1日5909キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5909キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5909kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5909キロカロリーの分量を見る

穀物類で5909キロカロリー

オートミール	1689g相当	281杯（大さじ）
薄力粉	1694g相当	211杯（大さじ）
米	1728g相当	11合
中力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
強力粉	1754g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	2045g相当
食パン	2383g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3476g相当	28個
ごはん	3788g相当	25膳
そば	4546g相当	22人前
うどん	6220g相当	31玉

いも・でんぷん類で5909キロカロリー

ふかしいも	4581g相当	22個
さつまいも（生）	4653g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8323g相当	55個
さといも（生）	11150g相当	223個
さといも（調理済）	11364g相当	227個
じゃがいも（生）	11587g相当	77個

砂糖・甘味料で5909キロカロリー

グラニュー糖	1500g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1512g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1516g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1797g相当	85杯（大さじ）

豆類で5909キロカロリー

きな粉	1311g相当	163杯（大さじ）
大豆	1589g相当
納豆	3212g相当	80パック
豆腐竹輪	4884g相当	54本
木綿豆腐	8095g相当	26丁
絹ごし豆腐	10552g相当	35丁

種実類で5909キロカロリー

マカダミアナッツ	787g相当	393粒
ブラジルナッツ	841g相当	280粒
ヘーゼルナッツ	843g相当	421粒
ピスタチオ	958g相当	958粒
アーモンド	971g相当	971粒
らっかせい	1034g相当	1034粒
栗	3888g相当	388個

野菜類で5909キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2111g相当
にんにく	4581g相当	654片
えだまめ	4728g相当	1576さや
かぼちゃ	7576g相当	5個
れんこん	8954g相当
ごぼう	10188g相当	67本
ブロッコリー	15971g相当	63株
にんじん	16883g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16883g相当	84本
玉ねぎ	17907g相当	89個
しそ	18466g相当	18466枚
ミニトマト	19697g相当	984個
オクラ	22727g相当	2272本
キャベツ	25692g相当	21玉
アスパラガス	28139g相当	937本
トマト	29545g相当	147個
ピーマン	29545g相当	984個
なす	32828g相当	328本
ほうれんそう	32828g相当	164束
パクチー	32828g相当
ズッキーニ	36932g相当	184本
大根	39394g相当	39本
きゅうり	45454g相当	454本
はくさい	45454g相当	30玉
セロリ	49242g相当	328本
もやし	53719g相当	268袋
レタス	53719g相当	107玉

果実類で5909キロカロリー

アボカド	3358g相当	33個
バナナ	6354g相当	52本
マンゴー	8690g相当	43個
ぶどう	10188g相当	20房
りんご	10552g相当	35個
パイナップル	10943g相当	7.2個
キウイ（緑）	11587g相当	115個
みかん	12060g相当	80個
グレープフルーツ	14773g相当	49個
メロン	14773g相当	9.8玉
梨	15550g相当	51個
もも	15550g相当	62個
いちご	19062g相当	635個

きのこ類で5909キロカロリー

えのきたけ	17380g相当
まつたけ	18466g相当
エリンギ	19062g相当
ぶなしめじ	22727g相当
しいたけ	23636g相当
まいたけ	26860g相当
なめこ	28139g相当
マッシュルーム	39394g相当

藻類で5909キロカロリー

焼きのり	1990g相当
あおのり	2374g相当
いわのり	2592g相当
塩昆布	3062g相当
こんぶ	3476g相当
昆布の佃煮	3940g相当
くきわかめ	32828g相当
ひじき	45454g相当
わかめ	65656g相当
うみぶどう	98484g相当
もずく	147725g相当

魚介類で5909キロカロリー

かつお節	1780g相当
するめ（あたりめ）	1944g相当
さんま	2059g相当
うなぎのかば焼き	2074g相当
塩さば	2247g相当
イクラ	2345g相当
うなぎ	2592g相当
ぶり	2662g相当
はまち	2724g相当
ぎんざけ	3144g相当
魚肉ソーセージ	3740g相当
いわし	3788g相当
魚肉ハム	3813g相当
ししゃも	3888g相当
たい	4581g相当
べにざけ	4653g相当
辛子明太子	4884g相当
まぐろの赤身	5139g相当
あじ	5276g相当
ほっけ	5737g相当
かまぼこ	6354g相当
はんぺん	6354g相当
かにかま	6640g相当
あまえび	6952g相当
なると	7387g相当
ブラックタイガー	7675g相当
するめいか	7775g相当
かき	10188g相当
あさり	20376g相当

肉類で5909キロカロリー

牛バラ肉	1551g相当
豚バラ肉	1615g相当
牛サーロイン	1888g相当
牛肩ロース肉	2004g相当
牛ひき肉	2355g相当
生ハム	2432g相当
ソーセージ	2559g相当
鶏むね肉	2581g相当
牛フィレ肉	3339g相当
チャーシュー	3560g相当
豚フィレ肉	5008g相当
鶏ささみ	5523g相当	110本
砂肝	6871g相当

卵類で5909キロカロリー<

卵黄	1759g相当	87個
生たまご	4162g相当	69個
ゆでたまご	4410g相当	73個

乳製品で5909キロカロリー

プロセスチーズ	1888g相当
モッツァレラチーズ	2197g相当
牛乳	9687g相当	48杯
低脂肪牛乳	14070g相当	70杯

菓子類で5909キロカロリー

ポテトチップス	1093g相当
ドーナッツ（プレーン）	1560g相当
アップルパイ	2010g相当
ホットケーキ	2336g相当
カスタードプリン	5094g相当

一般的食品で5909キロカロリー

チャーハン	2869g相当
とりから揚げ	2897g相当
ハンバーグ	3000g相当
豆腐ハンバーグ	4162g相当
お好み焼き	4345g相当

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