1日7999キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7999キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7999kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7999キロカロリーの分量を見る

穀物類で7999キロカロリー

オートミール	2286g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
米	2339g相当	15合
中力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2768g相当
食パン	3226g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4706g相当	39個
ごはん	5128g相当	34膳
そば	6154g相当	30人前
うどん	8420g相当	42玉

いも・でんぷん類で7999キロカロリー

ふかしいも	6201g相当	31個
さつまいも（生）	6299g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11267g相当	75個
さといも（生）	15093g相当	301個
さといも（調理済）	15383g相当	307個
じゃがいも（生）	15685g相当	104個

砂糖・甘味料で7999キロカロリー

グラニュー糖	2031g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2046g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2052g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2432g相当	115杯（大さじ）

豆類で7999キロカロリー

きな粉	1774g相当	221杯（大さじ）
大豆	2151g相当
納豆	4348g相当	108パック
豆腐竹輪	6611g相当	73本
木綿豆腐	10958g相当	36丁
絹ごし豆腐	14284g相当	47丁

種実類で7999キロカロリー

マカダミアナッツ	1066g相当	533粒
ブラジルナッツ	1138g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1142g相当	571粒
ピスタチオ	1297g相当	1297粒
アーモンド	1314g相当	1314粒
らっかせい	1399g相当	1399粒
栗	5263g相当	526個

野菜類で7999キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2857g相当
にんにく	6201g相当	885片
えだまめ	6400g相当	2133さや
かぼちゃ	10256g相当	6.8個
れんこん	12120g相当
ごぼう	13792g相当	91本
ブロッコリー	21619g相当	86株
にんじん	22855g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22855g相当	114本
玉ねぎ	24240g相当	121個
しそ	24997g相当	24997枚
ミニトマト	26664g相当	1333個
オクラ	30766g相当	3076本
キャベツ	34779g相当	28玉
アスパラガス	38091g相当	1269本
トマト	39995g相当	199個
ピーマン	39995g相当	1333個
なす	44439g相当	444本
ほうれんそう	44439g相当	222束
パクチー	44439g相当
ズッキーニ	49994g相当	249本
大根	53327g相当	53本
きゅうり	61531g相当	615本
はくさい	61531g相当	41玉
セロリ	66659g相当	444本
もやし	72719g相当	363袋
レタス	72719g相当	145玉

果実類で7999キロカロリー

アボカド	4545g相当	45個
バナナ	8602g相当	71本
マンゴー	11764g相当	58個
ぶどう	13792g相当	27房
りんご	14284g相当	47個
パイナップル	14813g相当	9.8個
キウイ（緑）	15685g相当	156個
みかん	16325g相当	108個
グレープフルーツ	19998g相当	66個
メロン	19998g相当	13玉
梨	21050g相当	70個
もも	21050g相当	84個
いちご	25804g相当	860個

きのこ類で7999キロカロリー

えのきたけ	23527g相当
まつたけ	24997g相当
エリンギ	25804g相当
ぶなしめじ	30766g相当
しいたけ	31996g相当
まいたけ	36360g相当
なめこ	38091g相当
マッシュルーム	53327g相当

藻類で7999キロカロリー

焼きのり	2694g相当
あおのり	3213g相当
いわのり	3509g相当
塩昆布	4145g相当
こんぶ	4706g相当
昆布の佃煮	5333g相当
くきわかめ	44439g相当
ひじき	61531g相当
わかめ	88878g相当
うみぶどう	133317g相当
もずく	199975g相当

魚介類で7999キロカロリー

かつお節	2410g相当
するめ（あたりめ）	2632g相当
さんま	2788g相当
うなぎのかば焼き	2807g相当
塩さば	3042g相当
イクラ	3175g相当
うなぎ	3509g相当
ぶり	3604g相当
はまち	3687g相当
ぎんざけ	4255g相当
魚肉ソーセージ	5063g相当
いわし	5128g相当
魚肉ハム	5161g相当
ししゃも	5263g相当
たい	6201g相当
べにざけ	6299g相当
辛子明太子	6611g相当
まぐろの赤身	6956g相当
あじ	7142g相当
ほっけ	7767g相当
かまぼこ	8602g相当
はんぺん	8602g相当
かにかま	8988g相当
あまえび	9411g相当
なると	9999g相当
ブラックタイガー	10389g相当
するめいか	10525g相当
かき	13792g相当
あさり	27583g相当

肉類で7999キロカロリー

牛バラ肉	2100g相当
豚バラ肉	2186g相当
牛サーロイン	2556g相当
牛肩ロース肉	2712g相当
牛ひき肉	3187g相当
生ハム	3292g相当
ソーセージ	3463g相当
鶏むね肉	3494g相当
牛フィレ肉	4520g相当
チャーシュー	4819g相当
豚フィレ肉	6779g相当
鶏ささみ	7476g相当	149本
砂肝	9302g相当

卵類で7999キロカロリー<

卵黄	2381g相当	119個
生たまご	5634g相当	93個
ゆでたまご	5970g相当	99個

乳製品で7999キロカロリー

プロセスチーズ	2556g相当
モッツァレラチーズ	2974g相当
牛乳	13114g相当	65杯
低脂肪牛乳	19046g相当	95杯

菓子類で7999キロカロリー

ポテトチップス	1479g相当
ドーナッツ（プレーン）	2111g相当
アップルパイ	2721g相当
ホットケーキ	3162g相当
カスタードプリン	6896g相当

一般的食品で7999キロカロリー

チャーハン	3884g相当
とりから揚げ	3922g相当
ハンバーグ	4061g相当
豆腐ハンバーグ	5634g相当
お好み焼き	5882g相当

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