1日8910キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8910キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8910kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8910キロカロリーの分量を見る

穀物類で8910キロカロリー

オートミール	2546g相当	424杯（大さじ）
薄力粉	2554g相当	319杯（大さじ）
米	2606g相当	17合
中力粉	2644g相当	330杯（大さじ）
強力粉	2644g相当	330杯（大さじ）
フランスパン	3084g相当
食パン	3593g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5242g相当	43個
ごはん	5712g相当	38膳
そば	6854g相当	34人前
うどん	9379g相当	46玉

いも・でんぷん類で8910キロカロリー

ふかしいも	6907g相当	34個
さつまいも（生）	7016g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12550g相当	83個
さといも（生）	16812g相当	336個
さといも（調理済）	17135g相当	342個
じゃがいも（生）	17471g相当	116個

砂糖・甘味料で8910キロカロリー

グラニュー糖	2262g相当	188杯（大さじ）
上白糖	2279g相当	253杯（大さじ）
三温糖	2285g相当	253杯（大さじ）
はちみつ	2709g相当	129杯（大さじ）

豆類で8910キロカロリー

きな粉	1976g相当	247杯（大さじ）
大豆	2396g相当
納豆	4843g相当	121パック
豆腐竹輪	7364g相当	81本
木綿豆腐	12206g相当	40丁
絹ごし豆腐	15911g相当	53丁

種実類で8910キロカロリー

マカダミアナッツ	1187g相当	593粒
ブラジルナッツ	1268g相当	422粒
ヘーゼルナッツ	1272g相当	636粒
ピスタチオ	1445g相当	1445粒
アーモンド	1464g相当	1464粒
らっかせい	1558g相当	1558粒
栗	5862g相当	586個

野菜類で8910キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3183g相当
にんにく	6907g相当	986片
えだまめ	7128g相当	2376さや
かぼちゃ	11424g相当	7.6個
れんこん	13500g相当
ごぼう	15363g相当	102本
ブロッコリー	24082g相当	96株
にんじん	25458g相当	169本
長ねぎ（白ねぎ）	25458g相当	127本
玉ねぎ	27000g相当	135個
しそ	27844g相当	27844枚
ミニトマト	29700g相当	1485個
オクラ	34270g相当	3427本
キャベツ	38740g相当	32玉
アスパラガス	42429g相当	1414本
トマト	44550g相当	222個
ピーマン	44550g相当	1485個
なす	49500g相当	495本
ほうれんそう	49500g相当	247束
パクチー	49500g相当
ズッキーニ	55688g相当	278本
大根	59400g相当	59本
きゅうり	68539g相当	685本
はくさい	68539g相当	45玉
セロリ	74250g相当	495本
もやし	81000g相当	405袋
レタス	81000g相当	162玉

果実類で8910キロカロリー

アボカド	5063g相当	50個
バナナ	9581g相当	79本
マンゴー	13103g相当	65個
ぶどう	15363g相当	30房
りんご	15911g相当	53個
パイナップル	16500g相当	11個
キウイ（緑）	17471g相当	174個
みかん	18184g相当	121個
グレープフルーツ	22275g相当	74個
メロン	22275g相当	14玉
梨	23448g相当	78個
もも	23448g相当	93個
いちご	28742g相当	958個

きのこ類で8910キロカロリー

えのきたけ	26206g相当
まつたけ	27844g相当
エリンギ	28742g相当
ぶなしめじ	34270g相当
しいたけ	35640g相当
まいたけ	40500g相当
なめこ	42429g相当
マッシュルーム	59400g相当

藻類で8910キロカロリー

焼きのり	3000g相当
あおのり	3579g相当
いわのり	3908g相当
塩昆布	4617g相当
こんぶ	5242g相当
昆布の佃煮	5940g相当
くきわかめ	49500g相当
ひじき	68539g相当
わかめ	99000g相当
うみぶどう	148500g相当
もずく	222750g相当

魚介類で8910キロカロリー

かつお節	2684g相当
するめ（あたりめ）	2931g相当
さんま	3105g相当
うなぎのかば焼き	3127g相当
塩さば	3388g相当
イクラ	3536g相当
うなぎ	3908g相当
ぶり	4014g相当
はまち	4106g相当
ぎんざけ	4740g相当
魚肉ソーセージ	5640g相当
いわし	5712g相当
魚肉ハム	5749g相当
ししゃも	5862g相当
たい	6907g相当
べにざけ	7016g相当
辛子明太子	7364g相当
まぐろの赤身	7748g相当
あじ	7956g相当
ほっけ	8651g相当
かまぼこ	9581g相当
はんぺん	9581g相当
かにかま	10012g相当
あまえび	10483g相当
なると	11138g相当
ブラックタイガー	11572g相当
するめいか	11724g相当
かき	15363g相当
あさり	30725g相当

肉類で8910キロカロリー

牛バラ肉	2339g相当
豚バラ肉	2435g相当
牛サーロイン	2847g相当
牛肩ロース肉	3021g相当
牛ひき肉	3550g相当
生ハム	3667g相当
ソーセージ	3858g相当
鶏むね肉	3891g相当
牛フィレ肉	5034g相当
チャーシュー	5368g相当
豚フィレ肉	7551g相当
鶏ささみ	8328g相当	166本
砂肝	10361g相当

卵類で8910キロカロリー<

卵黄	2652g相当	132個
生たまご	6275g相当	104個
ゆでたまご	6650g相当	110個

乳製品で8910キロカロリー

プロセスチーズ	2847g相当
モッツァレラチーズ	3313g相当
牛乳	14607g相当	73杯
低脂肪牛乳	21215g相当	106杯

菓子類で8910キロカロリー

ポテトチップス	1647g相当
ドーナッツ（プレーン）	2351g相当
アップルパイ	3031g相当
ホットケーキ	3522g相当
カスタードプリン	7682g相当

一般的食品で8910キロカロリー

チャーハン	4326g相当
とりから揚げ	4368g相当
ハンバーグ	4523g相当
豆腐ハンバーグ	6275g相当
お好み焼き	6552g相当

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