1日8000キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8000キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8000kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8000キロカロリーの分量を見る

穀物類で8000キロカロリー

オートミール	2286g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	2293g相当	286杯（大さじ）
米	2340g相当	15合
中力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
強力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
フランスパン	2769g相当
食パン	3226g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4706g相当	39個
ごはん	5129g相当	34膳
そば	6154g相当	30人前
うどん	8422g相当	42玉

いも・でんぷん類で8000キロカロリー

ふかしいも	6202g相当	31個
さつまいも（生）	6300g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11268g相当	75個
さといも（生）	15095g相当	301個
さといも（調理済）	15385g相当	307個
じゃがいも（生）	15687g相当	104個

砂糖・甘味料で8000キロカロリー

グラニュー糖	2031g相当	169杯（大さじ）
上白糖	2047g相当	227杯（大さじ）
三温糖	2052g相当	228杯（大さじ）
はちみつ	2432g相当	115杯（大さじ）

豆類で8000キロカロリー

きな粉	1774g相当	221杯（大さじ）
大豆	2151g相当
納豆	4348g相当	108パック
豆腐竹輪	6612g相当	73本
木綿豆腐	10959g相当	36丁
絹ごし豆腐	14286g相当	47丁

種実類で8000キロカロリー

マカダミアナッツ	1066g相当	533粒
ブラジルナッツ	1138g相当	379粒
ヘーゼルナッツ	1142g相当	571粒
ピスタチオ	1297g相当	1297粒
アーモンド	1314g相当	1314粒
らっかせい	1399g相当	1399粒
栗	5264g相当	526個

野菜類で8000キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2858g相当
にんにく	6202g相当	886片
えだまめ	6400g相当	2133さや
かぼちゃ	10257g相当	6.8個
れんこん	12122g相当
ごぼう	13794g相当	91本
ブロッコリー	21622g相当	86株
にんじん	22858g相当	152本
長ねぎ（白ねぎ）	22858g相当	114本
玉ねぎ	24243g相当	121個
しそ	25000g相当	25000枚
ミニトマト	26667g相当	1333個
オクラ	30770g相当	3077本
キャベツ	34783g相当	28玉
アスパラガス	38096g相当	1269本
トマト	40000g相当	200個
ピーマン	40000g相当	1333個
なす	44445g相当	444本
ほうれんそう	44445g相当	222束
パクチー	44445g相当
ズッキーニ	50000g相当	250本
大根	53334g相当	53本
きゅうり	61539g相当	615本
はくさい	61539g相当	41玉
セロリ	66667g相当	444本
もやし	72728g相当	363袋
レタス	72728g相当	145玉

果実類で8000キロカロリー

アボカド	4546g相当	45個
バナナ	8603g相当	71本
マンゴー	11765g相当	58個
ぶどう	13794g相当	27房
りんご	14286g相当	47個
パイナップル	14815g相当	9.8個
キウイ（緑）	15687g相当	156個
みかん	16327g相当	108個
グレープフルーツ	20000g相当	66個
メロン	20000g相当	13玉
梨	21053g相当	70個
もも	21053g相当	84個
いちご	25807g相当	860個

きのこ類で8000キロカロリー

えのきたけ	23530g相当
まつたけ	25000g相当
エリンギ	25807g相当
ぶなしめじ	30770g相当
しいたけ	32000g相当
まいたけ	36364g相当
なめこ	38096g相当
マッシュルーム	53334g相当

藻類で8000キロカロリー

焼きのり	2694g相当
あおのり	3213g相当
いわのり	3509g相当
塩昆布	4146g相当
こんぶ	4706g相当
昆布の佃煮	5334g相当
くきわかめ	44445g相当
ひじき	61539g相当
わかめ	88889g相当
うみぶどう	133334g相当
もずく	200000g相当

魚介類で8000キロカロリー

かつお節	2410g相当
するめ（あたりめ）	2632g相当
さんま	2788g相当
うなぎのかば焼き	2808g相当
塩さば	3042g相当
イクラ	3175g相当
うなぎ	3509g相当
ぶり	3604g相当
はまち	3687g相当
ぎんざけ	4256g相当
魚肉ソーセージ	5064g相当
いわし	5129g相当
魚肉ハム	5162g相当
ししゃも	5264g相当
たい	6202g相当
べにざけ	6300g相当
辛子明太子	6612g相当
まぐろの赤身	6957g相当
あじ	7143g相当
ほっけ	7767g相当
かまぼこ	8603g相当
はんぺん	8603g相当
かにかま	8989g相当
あまえび	9412g相当
なると	10000g相当
ブラックタイガー	10390g相当
するめいか	10527g相当
かき	13794g相当
あさり	27587g相当

肉類で8000キロカロリー

牛バラ肉	2100g相当
豚バラ肉	2186g相当
牛サーロイン	2556g相当
牛肩ロース肉	2712g相当
牛ひき肉	3188g相当
生ハム	3293g相当
ソーセージ	3464g相当
鶏むね肉	3494g相当
牛フィレ肉	4520g相当
チャーシュー	4820g相当
豚フィレ肉	6780g相当
鶏ささみ	7477g相当	149本
砂肝	9303g相当

卵類で8000キロカロリー<

卵黄	2381g相当	119個
生たまご	5634g相当	93個
ゆでたまご	5971g相当	99個

乳製品で8000キロカロリー

プロセスチーズ	2556g相当
モッツァレラチーズ	2974g相当
牛乳	13115g相当	65杯
低脂肪牛乳	19048g相当	95杯

菓子類で8000キロカロリー

ポテトチップス	1479g相当
ドーナッツ（プレーン）	2111g相当
アップルパイ	2722g相当
ホットケーキ	3163g相当
カスタードプリン	6897g相当

一般的食品で8000キロカロリー

チャーハン	3884g相当
とりから揚げ	3922g相当
ハンバーグ	4061g相当
豆腐ハンバーグ	5634g相当
お好み焼き	5883g相当

ほかのカロリーについて調べる