1日5910キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5910キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5910kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5910キロカロリーの分量を見る

穀物類で5910キロカロリー

オートミール	1689g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1694g相当	211杯（大さじ）
米	1729g相当	11合
中力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2045g相当
食パン	2384g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3477g相当	28個
ごはん	3789g相当	25膳
そば	4547g相当	22人前
うどん	6222g相当	31玉

いも・でんぷん類で5910キロカロリー

ふかしいも	4582g相当	22個
さつまいも（生）	4654g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8324g相当	55個
さといも（生）	11151g相当	223個
さといも（調理済）	11366g相当	227個
じゃがいも（生）	11589g相当	77個

砂糖・甘味料で5910キロカロリー

グラニュー糖	1500g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1512g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1516g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1797g相当	85杯（大さじ）

豆類で5910キロカロリー

きな粉	1311g相当	163杯（大さじ）
大豆	1589g相当
納豆	3212g相当	80パック
豆腐竹輪	4885g相当	54本
木綿豆腐	8096g相当	26丁
絹ごし豆腐	10554g相当	35丁

種実類で5910キロカロリー

マカダミアナッツ	787g相当	393粒
ブラジルナッツ	841g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	844g相当	422粒
ピスタチオ	958g相当	958粒
アーモンド	971g相当	971粒
らっかせい	1034g相当	1034粒
栗	3889g相当	388個

野菜類で5910キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2111g相当
にんにく	4582g相当	654片
えだまめ	4728g相当	1576さや
かぼちゃ	7577g相当	5個
れんこん	8955g相当
ごぼう	10190g相当	67本
ブロッコリー	15973g相当	63株
にんじん	16886g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16886g相当	84本
玉ねぎ	17910g相当	89個
しそ	18469g相当	18469枚
ミニトマト	19700g相当	985個
オクラ	22731g相当	2273本
キャベツ	25696g相当	21玉
アスパラガス	28143g相当	938本
トマト	29550g相当	147個
ピーマン	29550g相当	985個
なす	32834g相当	328本
ほうれんそう	32834g相当	164束
パクチー	32834g相当
ズッキーニ	36938g相当	184本
大根	39400g相当	39本
きゅうり	45462g相当	454本
はくさい	45462g相当	30玉
セロリ	49250g相当	328本
もやし	53728g相当	268袋
レタス	53728g相当	107玉

果実類で5910キロカロリー

アボカド	3358g相当	33個
バナナ	6355g相当	52本
マンゴー	8692g相当	43個
ぶどう	10190g相当	20房
りんご	10554g相当	35個
パイナップル	10945g相当	7.2個
キウイ（緑）	11589g相当	115個
みかん	12062g相当	80個
グレープフルーツ	14775g相当	49個
メロン	14775g相当	9.8玉
梨	15553g相当	51個
もも	15553g相当	62個
いちご	19065g相当	635個

きのこ類で5910キロカロリー

えのきたけ	17383g相当
まつたけ	18469g相当
エリンギ	19065g相当
ぶなしめじ	22731g相当
しいたけ	23640g相当
まいたけ	26864g相当
なめこ	28143g相当
マッシュルーム	39400g相当

藻類で5910キロカロリー

焼きのり	1990g相当
あおのり	2374g相当
いわのり	2593g相当
塩昆布	3063g相当
こんぶ	3477g相当
昆布の佃煮	3940g相当
くきわかめ	32834g相当
ひじき	45462g相当
わかめ	65667g相当
うみぶどう	98500g相当
もずく	147750g相当

魚介類で5910キロカロリー

かつお節	1781g相当
するめ（あたりめ）	1945g相当
さんま	2060g相当
うなぎのかば焼き	2074g相当
塩さば	2248g相当
イクラ	2346g相当
うなぎ	2593g相当
ぶり	2663g相当
はまち	2724g相当
ぎんざけ	3144g相当
魚肉ソーセージ	3741g相当
いわし	3789g相当
魚肉ハム	3813g相当
ししゃも	3889g相当
たい	4582g相当
べにざけ	4654g相当
辛子明太子	4885g相当
まぐろの赤身	5140g相当
あじ	5277g相当
ほっけ	5738g相当
かまぼこ	6355g相当
はんぺん	6355g相当
かにかま	6641g相当
あまえび	6953g相当
なると	7388g相当
ブラックタイガー	7676g相当
するめいか	7777g相当
かき	10190g相当
あさり	20380g相当

肉類で5910キロカロリー

牛バラ肉	1552g相当
豚バラ肉	1615g相当
牛サーロイン	1889g相当
牛肩ロース肉	2004g相当
牛ひき肉	2355g相当
生ハム	2433g相当
ソーセージ	2559g相当
鶏むね肉	2581g相当
牛フィレ肉	3339g相当
チャーシュー	3561g相当
豚フィレ肉	5009g相当
鶏ささみ	5524g相当	110本
砂肝	6873g相当

卵類で5910キロカロリー<

卵黄	1759g相当	87個
生たまご	4162g相当	69個
ゆでたまご	4411g相当	73個

乳製品で5910キロカロリー

プロセスチーズ	1889g相当
モッツァレラチーズ	2198g相当
牛乳	9689g相当	48杯
低脂肪牛乳	14072g相当	70杯

菓子類で5910キロカロリー

ポテトチップス	1093g相当
ドーナッツ（プレーン）	1560g相当
アップルパイ	2011g相当
ホットケーキ	2336g相当
カスタードプリン	5095g相当

一般的食品で5910キロカロリー

チャーハン	2869g相当
とりから揚げ	2898g相当
ハンバーグ	3000g相当
豆腐ハンバーグ	4162g相当
お好み焼き	4346g相当

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