1日7920キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7920キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7920kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7920キロカロリーの分量を見る

穀物類で7920キロカロリー

オートミール	2263g相当	377杯（大さじ）
薄力粉	2270g相当	283杯（大さじ）
米	2316g相当	15合
中力粉	2351g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2351g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2741g相当
食パン	3194g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4659g相当	38個
ごはん	5077g相当	33膳
そば	6093g相当	30人前
うどん	8337g相当	41玉

いも・でんぷん類で7920キロカロリー

ふかしいも	6140g相当	30個
さつまいも（生）	6237g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11155g相当	74個
さといも（生）	14944g相当	298個
さといも（調理済）	15231g相当	304個
じゃがいも（生）	15530g相当	103個

砂糖・甘味料で7920キロカロリー

グラニュー糖	2011g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2026g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2031g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2408g相当	114杯（大さじ）

豆類で7920キロカロリー

きな粉	1757g相当	219杯（大さじ）
大豆	2130g相当
納豆	4305g相当	107パック
豆腐竹輪	6546g相当	72本
木綿豆腐	10850g相当	36丁
絹ごし豆腐	14143g相当	47丁

種実類で7920キロカロリー

マカダミアナッツ	1055g相当	527粒
ブラジルナッツ	1127g相当	375粒
ヘーゼルナッツ	1130g相当	565粒
ピスタチオ	1284g相当	1284粒
アーモンド	1301g相当	1301粒
らっかせい	1385g相当	1385粒
栗	5211g相当	521個

野菜類で7920キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2829g相当
にんにく	6140g相当	877片
えだまめ	6336g相当	2112さや
かぼちゃ	10154g相当	6.7個
れんこん	12000g相当
ごぼう	13656g相当	91本
ブロッコリー	21406g相当	85株
にんじん	22629g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22629g相当	113本
玉ねぎ	24000g相当	120個
しそ	24750g相当	24750枚
ミニトマト	26400g相当	1320個
オクラ	30462g相当	3046本
キャベツ	34435g相当	28玉
アスパラガス	37715g相当	1257本
トマト	39600g相当	198個
ピーマン	39600g相当	1320個
なす	44000g相当	440本
ほうれんそう	44000g相当	220束
パクチー	44000g相当
ズッキーニ	49500g相当	247本
大根	52800g相当	52本
きゅうり	60924g相当	609本
はくさい	60924g相当	40玉
セロリ	66000g相当	440本
もやし	72000g相当	360袋
レタス	72000g相当	144玉

果実類で7920キロカロリー

アボカド	4500g相当	45個
バナナ	8517g相当	70本
マンゴー	11648g相当	58個
ぶどう	13656g相当	27房
りんご	14143g相当	47個
パイナップル	14667g相当	9.7個
キウイ（緑）	15530g相当	155個
みかん	16164g相当	107個
グレープフルーツ	19800g相当	66個
メロン	19800g相当	13玉
梨	20843g相当	69個
もも	20843g相当	83個
いちご	25549g相当	851個

きのこ類で7920キロカロリー

えのきたけ	23295g相当
まつたけ	24750g相当
エリンギ	25549g相当
ぶなしめじ	30462g相当
しいたけ	31680g相当
まいたけ	36000g相当
なめこ	37715g相当
マッシュルーム	52800g相当

藻類で7920キロカロリー

焼きのり	2667g相当
あおのり	3181g相当
いわのり	3474g相当
塩昆布	4104g相当
こんぶ	4659g相当
昆布の佃煮	5280g相当
くきわかめ	44000g相当
ひじき	60924g相当
わかめ	88000g相当
うみぶどう	132000g相当
もずく	198000g相当

魚介類で7920キロカロリー

かつお節	2386g相当
するめ（あたりめ）	2606g相当
さんま	2760g相当
うなぎのかば焼き	2779g相当
塩さば	3012g相当
イクラ	3143g相当
うなぎ	3474g相当
ぶり	3568g相当
はまち	3650g相当
ぎんざけ	4213g相当
魚肉ソーセージ	5013g相当
いわし	5077g相当
魚肉ハム	5110g相当
ししゃも	5211g相当
たい	6140g相当
べにざけ	6237g相当
辛子明太子	6546g相当
まぐろの赤身	6887g相当
あじ	7072g相当
ほっけ	7690g相当
かまぼこ	8517g相当
はんぺん	8517g相当
かにかま	8899g相当
あまえび	9318g相当
なると	9900g相当
ブラックタイガー	10286g相当
するめいか	10422g相当
かき	13656g相当
あさり	27311g相当

肉類で7920キロカロリー

牛バラ肉	2079g相当
豚バラ肉	2164g相当
牛サーロイン	2531g相当
牛肩ロース肉	2685g相当
牛ひき肉	3156g相当
生ハム	3260g相当
ソーセージ	3429g相当
鶏むね肉	3459g相当
牛フィレ肉	4475g相当
チャーシュー	4772g相当
豚フィレ肉	6712g相当
鶏ささみ	7402g相当	148本
砂肝	9210g相当

卵類で7920キロカロリー<

卵黄	2358g相当	117個
生たまご	5578g相当	92個
ゆでたまご	5911g相当	98個

乳製品で7920キロカロリー

プロセスチーズ	2531g相当
モッツァレラチーズ	2945g相当
牛乳	12984g相当	64杯
低脂肪牛乳	18858g相当	94杯

菓子類で7920キロカロリー

ポテトチップス	1464g相当
ドーナッツ（プレーン）	2090g相当
アップルパイ	2694g相当
ホットケーキ	3131g相当
カスタードプリン	6828g相当

一般的食品で7920キロカロリー

チャーハン	3845g相当
とりから揚げ	3883g相当
ハンバーグ	4021g相当
豆腐ハンバーグ	5578g相当
お好み焼き	5824g相当

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