1日7889キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7889キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7889kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7889キロカロリーの分量を見る

穀物類で7889キロカロリー

オートミール	2254g相当	375杯（大さじ）
薄力粉	2261g相当	282杯（大さじ）
米	2307g相当	15合
中力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
強力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
フランスパン	2730g相当
食パン	3182g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4641g相当	38個
ごはん	5058g相当	33膳
そば	6069g相当	30人前
うどん	8305g相当	41玉

いも・でんぷん類で7889キロカロリー

ふかしいも	6116g相当	30個
さつまいも（生）	6212g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11112g相当	74個
さといも（生）	14885g相当	297個
さといも（調理済）	15172g相当	303個
じゃがいも（生）	15469g相当	103個

砂糖・甘味料で7889キロカロリー

グラニュー糖	2003g相当	166杯（大さじ）
上白糖	2018g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2023g相当	224杯（大さじ）
はちみつ	2398g相当	114杯（大さじ）

豆類で7889キロカロリー

きな粉	1750g相当	218杯（大さじ）
大豆	2121g相当
納豆	4288g相当	107パック
豆腐竹輪	6520g相当	72本
木綿豆腐	10807g相当	36丁
絹ごし豆腐	14088g相当	46丁

種実類で7889キロカロリー

マカダミアナッツ	1051g相当	525粒
ブラジルナッツ	1123g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1126g相当	563粒
ピスタチオ	1279g相当	1279粒
アーモンド	1296g相当	1296粒
らっかせい	1380g相当	1380粒
栗	5191g相当	519個

野菜類で7889キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2818g相当
にんにく	6116g相当	873片
えだまめ	6312g相当	2104さや
かぼちゃ	10115g相当	6.7個
れんこん	11954g相当
ごぼう	13602g相当	90本
ブロッコリー	21322g相当	85株
にんじん	22540g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22540g相当	112本
玉ねぎ	23907g相当	119個
しそ	24654g相当	24654枚
ミニトマト	26297g相当	1314個
オクラ	30343g相当	3034本
キャベツ	34300g相当	28玉
アスパラガス	37567g相当	1252本
トマト	39445g相当	197個
ピーマン	39445g相当	1314個
なす	43828g相当	438本
ほうれんそう	43828g相当	219束
パクチー	43828g相当
ズッキーニ	49307g相当	246本
大根	52594g相当	52本
きゅうり	60685g相当	606本
はくさい	60685g相当	40玉
セロリ	65742g相当	438本
もやし	71719g相当	358袋
レタス	71719g相当	143玉

果実類で7889キロカロリー

アボカド	4483g相当	44個
バナナ	8483g相当	70本
マンゴー	11602g相当	58個
ぶどう	13602g相当	27房
りんご	14088g相当	46個
パイナップル	14610g相当	9.7個
キウイ（緑）	15469g相当	154個
みかん	16100g相当	107個
グレープフルーツ	19723g相当	65個
メロン	19723g相当	13玉
梨	20761g相当	69個
もも	20761g相当	83個
いちご	25449g相当	848個

きのこ類で7889キロカロリー

えのきたけ	23203g相当
まつたけ	24654g相当
エリンギ	25449g相当
ぶなしめじ	30343g相当
しいたけ	31556g相当
まいたけ	35860g相当
なめこ	37567g相当
マッシュルーム	52594g相当

藻類で7889キロカロリー

焼きのり	2657g相当
あおのり	3169g相当
いわのり	3461g相当
塩昆布	4088g相当
こんぶ	4641g相当
昆布の佃煮	5260g相当
くきわかめ	43828g相当
ひじき	60685g相当
わかめ	87656g相当
うみぶどう	131484g相当
もずく	197225g相当

魚介類で7889キロカロリー

かつお節	2377g相当
するめ（あたりめ）	2596g相当
さんま	2749g相当
うなぎのかば焼き	2769g相当
塩さば	3000g相当
イクラ	3131g相当
うなぎ	3461g相当
ぶり	3554g相当
はまち	3636g相当
ぎんざけ	4197g相当
魚肉ソーセージ	4994g相当
いわし	5058g相当
魚肉ハム	5090g相当
ししゃも	5191g相当
たい	6116g相当
べにざけ	6212g相当
辛子明太子	6520g相当
まぐろの赤身	6860g相当
あじ	7044g相当
ほっけ	7660g相当
かまぼこ	8483g相当
はんぺん	8483g相当
かにかま	8865g相当
あまえび	9282g相当
なると	9862g相当
ブラックタイガー	10246g相当
するめいか	10381g相当
かき	13602g相当
あさり	27204g相当

肉類で7889キロカロリー

牛バラ肉	2071g相当
豚バラ肉	2156g相当
牛サーロイン	2521g相当
牛肩ロース肉	2675g相当
牛ひき肉	3144g相当
生ハム	3247g相当
ソーセージ	3416g相当
鶏むね肉	3445g相当
牛フィレ肉	4458g相当
チャーシュー	4753g相当
豚フィレ肉	6686g相当
鶏ささみ	7373g相当	147本
砂肝	9174g相当

卵類で7889キロカロリー<

卵黄	2348g相当	117個
生たまご	5556g相当	92個
ゆでたまご	5888g相当	98個

乳製品で7889キロカロリー

プロセスチーズ	2521g相当
モッツァレラチーズ	2933g相当
牛乳	12933g相当	64杯
低脂肪牛乳	18784g相当	93杯

菓子類で7889キロカロリー

ポテトチップス	1459g相当
ドーナッツ（プレーン）	2082g相当
アップルパイ	2684g相当
ホットケーキ	3119g相当
カスタードプリン	6801g相当

一般的食品で7889キロカロリー

チャーハン	3830g相当
とりから揚げ	3868g相当
ハンバーグ	4005g相当
豆腐ハンバーグ	5556g相当
お好み焼き	5801g相当

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