1日5999キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5999キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5999kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5999キロカロリーの分量を見る

穀物類で5999キロカロリー

オートミール	1714g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1719g相当	214杯（大さじ）
米	1755g相当	11合
中力粉	1781g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1781g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2076g相当
食パン	2419g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3529g相当	29個
ごはん	3846g相当	25膳
そば	4615g相当	23人前
うどん	6315g相当	31玉

いも・でんぷん類で5999キロカロリー

ふかしいも	4651g相当	23個
さつまいも（生）	4724g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8450g相当	56個
さといも（生）	11319g相当	226個
さといも（調理済）	11537g相当	230個
じゃがいも（生）	11763g相当	78個

砂糖・甘味料で5999キロカロリー

グラニュー糖	1523g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1535g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1539g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1824g相当	86杯（大さじ）

豆類で5999キロカロリー

きな粉	1331g相当	166杯（大さじ）
大豆	1613g相当
納豆	3261g相当	81パック
豆腐竹輪	4958g相当	55本
木綿豆腐	8218g相当	27丁
絹ごし豆腐	10713g相当	35丁

種実類で5999キロカロリー

マカダミアナッツ	799g相当	399粒
ブラジルナッツ	854g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	856g相当	428粒
ピスタチオ	973g相当	973粒
アーモンド	986g相当	986粒
らっかせい	1049g相当	1049粒
栗	3947g相当	394個

野菜類で5999キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2143g相当
にんにく	4651g相当	664片
えだまめ	4800g相当	1600さや
かぼちゃ	7692g相当	5.1個
れんこん	9090g相当
ごぼう	10344g相当	68本
ブロッコリー	16214g相当	64株
にんじん	17140g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17140g相当	85本
玉ねぎ	18179g相当	90個
しそ	18747g相当	18747枚
ミニトマト	19997g相当	999個
オクラ	23074g相当	2307本
キャベツ	26083g相当	21玉
アスパラガス	28567g相当	952本
トマト	29995g相当	149個
ピーマン	29995g相当	999個
なす	33328g相当	333本
ほうれんそう	33328g相当	166束
パクチー	33328g相当
ズッキーニ	37494g相当	187本
大根	39994g相当	39本
きゅうり	46147g相当	461本
はくさい	46147g相当	30玉
セロリ	49992g相当	333本
もやし	54537g相当	272袋
レタス	54537g相当	109玉

果実類で5999キロカロリー

アボカド	3409g相当	34個
バナナ	6451g相当	53本
マンゴー	8823g相当	44個
ぶどう	10344g相当	20房
りんご	10713g相当	35個
パイナップル	11110g相当	7.4個
キウイ（緑）	11763g相当	117個
みかん	12243g相当	81個
グレープフルーツ	14998g相当	49個
メロン	14998g相当	9.9玉
梨	15787g相当	52個
もも	15787g相当	63個
いちご	19352g相当	645個

きのこ類で5999キロカロリー

えのきたけ	17645g相当
まつたけ	18747g相当
エリンギ	19352g相当
ぶなしめじ	23074g相当
しいたけ	23996g相当
まいたけ	27269g相当
なめこ	28567g相当
マッシュルーム	39994g相当

藻類で5999キロカロリー

焼きのり	2020g相当
あおのり	2410g相当
いわのり	2632g相当
塩昆布	3109g相当
こんぶ	3529g相当
昆布の佃煮	4000g相当
くきわかめ	33328g相当
ひじき	46147g相当
わかめ	66656g相当
うみぶどう	99984g相当
もずく	149975g相当

魚介類で5999キロカロリー

かつお節	1807g相当
するめ（あたりめ）	1974g相当
さんま	2091g相当
うなぎのかば焼き	2105g相当
塩さば	2281g相当
イクラ	2381g相当
うなぎ	2632g相当
ぶり	2703g相当
はまち	2765g相当
ぎんざけ	3191g相当
魚肉ソーセージ	3797g相当
いわし	3846g相当
魚肉ハム	3871g相当
ししゃも	3947g相当
たい	4651g相当
べにざけ	4724g相当
辛子明太子	4958g相当
まぐろの赤身	5217g相当
あじ	5357g相当
ほっけ	5825g相当
かまぼこ	6451g相当
はんぺん	6451g相当
かにかま	6741g相当
あまえび	7058g相当
なると	7499g相当
ブラックタイガー	7791g相当
するめいか	7894g相当
かき	10344g相当
あさり	20687g相当

肉類で5999キロカロリー

牛バラ肉	1575g相当
豚バラ肉	1640g相当
牛サーロイン	1917g相当
牛肩ロース肉	2034g相当
牛ひき肉	2391g相当
生ハム	2469g相当
ソーセージ	2597g相当
鶏むね肉	2620g相当
牛フィレ肉	3390g相当
チャーシュー	3614g相当
豚フィレ肉	5084g相当
鶏ささみ	5607g相当	112本
砂肝	6976g相当

卵類で5999キロカロリー<

卵黄	1786g相当	89個
生たまご	4225g相当	70個
ゆでたまご	4477g相当	74個

乳製品で5999キロカロリー

プロセスチーズ	1917g相当
モッツァレラチーズ	2231g相当
牛乳	9835g相当	49杯
低脂肪牛乳	14284g相当	71杯

菓子類で5999キロカロリー

ポテトチップス	1109g相当
ドーナッツ（プレーン）	1583g相当
アップルパイ	2041g相当
ホットケーキ	2372g相当
カスタードプリン	5172g相当

一般的食品で5999キロカロリー

チャーハン	2913g相当
とりから揚げ	2941g相当
ハンバーグ	3046g相当
豆腐ハンバーグ	4225g相当
お好み焼き	4412g相当

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