1日7898キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7898キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7898kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7898キロカロリーの分量を見る

穀物類で7898キロカロリー

オートミール	2257g相当	376杯（大さじ）
薄力粉	2264g相当	283杯（大さじ）
米	2310g相当	15合
中力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
強力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
フランスパン	2733g相当
食パン	3185g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4646g相当	38個
ごはん	5063g相当	33膳
そば	6076g相当	30人前
うどん	8314g相当	41玉

いも・でんぷん類で7898キロカロリー

ふかしいも	6123g相当	30個
さつまいも（生）	6219g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11124g相当	74個
さといも（生）	14902g相当	298個
さといも（調理済）	15189g相当	303個
じゃがいも（生）	15487g相当	103個

砂糖・甘味料で7898キロカロリー

グラニュー糖	2005g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2020g相当	224杯（大さじ）
三温糖	2026g相当	225杯（大さじ）
はちみつ	2401g相当	114杯（大さじ）

豆類で7898キロカロリー

きな粉	1752g相当	219杯（大さじ）
大豆	2124g相当
納豆	4293g相当	107パック
豆腐竹輪	6528g相当	72本
木綿豆腐	10820g相当	36丁
絹ごし豆腐	14104g相当	47丁

種実類で7898キロカロリー

マカダミアナッツ	1052g相当	526粒
ブラジルナッツ	1124g相当	374粒
ヘーゼルナッツ	1127g相当	563粒
ピスタチオ	1281g相当	1281粒
アーモンド	1297g相当	1297粒
らっかせい	1381g相当	1381粒
栗	5197g相当	519個

野菜類で7898キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2821g相当
にんにく	6123g相当	874片
えだまめ	6319g相当	2106さや
かぼちゃ	10126g相当	6.7個
れんこん	11967g相当
ごぼう	13618g相当	90本
ブロッコリー	21346g相当	85株
にんじん	22566g相当	150本
長ねぎ（白ねぎ）	22566g相当	112本
玉ねぎ	23934g相当	119個
しそ	24682g相当	24682枚
ミニトマト	26327g相当	1316個
オクラ	30377g相当	3037本
キャベツ	34340g相当	28玉
アスパラガス	37610g相当	1253本
トマト	39490g相当	197個
ピーマン	39490g相当	1316個
なす	43878g相当	438本
ほうれんそう	43878g相当	219束
パクチー	43878g相当
ズッキーニ	49363g相当	246本
大根	52654g相当	52本
きゅうり	60754g相当	607本
はくさい	60754g相当	40玉
セロリ	65817g相当	438本
もやし	71800g相当	359袋
レタス	71800g相当	143玉

果実類で7898キロカロリー

アボカド	4488g相当	44個
バナナ	8493g相当	70本
マンゴー	11615g相当	58個
ぶどう	13618g相当	27房
りんご	14104g相当	47個
パイナップル	14626g相当	9.7個
キウイ（緑）	15487g相当	154個
みかん	16119g相当	107個
グレープフルーツ	19745g相当	65個
メロン	19745g相当	13玉
梨	20785g相当	69個
もも	20785g相当	83個
いちご	25478g相当	849個

きのこ類で7898キロカロリー

えのきたけ	23230g相当
まつたけ	24682g相当
エリンギ	25478g相当
ぶなしめじ	30377g相当
しいたけ	31592g相当
まいたけ	35900g相当
なめこ	37610g相当
マッシュルーム	52654g相当

藻類で7898キロカロリー

焼きのり	2660g相当
あおのり	3172g相当
いわのり	3465g相当
塩昆布	4093g相当
こんぶ	4646g相当
昆布の佃煮	5266g相当
くきわかめ	43878g相当
ひじき	60754g相当
わかめ	87756g相当
うみぶどう	131634g相当
もずく	197450g相当

魚介類で7898キロカロリー

かつお節	2379g相当
するめ（あたりめ）	2599g相当
さんま	2752g相当
うなぎのかば焼き	2772g相当
塩さば	3004g相当
イクラ	3135g相当
うなぎ	3465g相当
ぶり	3558g相当
はまち	3640g相当
ぎんざけ	4202g相当
魚肉ソーセージ	4999g相当
いわし	5063g相当
魚肉ハム	5096g相当
ししゃも	5197g相当
たい	6123g相当
べにざけ	6219g相当
辛子明太子	6528g相当
まぐろの赤身	6868g相当
あじ	7052g相当
ほっけ	7668g相当
かまぼこ	8493g相当
はんぺん	8493g相当
かにかま	8875g相当
あまえび	9292g相当
なると	9873g相当
ブラックタイガー	10258g相当
するめいか	10393g相当
かき	13618g相当
あさり	27235g相当

肉類で7898キロカロリー

牛バラ肉	2073g相当
豚バラ肉	2158g相当
牛サーロイン	2524g相当
牛肩ロース肉	2678g相当
牛ひき肉	3147g相当
生ハム	3251g相当
ソーセージ	3420g相当
鶏むね肉	3449g相当
牛フィレ肉	4463g相当
チャーシュー	4758g相当
豚フィレ肉	6694g相当
鶏ささみ	7382g相当	147本
砂肝	9184g相当

卵類で7898キロカロリー<

卵黄	2351g相当	117個
生たまご	5562g相当	92個
ゆでたまご	5895g相当	98個

乳製品で7898キロカロリー

プロセスチーズ	2524g相当
モッツァレラチーズ	2937g相当
牛乳	12948g相当	64杯
低脂肪牛乳	18805g相当	94杯

菓子類で7898キロカロリー

ポテトチップス	1460g相当
ドーナッツ（プレーン）	2084g相当
アップルパイ	2687g相当
ホットケーキ	3122g相当
カスタードプリン	6809g相当

一般的食品で7898キロカロリー

チャーハン	3834g相当
とりから揚げ	3872g相当
ハンバーグ	4010g相当
豆腐ハンバーグ	5562g相当
お好み焼き	5808g相当

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