1日6008キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6008キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6008kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6008キロカロリーの分量を見る

穀物類で6008キロカロリー

オートミール	1717g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
米	1757g相当	11合
中力粉	1783g相当	222杯（大さじ）
強力粉	1783g相当	222杯（大さじ）
フランスパン	2079g相当
食パン	2423g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3535g相当	29個
ごはん	3852g相当	25膳
そば	4622g相当	23人前
うどん	6325g相当	31玉

いも・でんぷん類で6008キロカロリー

ふかしいも	4658g相当	23個
さつまいも（生）	4731g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8462g相当	56個
さといも（生）	11336g相当	226個
さといも（調理済）	11554g相当	231個
じゃがいも（生）	11781g相当	78個

砂糖・甘味料で6008キロカロリー

グラニュー糖	1525g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1537g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1541g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1827g相当	87杯（大さじ）

豆類で6008キロカロリー

きな粉	1333g相当	166杯（大さじ）
大豆	1616g相当
納豆	3266g相当	81パック
豆腐竹輪	4966g相当	55本
木綿豆腐	8231g相当	27丁
絹ごし豆腐	10729g相当	35丁

種実類で6008キロカロリー

マカダミアナッツ	800g相当	400粒
ブラジルナッツ	855g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	858g相当	429粒
ピスタチオ	974g相当	974粒
アーモンド	987g相当	987粒
らっかせい	1051g相当	1051粒
栗	3953g相当	395個

野菜類で6008キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2146g相当
にんにく	4658g相当	665片
えだまめ	4807g相当	1602さや
かぼちゃ	7703g相当	5.1個
れんこん	9104g相当
ごぼう	10359g相当	69本
ブロッコリー	16238g相当	64株
にんじん	17166g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17166g相当	85本
玉ねぎ	18207g相当	91個
しそ	18775g相当	18775枚
ミニトマト	20027g相当	1001個
オクラ	23108g相当	2310本
キャベツ	26122g相当	21玉
アスパラガス	28610g相当	953本
トマト	30040g相当	150個
ピーマン	30040g相当	1001個
なす	33378g相当	333本
ほうれんそう	33378g相当	166束
パクチー	33378g相当
ズッキーニ	37550g相当	187本
大根	40054g相当	40本
きゅうり	46216g相当	462本
はくさい	46216g相当	30玉
セロリ	50067g相当	333本
もやし	54619g相当	273袋
レタス	54619g相当	109玉

果実類で6008キロカロリー

アボカド	3414g相当	34個
バナナ	6461g相当	53本
マンゴー	8836g相当	44個
ぶどう	10359g相当	20房
りんご	10729g相当	35個
パイナップル	11126g相当	7.4個
キウイ（緑）	11781g相当	117個
みかん	12262g相当	81個
グレープフルーツ	15020g相当	50個
メロン	15020g相当	10玉
梨	15811g相当	52個
もも	15811g相当	63個
いちご	19381g相当	646個

きのこ類で6008キロカロリー

えのきたけ	17671g相当
まつたけ	18775g相当
エリンギ	19381g相当
ぶなしめじ	23108g相当
しいたけ	24032g相当
まいたけ	27310g相当
なめこ	28610g相当
マッシュルーム	40054g相当

藻類で6008キロカロリー

焼きのり	2023g相当
あおのり	2413g相当
いわのり	2636g相当
塩昆布	3113g相当
こんぶ	3535g相当
昆布の佃煮	4006g相当
くきわかめ	33378g相当
ひじき	46216g相当
わかめ	66756g相当
うみぶどう	100134g相当
もずく	150200g相当

魚介類で6008キロカロリー

かつお節	1810g相当
するめ（あたりめ）	1977g相当
さんま	2094g相当
うなぎのかば焼き	2109g相当
塩さば	2285g相当
イクラ	2385g相当
うなぎ	2636g相当
ぶり	2707g相当
はまち	2769g相当
ぎんざけ	3196g相当
魚肉ソーセージ	3803g相当
いわし	3852g相当
魚肉ハム	3877g相当
ししゃも	3953g相当
たい	4658g相当
べにざけ	4731g相当
辛子明太子	4966g相当
まぐろの赤身	5225g相当
あじ	5365g相当
ほっけ	5834g相当
かまぼこ	6461g相当
はんぺん	6461g相当
かにかま	6751g相当
あまえび	7069g相当
なると	7510g相当
ブラックタイガー	7803g相当
するめいか	7906g相当
かき	10359g相当
あさり	20718g相当

肉類で6008キロカロリー

牛バラ肉	1577g相当
豚バラ肉	1642g相当
牛サーロイン	1920g相当
牛肩ロース肉	2037g相当
牛ひき肉	2394g相当
生ハム	2473g相当
ソーセージ	2601g相当
鶏むね肉	2624g相当
牛フィレ肉	3395g相当
チャーシュー	3620g相当
豚フィレ肉	5092g相当
鶏ささみ	5615g相当	112本
砂肝	6987g相当

卵類で6008キロカロリー<

卵黄	1789g相当	89個
生たまご	4231g相当	70個
ゆでたまご	4484g相当	74個

乳製品で6008キロカロリー

プロセスチーズ	1920g相当
モッツァレラチーズ	2234g相当
牛乳	9850g相当	49杯
低脂肪牛乳	14305g相当	71杯

菓子類で6008キロカロリー

ポテトチップス	1111g相当
ドーナッツ（プレーン）	1586g相当
アップルパイ	2044g相当
ホットケーキ	2375g相当
カスタードプリン	5180g相当

一般的食品で6008キロカロリー

チャーハン	2917g相当
とりから揚げ	2946g相当
ハンバーグ	3050g相当
豆腐ハンバーグ	4231g相当
お好み焼き	4418g相当

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