1日7809キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7809キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7809kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7809キロカロリーの分量を見る

穀物類で7809キロカロリー

オートミール	2232g相当	372杯（大さじ）
薄力粉	2238g相当	279杯（大さじ）
米	2284g相当	15合
中力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
強力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
フランスパン	2703g相当
食パン	3149g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4594g相当	38個
ごはん	5006g相当	33膳
そば	6007g相当	30人前
うどん	8220g相当	41玉

いも・でんぷん類で7809キロカロリー

ふかしいも	6054g相当	30個
さつまいも（生）	6149g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10999g相当	73個
さといも（生）	14734g相当	294個
さといも（調理済）	15018g相当	300個
じゃがいも（生）	15312g相当	102個

砂糖・甘味料で7809キロカロリー

グラニュー糖	1982g相当	165杯（大さじ）
上白糖	1998g相当	222杯（大さじ）
三温糖	2003g相当	222杯（大さじ）
はちみつ	2374g相当	113杯（大さじ）

豆類で7809キロカロリー

きな粉	1732g相当	216杯（大さじ）
大豆	2100g相当
納豆	4245g相当	106パック
豆腐竹輪	6454g相当	71本
木綿豆腐	10698g相当	35丁
絹ごし豆腐	13945g相当	46丁

種実類で7809キロカロリー

マカダミアナッツ	1040g相当	520粒
ブラジルナッツ	1111g相当	370粒
ヘーゼルナッツ	1114g相当	557粒
ピスタチオ	1266g相当	1266粒
アーモンド	1283g相当	1283粒
らっかせい	1366g相当	1366粒
栗	5138g相当	513個

野菜類で7809キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2789g相当
にんにく	6054g相当	864片
えだまめ	6248g相当	2082さや
かぼちゃ	10012g相当	6.6個
れんこん	11832g相当
ごぼう	13464g相当	89本
ブロッコリー	21106g相当	84株
にんじん	22312g相当	148本
長ねぎ（白ねぎ）	22312g相当	111本
玉ねぎ	23664g相当	118個
しそ	24404g相当	24404枚
ミニトマト	26030g相当	1301個
オクラ	30035g相当	3003本
キャベツ	33953g相当	28玉
アスパラガス	37186g相当	1239本
トマト	39045g相当	195個
ピーマン	39045g相当	1301個
なす	43384g相当	433本
ほうれんそう	43384g相当	216束
パクチー	43384g相当
ズッキーニ	48807g相当	244本
大根	52060g相当	52本
きゅうり	60070g相当	600本
はくさい	60070g相当	40玉
セロリ	65075g相当	433本
もやし	70991g相当	354袋
レタス	70991g相当	141玉

果実類で7809キロカロリー

アボカド	4437g相当	44個
バナナ	8397g相当	69本
マンゴー	11484g相当	57個
ぶどう	13464g相当	26房
りんご	13945g相当	46個
パイナップル	14462g相当	9.6個
キウイ（緑）	15312g相当	153個
みかん	15937g相当	106個
グレープフルーツ	19523g相当	65個
メロン	19523g相当	13玉
梨	20550g相当	68個
もも	20550g相当	82個
いちご	25191g相当	839個

きのこ類で7809キロカロリー

えのきたけ	22968g相当
まつたけ	24404g相当
エリンギ	25191g相当
ぶなしめじ	30035g相当
しいたけ	31236g相当
まいたけ	35496g相当
なめこ	37186g相当
マッシュルーム	52060g相当

藻類で7809キロカロリー

焼きのり	2630g相当
あおのり	3137g相当
いわのり	3425g相当
塩昆布	4047g相当
こんぶ	4594g相当
昆布の佃煮	5206g相当
くきわかめ	43384g相当
ひじき	60070g相当
わかめ	86767g相当
うみぶどう	130150g相当
もずく	195225g相当

魚介類で7809キロカロリー

かつお節	2353g相当
するめ（あたりめ）	2569g相当
さんま	2721g相当
うなぎのかば焼き	2740g相当
塩さば	2970g相当
イクラ	3099g相当
うなぎ	3425g相当
ぶり	3518g相当
はまち	3599g相当
ぎんざけ	4154g相当
魚肉ソーセージ	4943g相当
いわし	5006g相当
魚肉ハム	5039g相当
ししゃも	5138g相当
たい	6054g相当
べにざけ	6149g相当
辛子明太子	6454g相当
まぐろの赤身	6791g相当
あじ	6973g相当
ほっけ	7582g相当
かまぼこ	8397g相当
はんぺん	8397g相当
かにかま	8775g相当
あまえび	9188g相当
なると	9762g相当
ブラックタイガー	10142g相当
するめいか	10275g相当
かき	13464g相当
あさり	26928g相当

肉類で7809キロカロリー

牛バラ肉	2050g相当
豚バラ肉	2134g相当
牛サーロイン	2495g相当
牛肩ロース肉	2648g相当
牛ひき肉	3112g相当
生ハム	3214g相当
ソーセージ	3381g相当
鶏むね肉	3411g相当
牛フィレ肉	4412g相当
チャーシュー	4705g相当
豚フィレ肉	6618g相当
鶏ささみ	7299g相当	145本
砂肝	9081g相当

卵類で7809キロカロリー<

卵黄	2325g相当	116個
生たまご	5500g相当	91個
ゆでたまご	5828g相当	97個

乳製品で7809キロカロリー

プロセスチーズ	2495g相当
モッツァレラチーズ	2903g相当
牛乳	12802g相当	64杯
低脂肪牛乳	18593g相当	92杯

菓子類で7809キロカロリー

ポテトチップス	1444g相当
ドーナッツ（プレーン）	2061g相当
アップルパイ	2657g相当
ホットケーキ	3087g相当
カスタードプリン	6732g相当

一般的食品で7809キロカロリー

チャーハン	3791g相当
とりから揚げ	3828g相当
ハンバーグ	3964g相当
豆腐ハンバーグ	5500g相当
お好み焼き	5742g相当

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