当	31玉

いも・でんぷん類で5911キロカロリー

ふかしいも	4583g相当	22個
さつまいも（生）	4655g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8326g相当	55個
さといも（生）	11153g相当	223個
さといも（調理済）	11368g相当	227個
じゃがいも（生）	11591g相当	77個

砂糖・甘味料で5911キロカロリー

グラニュー糖	1501g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1512g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1516g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1797g相当	85杯（大さじ）

豆類で5911キロカロリー

きな粉	1311g相当	163杯（大さじ）
大豆	1589g相当
納豆	3213g相当	80パック
豆腐竹輪	4886g相当	54本
木綿豆腐	8098g相当	26丁
絹ごし豆腐	10556g相当	35丁

種実類で5911キロカロリー

マカダミアナッツ	788g相当	394粒
ブラジルナッツ	841g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	844g相当	422粒
ピスタチオ	959g相当	959粒
アーモンド	971g相当	971粒
らっかせい	1034g相当	1034粒
栗	3889g相当	388個

野菜類で5911キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2112g相当
にんにく	4583g相当	654片
えだまめ	4729g相当	1576さや
かぼちゃ	7579g相当	5個
れんこん	8957g相当
ごぼう	10192g相当	67本
ブロッコリー	15976g相当	63株
にんじん	16889g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16889g相当	84本
玉ねぎ	17913g相当	89個
しそ	18472g相当	18472枚
ミニトマト	19704g相当	985個
オクラ	22735g相当	2273本
キャベツ	25700g相当	21玉
アスパラガス	28148g相当	938本
トマト	29555g相当	147個
ピーマン	29555g相当	985個
なす	32839g相当	328本
ほうれんそう	32839g相当	164束
パクチー	32839g相当
ズッキーニ	36944g相当	184本
大根	39407g相当	39本
きゅうり	45470g相当	454本
はくさい	45470g相当	30玉
セロリ	49259g相当	328本
もやし	53737g相当	268袋
レタス	53737g相当	107玉

果実類で5911キロカロリー

アボカド	3359g相当	33個
バナナ	6356g相当	52本
マンゴー	8693g相当	43個
ぶどう	10192g相当	20房
りんご	10556g相当	35個
パイナップル	10947g相当	7.2個
キウイ（緑）	11591g相当	115個
みかん	12064g相当	80個
グレープフルーツ	14778g相当	49個
メロン	14778g相当	9.8玉
梨	15556g相当	51個
もも	15556g相当	62個
いちご	19068g相当	635個

きのこ類で5911キロカロリー

えのきたけ	17386g相当
まつたけ	18472g相当
エリンギ	19068g相当
ぶなしめじ	22735g相当
しいたけ	23644g相当
まいたけ	26869g相当
なめこ	28148g相当
マッシュルーム	39407g相当

藻類で5911キロカロリー

焼きのり	1991g相当
あおのり	2374g相当
いわのり	2593g相当
塩昆布	3063g相当
こんぶ	3478g相当
昆布の佃煮	3941g相当
くきわかめ	32839g相当
ひじき	45470g相当
わかめ	65678g相当
うみぶどう	98517g相当
もずく	147775g相当

魚介類で5911キロカロリー

かつお節	1781g相当
するめ（あたりめ）	1945g相当
さんま	2060g相当
うなぎのかば焼き	2075g相当
塩さば	2248g相当
イクラ	2346g相当
うなぎ	2593g相当
ぶり	2663g相当
はまち	2724g相当
ぎんざけ	3145g相当
魚肉ソーセージ	3742g相当
いわし	3790g相当
魚肉ハム	3814g相当
ししゃも	3889g相当
たい	4583g相当
べにざけ	4655g相当
辛子明太子	4886g相当
まぐろの赤身	5140g相当
あじ	5278g相当
ほっけ	5739g相当
かまぼこ	6356g相当
はんぺん	6356g相当
かにかま	6642g相当
あまえび	6955g相当
なると	7389g相当
ブラックタイガー	7677g相当
するめいか	7778g相当
かき	10192g相当
あさり	20383g相当

肉類で5911キロカロリー

牛バラ肉	1552g相当
豚バラ肉	1616g相当
牛サーロイン	1889g相当
牛肩ロース肉	2004g相当
牛ひき肉	2355g相当
生ハム	2433g相当
ソーセージ	2559g相当
鶏むね肉	2582g相当
牛フィレ肉	3340g相当
チャーシュー	3561g相当
豚フィレ肉	5010g相当
鶏ささみ	5525g相当	110本
砂肝	6874g相当

卵類で5911キロカロリー<

卵黄	1760g相当	88個
生たまご	4163g相当	69個
ゆでたまご	4412g相当	73個

乳製品で5911キロカロリー

プロセスチーズ	1889g相当
モッツァレラチーズ	2198g相当
牛乳	9691g相当	48杯
低脂肪牛乳	14074g相当	70杯

菓子類で5911キロカロリー

ポテトチップス	1093g相当
ドーナッツ（プレーン）	1560g相当
アップルパイ	2011g相当
ホットケーキ	2337g相当
カスタードプリン	5096g相当

一般的食品で5911キロカロリー

チャーハン	2870g相当
とりから揚げ	2898g相当
ハンバーグ	3001g相当
豆腐ハンバーグ	4163g相当
お好み焼き	4347g相当

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