1日5998キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5998キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5998kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5998キロカロリーの分量を見る

穀物類で5998キロカロリー

オートミール	1714g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	1719g相当	214杯（大さじ）
米	1754g相当	11合
中力粉	1780g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1780g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2076g相当
食パン	2419g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3529g相当	29個
ごはん	3845g相当	25膳
そば	4614g相当	23人前
うどん	6314g相当	31玉

いも・でんぷん類で5998キロカロリー

ふかしいも	4650g相当	23個
さつまいも（生）	4723g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8448g相当	56個
さといも（生）	11317g相当	226個
さといも（調理済）	11535g相当	230個
じゃがいも（生）	11761g相当	78個

砂糖・甘味料で5998キロカロリー

グラニュー糖	1523g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1535g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1538g相当	170杯（大さじ）
はちみつ	1824g相当	86杯（大さじ）

豆類で5998キロカロリー

きな粉	1330g相当	166杯（大さじ）
大豆	1613g相当
納豆	3260g相当	81パック
豆腐竹輪	4958g相当	55本
木綿豆腐	8217g相当	27丁
絹ごし豆腐	10711g相当	35丁

種実類で5998キロカロリー

マカダミアナッツ	799g相当	399粒
ブラジルナッツ	854g相当	284粒
ヘーゼルナッツ	856g相当	428粒
ピスタチオ	973g相当	973粒
アーモンド	985g相当	985粒
らっかせい	1049g相当	1049粒
栗	3947g相当	394個

野菜類で5998キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2143g相当
にんにく	4650g相当	664片
えだまめ	4799g相当	1599さや
かぼちゃ	7690g相当	5.1個
れんこん	9088g相当
ごぼう	10342g相当	68本
ブロッコリー	16211g相当	64株
にんじん	17138g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17138g相当	85本
玉ねぎ	18176g相当	90個
しそ	18744g相当	18744枚
ミニトマト	19994g相当	999個
オクラ	23070g相当	2307本
キャベツ	26079g相当	21玉
アスパラガス	28562g相当	952本
トマト	29990g相当	149個
ピーマン	29990g相当	999個
なす	33323g相当	333本
ほうれんそう	33323g相当	166束
パクチー	33323g相当
ズッキーニ	37488g相当	187本
大根	39987g相当	39本
きゅうり	46139g相当	461本
はくさい	46139g相当	30玉
セロリ	49984g相当	333本
もやし	54528g相当	272袋
レタス	54528g相当	109玉

果実類で5998キロカロリー

アボカド	3408g相当	34個
バナナ	6450g相当	53本
マンゴー	8821g相当	44個
ぶどう	10342g相当	20房
りんご	10711g相当	35個
パイナップル	11108g相当	7.4個
キウイ（緑）	11761g相当	117個
みかん	12241g相当	81個
グレープフルーツ	14995g相当	49個
メロン	14995g相当	9.9玉
梨	15785g相当	52個
もも	15785g相当	63個
いちご	19349g相当	644個

きのこ類で5998キロカロリー

えのきたけ	17642g相当
まつたけ	18744g相当
エリンギ	19349g相当
ぶなしめじ	23070g相当
しいたけ	23992g相当
まいたけ	27264g相当
なめこ	28562g相当
マッシュルーム	39987g相当

藻類で5998キロカロリー

焼きのり	2020g相当
あおのり	2409g相当
いわのり	2631g相当
塩昆布	3108g相当
こんぶ	3529g相当
昆布の佃煮	3999g相当
くきわかめ	33323g相当
ひじき	46139g相当
わかめ	66645g相当
うみぶどう	99967g相当
もずく	149950g相当

魚介類で5998キロカロリー

かつお節	1807g相当
するめ（あたりめ）	1974g相当
さんま	2090g相当
うなぎのかば焼き	2105g相当
塩さば	2281g相当
イクラ	2381g相当
うなぎ	2631g相当
ぶり	2702g相当
はまち	2765g相当
ぎんざけ	3191g相当
魚肉ソーセージ	3797g相当
いわし	3845g相当
魚肉ハム	3870g相当
ししゃも	3947g相当
たい	4650g相当
べにざけ	4723g相当
辛子明太子	4958g相当
まぐろの赤身	5216g相当
あじ	5356g相当
ほっけ	5824g相当
かまぼこ	6450g相当
はんぺん	6450g相当
かにかま	6740g相当
あまえび	7057g相当
なると	7498g相当
ブラックタイガー	7790g相当
するめいか	7893g相当
かき	10342g相当
あさり	20683g相当

肉類で5998キロカロリー

牛バラ肉	1575g相当
豚バラ肉	1639g相当
牛サーロイン	1917g相当
牛肩ロース肉	2034g相当
牛ひき肉	2390g相当
生ハム	2469g相当
ソーセージ	2597g相当
鶏むね肉	2620g相当
牛フィレ肉	3389g相当
チャーシュー	3614g相当
豚フィレ肉	5084g相当
鶏ささみ	5606g相当	112本
砂肝	6975g相当

卵類で5998キロカロリー<

卵黄	1786g相当	89個
生たまご	4224g相当	70個
ゆでたまご	4477g相当	74個

乳製品で5998キロカロリー

プロセスチーズ	1917g相当
モッツァレラチーズ	2230g相当
牛乳	9833g相当	49杯
低脂肪牛乳	14281g相当	71杯

菓子類で5998キロカロリー

ポテトチップス	1109g相当
ドーナッツ（プレーン）	1583g相当
アップルパイ	2041g相当
ホットケーキ	2371g相当
カスタードプリン	5171g相当

一般的食品で5998キロカロリー

チャーハン	2912g相当
とりから揚げ	2941g相当
ハンバーグ	3045g相当
豆腐ハンバーグ	4224g相当
お好み焼き	4411g相当

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