1日6009キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6009キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6009kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6009キロカロリーの分量を見る

穀物類で6009キロカロリー

オートミール	1717g相当	286杯（大さじ）
薄力粉	1722g相当	215杯（大さじ）
米	1758g相当	11合
中力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	2080g相当
食パン	2423g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3535g相当	29個
ごはん	3852g相当	25膳
そば	4623g相当	23人前
うどん	6326g相当	31玉

いも・でんぷん類で6009キロカロリー

ふかしいも	4659g相当	23個
さつまいも（生）	4732g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8464g相当	56個
さといも（生）	11338g相当	226個
さといも（調理済）	11556g相当	231個
じゃがいも（生）	11783g相当	78個

砂糖・甘味料で6009キロカロリー

グラニュー糖	1526g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1537g相当	170杯（大さじ）
三温糖	1541g相当	171杯（大さじ）
はちみつ	1827g相当	87杯（大さじ）

豆類で6009キロカロリー

きな粉	1333g相当	166杯（大さじ）
大豆	1616g相当
納豆	3266g相当	81パック
豆腐竹輪	4967g相当	55本
木綿豆腐	8232g相当	27丁
絹ごし豆腐	10731g相当	35丁

種実類で6009キロカロリー

マカダミアナッツ	801g相当	400粒
ブラジルナッツ	855g相当	285粒
ヘーゼルナッツ	858g相当	429粒
ピスタチオ	974g相当	974粒
アーモンド	987g相当	987粒
らっかせい	1051g相当	1051粒
栗	3954g相当	395個

野菜類で6009キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2147g相当
にんにく	4659g相当	665片
えだまめ	4808g相当	1602さや
かぼちゃ	7704g相当	5.1個
れんこん	9105g相当
ごぼう	10361g相当	69本
ブロッコリー	16241g相当	64株
にんじん	17169g相当	114本
長ねぎ（白ねぎ）	17169g相当	85本
玉ねぎ	18210g相当	91個
しそ	18779g相当	18779枚
ミニトマト	20030g相当	1001個
オクラ	23112g相当	2311本
キャベツ	26127g相当	21玉
アスパラガス	28615g相当	953本
トマト	30045g相当	150個
ピーマン	30045g相当	1001個
なす	33384g相当	333本
ほうれんそう	33384g相当	166束
パクチー	33384g相当
ズッキーニ	37557g相当	187本
大根	40060g相当	40本
きゅうり	46224g相当	462本
はくさい	46224g相当	30玉
セロリ	50075g相当	333本
もやし	54628g相当	273袋
レタス	54628g相当	109玉

果実類で6009キロカロリー

アボカド	3415g相当	34個
バナナ	6462g相当	53本
マンゴー	8837g相当	44個
ぶどう	10361g相当	20房
りんご	10731g相当	35個
パイナップル	11128g相当	7.4個
キウイ（緑）	11783g相当	117個
みかん	12264g相当	81個
グレープフルーツ	15023g相当	50個
メロン	15023g相当	10玉
梨	15814g相当	52個
もも	15814g相当	63個
いちご	19384g相当	646個

きのこ類で6009キロカロリー

えのきたけ	17674g相当
まつたけ	18779g相当
エリンギ	19384g相当
ぶなしめじ	23112g相当
しいたけ	24036g相当
まいたけ	27314g相当
なめこ	28615g相当
マッシュルーム	40060g相当

藻類で6009キロカロリー

焼きのり	2024g相当
あおのり	2414g相当
いわのり	2636g相当
塩昆布	3114g相当
こんぶ	3535g相当
昆布の佃煮	4006g相当
くきわかめ	33384g相当
ひじき	46224g相当
わかめ	66767g相当
うみぶどう	100150g相当
もずく	150225g相当

魚介類で6009キロカロリー

かつお節	1810g相当
するめ（あたりめ）	1977g相当
さんま	2094g相当
うなぎのかば焼き	2109g相当
塩さば	2285g相当
イクラ	2385g相当
うなぎ	2636g相当
ぶり	2707g相当
はまち	2770g相当
ぎんざけ	3197g相当
魚肉ソーセージ	3804g相当
いわし	3852g相当
魚肉ハム	3877g相当
ししゃも	3954g相当
たい	4659g相当
べにざけ	4732g相当
辛子明太子	4967g相当
まぐろの赤身	5226g相当
あじ	5366g相当
ほっけ	5834g相当
かまぼこ	6462g相当
はんぺん	6462g相当
かにかま	6752g相当
あまえび	7070g相当
なると	7512g相当
ブラックタイガー	7804g相当
するめいか	7907g相当
かき	10361g相当
あさり	20721g相当

肉類で6009キロカロリー

牛バラ肉	1578g相当
豚バラ肉	1642g相当
牛サーロイン	1920g相当
牛肩ロース肉	2037g相当
牛ひき肉	2395g相当
生ハム	2473g相当
ソーセージ	2602g相当
鶏むね肉	2625g相当
牛フィレ肉	3395g相当
チャーシュー	3620g相当
豚フィレ肉	5093g相当
鶏ささみ	5616g相当	112本
砂肝	6988g相当

卵類で6009キロカロリー<

卵黄	1789g相当	89個
生たまご	4232g相当	70個
ゆでたまご	4485g相当	74個

乳製品で6009キロカロリー

プロセスチーズ	1920g相当
モッツァレラチーズ	2234g相当
牛乳	9851g相当	49杯
低脂肪牛乳	14308g相当	71杯

菓子類で6009キロカロリー

ポテトチップス	1111g相当
ドーナッツ（プレーン）	1586g相当
アップルパイ	2044g相当
ホットケーキ	2376g相当
カスタードプリン	5181g相当

一般的食品で6009キロカロリー

チャーハン	2917g相当
とりから揚げ	2946g相当
ハンバーグ	3051g相当
豆腐ハンバーグ	4232g相当
お好み焼き	4419g相当

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