1日6909キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6909キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6909kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6909キロカロリーの分量を見る

穀物類で6909キロカロリー

オートミール	1974g相当	329杯（大さじ）
薄力粉	1980g相当	247杯（大さじ）
米	2021g相当	13合
中力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
強力粉	2051g相当	256杯（大さじ）
フランスパン	2391g相当
食パン	2786g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4065g相当	33個
ごはん	4429g相当	29膳
そば	5315g相当	26人前
うどん	7273g相当	36玉

いも・でんぷん類で6909キロカロリー

ふかしいも	5356g相当	26個
さつまいも（生）	5441g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9731g相当	64個
さといも（生）	13036g相当	260個
さといも（調理済）	13287g相当	265個
じゃがいも（生）	13548g相当	90個

砂糖・甘味料で6909キロカロリー

グラニュー糖	1754g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1768g相当	196杯（大さじ）
三温糖	1772g相当	196杯（大さじ）
はちみつ	2100g相当	100杯（大さじ）

豆類で6909キロカロリー

きな粉	1532g相当	191杯（大さじ）
大豆	1858g相当
納豆	3755g相当	93パック
豆腐竹輪	5710g相当	63本
木綿豆腐	9465g相当	31丁
絹ごし豆腐	12338g相当	41丁

種実類で6909キロカロリー

マカダミアナッツ	920g相当	460粒
ブラジルナッツ	983g相当	327粒
ヘーゼルナッツ	986g相当	493粒
ピスタチオ	1120g相当	1120粒
アーモンド	1135g相当	1135粒
らっかせい	1208g相当	1208粒
栗	4546g相当	454個

野菜類で6909キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2468g相当
にんにく	5356g相当	765片
えだまめ	5528g相当	1842さや
かぼちゃ	8858g相当	5.9個
れんこん	10469g相当
ごぼう	11913g相当	79本
ブロッコリー	18673g相当	74株
にんじん	19740g相当	131本
長ねぎ（白ねぎ）	19740g相当	98本
玉ねぎ	20937g相当	104個
しそ	21591g相当	21591枚
ミニトマト	23030g相当	1151個
オクラ	26574g相当	2657本
キャベツ	30040g相当	25玉
アスパラガス	32900g相当	1096本
トマト	34545g相当	172個
ピーマン	34545g相当	1151個
なす	38384g相当	383本
ほうれんそう	38384g相当	191束
パクチー	38384g相当
ズッキーニ	43182g相当	215本
大根	46060g相当	46本
きゅうり	53147g相当	531本
はくさい	53147g相当	35玉
セロリ	57575g相当	383本
もやし	62810g相当	314袋
レタス	62810g相当	125玉

果実類で6909キロカロリー

アボカド	3926g相当	39個
バナナ	7430g相当	61本
マンゴー	10161g相当	50個
ぶどう	11913g相当	23房
りんご	12338g相当	41個
パイナップル	12795g相当	8.5個
キウイ（緑）	13548g相当	135個
みかん	14100g相当	94個
グレープフルーツ	17273g相当	57個
メロン	17273g相当	11玉
梨	18182g相当	60個
もも	18182g相当	72個
いちご	22288g相当	742個

きのこ類で6909キロカロリー

えのきたけ	20321g相当
まつたけ	21591g相当
エリンギ	22288g相当
ぶなしめじ	26574g相当
しいたけ	27636g相当
まいたけ	31405g相当
なめこ	32900g相当
マッシュルーム	46060g相当

藻類で6909キロカロリー

焼きのり	2327g相当
あおのり	2775g相当
いわのり	3031g相当
塩昆布	3580g相当
こんぶ	4065g相当
昆布の佃煮	4606g相当
くきわかめ	38384g相当
ひじき	53147g相当
わかめ	76767g相当
うみぶどう	115150g相当
もずく	172725g相当

魚介類で6909キロカロリー

かつお節	2082g相当
するめ（あたりめ）	2273g相当
さんま	2408g相当
うなぎのかば焼き	2425g相当
塩さば	2627g相当
イクラ	2742g相当
うなぎ	3031g相当
ぶり	3113g相当
はまち	3184g相当
ぎんざけ	3675g相当
魚肉ソーセージ	4373g相当
いわし	4429g相当
魚肉ハム	4458g相当
ししゃも	4546g相当
たい	5356g相当
べにざけ	5441g相当
辛子明太子	5710g相当
まぐろの赤身	6008g相当
あじ	6169g相当
ほっけ	6708g相当
かまぼこ	7430g相当
はんぺん	7430g相当
かにかま	7763g相当
あまえび	8129g相当
なると	8637g相当
ブラックタイガー	8973g相当
するめいか	9091g相当
かき	11913g相当
あさり	23825g相当

肉類で6909キロカロリー

牛バラ肉	1814g相当
豚バラ肉	1888g相当
牛サーロイン	2208g相当
牛肩ロース肉	2343g相当
牛ひき肉	2753g相当
生ハム	2844g相当
ソーセージ	2991g相当
鶏むね肉	3018g相当
牛フィレ肉	3904g相当
チャーシュー	4163g相当
豚フィレ肉	5856g相当
鶏ささみ	6458g相当	129本
砂肝	8034g相当

卵類で6909キロカロリー<

卵黄	2057g相当	102個
生たまご	4866g相当	81個
ゆでたまご	5156g相当	85個

乳製品で6909キロカロリー

プロセスチーズ	2208g相当
モッツァレラチーズ	2569g相当
牛乳	11327g相当	56杯
低脂肪牛乳	16450g相当	82杯

菓子類で6909キロカロリー

ポテトチップス	1278g相当
ドーナッツ（プレーン）	1823g相当
アップルパイ	2350g相当
ホットケーキ	2731g相当
カスタードプリン	5957g相当

一般的食品で6909キロカロリー

チャーハン	3354g相当
とりから揚げ	3387g相当
ハンバーグ	3508g相当
豆腐ハンバーグ	4866g相当
お好み焼き	5081g相当

ほかのカロリーについて調べる