1日6999キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6999キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6999kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6999キロカロリーの分量を見る

穀物類で6999キロカロリー

オートミール	2000g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
米	2047g相当	13合
中力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2422g相当
食パン	2823g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4118g相当	34個
ごはん	4487g相当	29膳
そば	5384g相当	26人前
うどん	7368g相当	36玉

いも・でんぷん類で6999キロカロリー

ふかしいも	5426g相当	27個
さつまいも（生）	5512g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9858g相当	65個
さといも（生）	13206g相当	264個
さといも（調理済）	13460g相当	269個
じゃがいも（生）	13724g相当	91個

砂糖・甘味料で6999キロカロリー

グラニュー糖	1777g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1791g相当	199杯（大さじ）
三温糖	1795g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2128g相当	101杯（大さじ）

豆類で6999キロカロリー

きな粉	1552g相当	194杯（大さじ）
大豆	1882g相当
納豆	3804g相当	95パック
豆腐竹輪	5785g相当	64本
木綿豆腐	9588g相当	31丁
絹ごし豆腐	12499g相当	41丁

種実類で6999キロカロリー

マカダミアナッツ	932g相当	466粒
ブラジルナッツ	996g相当	332粒
ヘーゼルナッツ	999g相当	499粒
ピスタチオ	1135g相当	1135粒
アーモンド	1150g相当	1150粒
らっかせい	1224g相当	1224粒
栗	4605g相当	460個

野菜類で6999キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2500g相当
にんにく	5426g相当	775片
えだまめ	5600g相当	1866さや
かぼちゃ	8974g相当	5.9個
れんこん	10605g相当
ごぼう	12068g相当	80本
ブロッコリー	18917g相当	75株
にんじん	19998g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	19998g相当	99本
玉ねぎ	21210g相当	106個
しそ	21872g相当	21872枚
ミニトマト	23330g相当	1166個
オクラ	26920g相当	2692本
キャベツ	30431g相当	25玉
アスパラガス	33329g相当	1110本
トマト	34995g相当	174個
ピーマン	34995g相当	1166個
なす	38884g相当	388本
ほうれんそう	38884g相当	194束
パクチー	38884g相当
ズッキーニ	43744g相当	218本
大根	46660g相当	46本
きゅうり	53839g相当	538本
はくさい	53839g相当	35玉
セロリ	58325g相当	388本
もやし	63628g相当	318袋
レタス	63628g相当	127玉

果実類で6999キロカロリー

アボカド	3977g相当	39個
バナナ	7526g相当	62本
マンゴー	10293g相当	51個
ぶどう	12068g相当	24房
りんご	12499g相当	41個
パイナップル	12962g相当	8.6個
キウイ（緑）	13724g相当	137個
みかん	14284g相当	95個
グレープフルーツ	17498g相当	58個
メロン	17498g相当	11玉
梨	18419g相当	61個
もも	18419g相当	73個
いちご	22578g相当	752個

きのこ類で6999キロカロリー

えのきたけ	20586g相当
まつたけ	21872g相当
エリンギ	22578g相当
ぶなしめじ	26920g相当
しいたけ	27996g相当
まいたけ	31814g相当
なめこ	33329g相当
マッシュルーム	46660g相当

藻類で6999キロカロリー

焼きのり	2357g相当
あおのり	2811g相当
いわのり	3070g相当
塩昆布	3627g相当
こんぶ	4118g相当
昆布の佃煮	4666g相当
くきわかめ	38884g相当
ひじき	53839g相当
わかめ	77767g相当
うみぶどう	116650g相当
もずく	174975g相当

魚介類で6999キロカロリー

かつお節	2109g相当
するめ（あたりめ）	2303g相当
さんま	2439g相当
うなぎのかば焼き	2456g相当
塩さば	2662g相当
イクラ	2778g相当
うなぎ	3070g相当
ぶり	3153g相当
はまち	3226g相当
ぎんざけ	3723g相当
魚肉ソーセージ	4430g相当
いわし	4487g相当
魚肉ハム	4516g相当
ししゃも	4605g相当
たい	5426g相当
べにざけ	5512g相当
辛子明太子	5785g相当
まぐろの赤身	6087g相当
あじ	6250g相当
ほっけ	6796g相当
かまぼこ	7526g相当
はんぺん	7526g相当
かにかま	7865g相当
あまえび	8235g相当
なると	8749g相当
ブラックタイガー	9090g相当
するめいか	9210g相当
かき	12068g相当
あさり	24135g相当

肉類で6999キロカロリー

牛バラ肉	1838g相当
豚バラ肉	1913g相当
牛サーロイン	2237g相当
牛肩ロース肉	2373g相当
牛ひき肉	2789g相当
生ハム	2881g相当
ソーセージ	3030g相当
鶏むね肉	3057g相当
牛フィレ肉	3955g相当
チャーシュー	4217g相当
豚フィレ肉	5932g相当
鶏ささみ	6542g相当	130本
砂肝	8139g相当

卵類で6999キロカロリー<

卵黄	2084g相当	104個
生たまご	4929g相当	82個
ゆでたまご	5224g相当	87個

乳製品で6999キロカロリー

プロセスチーズ	2237g相当
モッツァレラチーズ	2602g相当
牛乳	11474g相当	57杯
低脂肪牛乳	16665g相当	83杯

菓子類で6999キロカロリー

ポテトチップス	1294g相当
ドーナッツ（プレーン）	1847g相当
アップルパイ	2381g相当
ホットケーキ	2767g相当
カスタードプリン	6034g相当

一般的食品で6999キロカロリー

チャーハン	3398g相当
とりから揚げ	3431g相当
ハンバーグ	3553g相当
豆腐ハンバーグ	4929g相当
お好み焼き	5147g相当

ほかのカロリーについて調べる