1日6998キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6998キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6998kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6998キロカロリーの分量を見る

穀物類で6998キロカロリー

オートミール	2000g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	2006g相当	250杯（大さじ）
米	2047g相当	13合
中力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
強力粉	2077g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2422g相当
食パン	2822g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4117g相当	34個
ごはん	4486g相当	29膳
そば	5384g相当	26人前
うどん	7367g相当	36玉

いも・でんぷん類で6998キロカロリー

ふかしいも	5425g相当	27個
さつまいも（生）	5511g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9857g相当	65個
さといも（生）	13204g相当	264個
さといも（調理済）	13458g相当	269個
じゃがいも（生）	13722g相当	91個

砂糖・甘味料で6998キロカロリー

グラニュー糖	1777g相当	148杯（大さじ）
上白糖	1790g相当	198杯（大さじ）
三温糖	1795g相当	199杯（大さじ）
はちみつ	2128g相当	101杯（大さじ）

豆類で6998キロカロリー

きな粉	1552g相当	194杯（大さじ）
大豆	1882g相当
納豆	3804g相当	95パック
豆腐竹輪	5784g相当	64本
木綿豆腐	9587g相当	31丁
絹ごし豆腐	12497g相当	41丁

種実類で6998キロカロリー

マカダミアナッツ	932g相当	466粒
ブラジルナッツ	996g相当	332粒
ヘーゼルナッツ	999g相当	499粒
ピスタチオ	1135g相当	1135粒
アーモンド	1150g相当	1150粒
らっかせい	1224g相当	1224粒
栗	4604g相当	460個

野菜類で6998キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2500g相当
にんにく	5425g相当	775片
えだまめ	5599g相当	1866さや
かぼちゃ	8972g相当	5.9個
れんこん	10604g相当
ごぼう	12066g相当	80本
ブロッコリー	18914g相当	75株
にんじん	19995g相当	133本
長ねぎ（白ねぎ）	19995g相当	99本
玉ねぎ	21207g相当	106個
しそ	21869g相当	21869枚
ミニトマト	23327g相当	1166個
オクラ	26916g相当	2691本
キャベツ	30427g相当	25玉
アスパラガス	33324g相当	1110本
トマト	34990g相当	174個
ピーマン	34990g相当	1166個
なす	38878g相当	388本
ほうれんそう	38878g相当	194束
パクチー	38878g相当
ズッキーニ	43738g相当	218本
大根	46654g相当	46本
きゅうり	53831g相当	538本
はくさい	53831g相当	35玉
セロリ	58317g相当	388本
もやし	63619g相当	318袋
レタス	63619g相当	127玉

果実類で6998キロカロリー

アボカド	3977g相当	39個
バナナ	7525g相当	62本
マンゴー	10292g相当	51個
ぶどう	12066g相当	24房
りんご	12497g相当	41個
パイナップル	12960g相当	8.6個
キウイ（緑）	13722g相当	137個
みかん	14282g相当	95個
グレープフルーツ	17495g相当	58個
メロン	17495g相当	11玉
梨	18416g相当	61個
もも	18416g相当	73個
いちご	22575g相当	752個

きのこ類で6998キロカロリー

えのきたけ	20583g相当
まつたけ	21869g相当
エリンギ	22575g相当
ぶなしめじ	26916g相当
しいたけ	27992g相当
まいたけ	31810g相当
なめこ	33324g相当
マッシュルーム	46654g相当

藻類で6998キロカロリー

焼きのり	2357g相当
あおのり	2811g相当
いわのり	3070g相当
塩昆布	3626g相当
こんぶ	4117g相当
昆布の佃煮	4666g相当
くきわかめ	38878g相当
ひじき	53831g相当
わかめ	77756g相当
うみぶどう	116634g相当
もずく	174950g相当

魚介類で6998キロカロリー

かつお節	2108g相当
するめ（あたりめ）	2302g相当
さんま	2439g相当
うなぎのかば焼き	2456g相当
塩さば	2661g相当
イクラ	2777g相当
うなぎ	3070g相当
ぶり	3153g相当
はまち	3225g相当
ぎんざけ	3723g相当
魚肉ソーセージ	4430g相当
いわし	4486g相当
魚肉ハム	4515g相当
ししゃも	4604g相当
たい	5425g相当
べにざけ	5511g相当
辛子明太子	5784g相当
まぐろの赤身	6086g相当
あじ	6249g相当
ほっけ	6795g相当
かまぼこ	7525g相当
はんぺん	7525g相当
かにかま	7863g相当
あまえび	8233g相当
なると	8748g相当
ブラックタイガー	9089g相当
するめいか	9208g相当
かき	12066g相当
あさり	24132g相当

肉類で6998キロカロリー

牛バラ肉	1837g相当
豚バラ肉	1913g相当
牛サーロイン	2236g相当
牛肩ロース肉	2373g相当
牛ひき肉	2789g相当
生ハム	2880g相当
ソーセージ	3030g相当
鶏むね肉	3056g相当
牛フィレ肉	3954g相当
チャーシュー	4216g相当
豚フィレ肉	5931g相当
鶏ささみ	6541g相当	130本
砂肝	8138g相当

卵類で6998キロカロリー<

卵黄	2083g相当	104個
生たまご	4929g相当	82個
ゆでたまご	5223g相当	87個

乳製品で6998キロカロリー

プロセスチーズ	2236g相当
モッツァレラチーズ	2602g相当
牛乳	11473g相当	57杯
低脂肪牛乳	16662g相当	83杯

菓子類で6998キロカロリー

ポテトチップス	1294g相当
ドーナッツ（プレーン）	1847g相当
アップルパイ	2381g相当
ホットケーキ	2767g相当
カスタードプリン	6033g相当

一般的食品で6998キロカロリー

チャーハン	3398g相当
とりから揚げ	3431g相当
ハンバーグ	3553g相当
豆腐ハンバーグ	4929g相当
お好み焼き	5146g相当

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